Блог Матильда

Матильда

15.08.2019 22:36

Дневник питания за 15.08.2019

Опять пропал аппетит и настрой не фонтан, депрессирую ... не хочется никакого общения с внешним миром...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	16	46.6	1.6	0.3	9.3
Итого	396	206	12	5	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	30	112.5	1.3	4.8	15.6
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	930	113	1	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Кабачок (Запекание)	120	17.9	0.7	0.3	3
Итого	260	257	31	12	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	130	188.5	22.1	11.1	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Итого	510	367	29	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	230	106	2	0	21
Итого за день	2426	1051	76	35	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Матильда

07.08.2019 07:56

Отвесик сегодня получился шикарный. - 800 грамм. В...

Отвесик сегодня получился шикарный. - 800 грамм. Вес 103.9 кг. Вот что сила нежрания вечером делает с людьми!!!!)))
С утра голода не было, все как обычно. Спокойно дошла до работы, пью кофе с творогом, завтрак всегда на работе)
Как же я жду двузначной цифры на весах... Ох

7

23

Матильда

06.08.2019 21:50

Дневник питания за 06.08.2019

День 71
Сегодня получился уж совсем малоколорийный день, думала вечером еще чем перекусить, но потом замоталась, и дело уже ближе к 9, острого голода нет, чувствуется легкость, вот и подумала ничего не добавлять. Завтра буду ждать хорошего отвесика:dance:
Интересно, с каким аппетитом завтра проснусь ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису с вишневым наполнителем	150	300	7.5	18	28.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	400	302	7	18	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	750	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	131	128.4	4.7	0.5	26.2
Минтай, приготовленный на жару	77	85.5	18.1	0.9	0
Помидор (томат), грунтовый	159	38.2	1.7	0.3	6
Итого	367	252	24	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
вафли маленькие	20	106	1.1	6.3	11.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	197	180	2	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
хлеб замковый	31	71.3	2.2	0.9	13.6
майонез оливковый	12	30	0.2	3	0.5
Итого	263	154	4	4	22
Итого за день	1977	892	39	31	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Матильда

05.08.2019 22:45

Дневник питания за 05.08.2019

Приготовила на завтра поджарку с куриного филе и шампиньонов с овощами. Сначала думала сделать рагу с мясом, но потом решила сделать отдельно, потому что правильнее получится подсчет калорий. Завтра ещё овощей натушу, сезон кабачков все-таки) на фото поджарка, готовила в мультиварке на режиме жарки. Калорийность 125кал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Полоцкие хлебцы	15	49.1	1.4	0.3	10.1
Итого	395	208	12	5	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Ланселот с ароматом топленого молока	39	121.8	9.1	9.5	0
МАРМЕЛАД ЛИМОННЫЙ красный пищевик	25	75	0	0	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	314	199	9	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	141	80.8	18.2	0.9	0
Макароны отварные, по 1-302	124	121.5	4.5	0.5	24.8
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Итого	453	237	24	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Итого	90	39	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	110	38.5	0.7	0.3	8.1
хлеб замковый	24	55.2	1.7	0.7	10.6
Морская капуста (ламинария)	97	24.2	0.9	0.2	2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	96	105.6	21.1	0.6	3.2
Банан	66	63.4	1	0.3	13.9
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	46	41.4	1.8	0.7	6.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	689	330	27	2	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	135	89	2	3	12
Итого за день	2076	1105	76	22	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Матильда

04.08.2019 20:12

Дневник питания за 04.08.2019

Ребенок попросил дыни. Ну и конечно же съел всего пару кусочков, а остальные пару кг пришлось съесть мне. Получились очень дыннннннные выходные :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Дыня	285	99.8	1.7	0.9	21.1
Итого	665	259	12	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Дыня	240	84	1.4	0.7	17.8
Итого	590	422	16	11	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной 03.08.2019	130	33.2	1.4	0.8	4.8
Минтай (Жарка)	165	94.6	21.3	1	0
майонез оливковый	15	37.5	0.2	3.8	0.7
Итого	310	165	22	5	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	132	46.2	0.9	0.3	8.6
Нектарин	77	33.9	0.8	0.2	6.8
Итого	209	80	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	670	200	2	1	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2744	1127	56	24	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда

02.08.2019 21:59

Дневник питания за 02.08.2019

Сегодня первый раз в сезон вкусила дыньки. Кайф!!! Мастер принес по моему заказу ,уходя в отпуск ( у нас так принято :) ), зная,что от тортика я откажусь . Хотя и от тортика я не отказалась, он был с черникой, назывался Кефирный! Есть не планировала, но как увидела, что его калорийность всего лишь 200кал, пару ложек все-таки попробовала, в дневник не вносила. Торт божественный! Дынька тоже!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Полоцкие хлебцы	20	65.4	1.8	0.4	13.4
Итого	400	224	12	5	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
сыр Ланселот с ароматом топленого молока	43	134.3	10.1	10.4	0
Итого	143	135	10	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Картофель (Варка в кожуре)	73	53.6	1.4	0.3	11.3
Кабачок (Запекание)	78	11.6	0.4	0.2	1.9
Морковь (Запекание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Перец сладкий зеленый (Припускание)	27	6.7	0.3	0	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	50	11	0.5	0.1	1.7
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Итого	450	317	31	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	580	203	3.5	1.7	42.9
Итого	580	203	3	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	50	45	2	0.8	7.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария)	125	31.1	1.1	0.3	3.8
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Итого	685	285	27	2	34
Итого за день	2358	1166	84	31	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Матильда

01.08.2019 22:03

Дневник питания за 01.08.2019

Сегодня выдался тяжелый напряжный день на работе, устала. Несмотря на то,что в планах было еще много чего посмотреть в интернете по заказам, иду спать,нет сил. Вечером даже есть не хотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Полоцкие хлебцы	20	65.4	1.8	0.4	13.4
Итого	400	224	12	5	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Конфеты неглазированные, молочные	20	72.8	0.5	0.9	16.5
Итого	120	73	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
спаржевая фасоль тушеная 28.07.2019	210	119.3	5.5	0.2	24.4
язык в желе	145	157.8	17.5	9.3	14.8
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Итого	429	287	23	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Йогурт активиа, цитрусовый микс	130	119.6	5.1	3.8	16.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	380	122	5	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Итого	110	48	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	105	115.5	23.1	0.6	3.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	46	41.4	1.8	0.7	6.6
Нектарин	220	96.8	2.3	0.7	19.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Желе апельсинчик 30.07.2019	129	91.5	1.9	0	21.7
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Итого	796	391	29	2	61
Итого за день	2235	1148	73	22	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда

31.07.2019 21:50

Дневник питания за 31.07.2019

Еще один похудательный день прошел с успехом. Дефицит есть, а значит я на один шаг (вернее на один день) ближе к цели. До минимальной планки максимального веса (во сказала:хихикаю:), при котором я себе нравлюсь и чувствую себя уверенно еще 11-12 кг и надеюсь к концу года быть в нем:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниссимо со вкусом фисташкового мороженого, 6,5%	130	187.2	7.3	8.5	20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	20	58.2	2.1	0.4	11.7
Итого	400	247	9	8	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ле хрустье	16	67.2	1.2	2.4	10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	416	68	1	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	112	82.3	2.2	0.4	17.4
Кабачок (Запекание)	101	15	0.6	0.3	2.5
Морковь (Запекание)	28	9.6	0.4	0	1.9
Перец сладкий зеленый (Припускание)	30	7.4	0.4	0	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	123	239.9	30.8	12	0
Итого	394	354	34	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	33	130.7	0.7	4.1	22.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	233	132	1	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Ланселот с ароматом топленого молока	33	103.1	7.7	8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	104	25	1.1	0.2	4
майонез оливковый	15	37.5	0.2	3.8	0.7
язык в желе	178	193.7	21.5	11.4	18.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Желе апельсинчик 30.07.2019	129	91.5	1.9	0	21.7
Итого	812	490	34	23	52
Итого за день	2255	1293	80	51	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда

31.07.2019 11:45

Обед Все ушли в столовую, а я как всегда со своим...

Обед

Все ушли в столовую, а я как всегда со своими банками)) два дня обедала спаржевой фасолью и яичным белком, а сегодня решила кайфануть)) тушеные овощи и курица. Обед на 350 кал

5

6

Матильда

30.07.2019 22:10

Дневник питания за 30.07.2019

Решила придерживаться калорийности 1000-1200 кал. Пока получается. Но как всегда все красное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	20	58.2	2.1	0.4	11.7
Итого	400	217	12	5	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Старый рецепт с огурцом и укропом	300	139.2	8.4	6	12.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	9.9
Итого	315	206	9	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
спаржевая фасоль тушеная 28.07.2019	200	113.6	5.2	0.2	23.2
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	81	38.9	9	0.1	0.8
Огурец грунтовый	147	20.6	1.2	0.1	3.7
Итого	428	173	15	0	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	330	126	2	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	365	151.8	4	7.7	17.9
Минтай (Жарка)	127	72.8	16.4	0.8	0
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
майонез оливковый	15	37.5	0.2	3.8	0.7
Итого	665	328	22	16	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	102	44.9	1.1	0.3	9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	107	76	1	3	9
Итого за день	2545	1129	63	35	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6