Вчера был вечер встречи с девочками с работы. Поехали в гости к нашему сотруднику, дом в пригороде. Ну естественно шашлыки. Я не пью, я кремень) Специально не ужинала, знала,что предстоит встреча. За едой тоже следила. Пока ждали мясо пару кусочков уже остывшей пиццы и фрукты,т.к. время было уже довольно позднее и хотелось есть. Далее исключительно шашлык, овощи, даже колбаски гриль не пробовала, хотя стояли возле меня мало того,что выглядели аппетитно, еще и безбожно вкусно пахли. 
Таким образом, побывав вчера и позавчера на двух застольях поняла, что могу контролировать количество и что именно я ем, исключая обычные блюда, которые раньше влетали в желудок неконтролируемо и из-за стола выходишь ,вернее выползаешь полубеременной):хихикаю:

И хотя вчера дефицит получился минимальный, а может его и не было, вносила все примерно, я как-то увереннее стала себя чувствовать, что зажоров можно избежать. 
Ну и конечно, поздний ужин, тяжелая пища, почти литр выпитой жидкости оставили отпечаток на весах жирненьким плюсом. Поэтому сегодня сделаю полуразрузочный день. И как на зло сегодня отчетный день в марафоне...ну уж как есть

Сегодня ходила к мамуле на день рождения. Без алко я. Пила минералку. Ела я в основном тушёный язык и запечённое рыбное филе, плюс овощи. Никаких салатов майонезные, никаких нарезок, никаких конфет. По объёму, конечно, было сьедено больше обычного, со стола я выходила уже достаточно сытой, но не обожравшейся)) а раньше было именно так)
В дневник постаралась примерно что-то внести, получился даже какой-то минимальный дефицит, но это условно)

Скажем так, будем считать, что у меня был читмил)))

Сегодня на работе было как-то голодно к концу дня, не понимала почему, вроде и еда та же,что и день назад, и по фазе цикла сейчас не жор. Придя после тренировки за ужином начала вносить все в дневник, еда была взвешана, но вчера не успела ее записать. И вышло,что с ужином чуть более 1000кал выходит, и мне стало понятно, откуда чувство голода. Доедать особо не стала, орешками 200 калорий добавила, т.к. жиры только 39% от нормы были.Ну и хурму оставила, только не знаю, буду ее есть или нет
Поэтому планирование рациона-это наше все! не понимаю, как другие сначала все едят ,а потом записывают
я тормозок с перекусами с вечера считаю, вношу, оставляю только ужин, и вечером смотрю на какой ужин я могу рассчитывать, готовлю
Во вторник тренер немного поменял упражнения, потому что я ныла,что мне не тяжело и я не устаю и ничего не болит. Ну что ж, на тебе,Викуся, выпады, причем я настояла,чтоб они были с гантелями. Давно я так не убивалась, тяжело было даже остальную треню делать, с учетом ,что для меня это было плевое дело. И делая их,я уже понимала,что ноги на завтра будут болеть, так и есть. Сегодня тяжко даже вначале на эллипсе было бегать. Ну и сегодня опять поменял мне тренер упражнения, чтоб окончательно я заткнулась,  были приседы. Вначале пробовала в тренажере, где гриф закреплен и ездит по направляющим, не знаю как он называется. Это нечто, вообще не мое, не пошло, я думала завалюсь, руки выкручиваются. Тренер сказал,что можно попробовать просто со штангой приседать, но это тяжелее. Попробовали, вернее ,просто с грифом, вот это мое! мне намного удобнее и легче. Сесть правда я особо глубоко не смогла, ноги болели капитально, но в следующий раз должно получится. А хотя не, тренировки чередуются, в следующий раз будут выпады)) Тяжковато, но зато ныть перестала))

Сегодня был день готовки) обычно это воскресенье, но вчера много ещё чего оставалось. Сыну купила полуготовую пиццу, у нас рядом гипер евроопта, там делают пиццы при тебе, а те, что сделаны и стоят упакованы дешевле и ждать не надо, а по вкусу почти тоже самое. Сын любезно мне оставил кусочек, с которого съел все))) но я в принципе и не претендовала, остальное оставляет всегда в таком виде)))

На завтра приготовила курицу с овощами. Это блюдо ничем невозможно испортить) и готовлю я его, когда мне лень стоять у плиты или нет времени, ну или надо накормить целую араву гостей. До выходных можно не готовить)

Ещё пару дней назад ела на 1600кал, аппетит был зверский, но держала себя в рамках дефицита, хоть и на верхней границе. вес стоял, вернее прыгал, а сейчас начало цикла и сегодня даже 1000 не набрала, аппетит резко упал,больше есть не хочу и впихивать в себя не буду.

В тренажёрке какой-то наплыв, много новеньких, много девочек. Странно, ещё рановато) обычно ажиотаж за месяц до Нового года и перед 8 марта))