Чем дольше жуёшь каждый маленький кусочек, тем более сытным кажется блюдо и наполненным желудок. А дольше всего получается жевать цельные минимально обработанные продукты.

Радуюсь как ребёнок. Уже три дня как смогла вернуться к интуитивному питанию! Какой вкусной кажется еда, когда ешь, чувствуя настоящий физический голод и как приятно, когда удаётся остановиться вовремя и забыть про еду до следующего приёма пищи, сохраняя лёгкость и комфортную сытость одновременно.

Всем привет. Праздничные выходные позади. Самое время почистить питание. Нашла крутое приложение Eat this much. Кто-нибудь пользуется таким? Оно автоматически составляет рацион на каждый день с рецептами и кбжу с учётом ваших предпочтений. Много бесплатных функций. Никаких заморочек с подсчётом. Просто мечта. Выбрала Средиземноморский тип питания. Вкусно, разнообразно и полезно. Строго следовать "программе" не получается. Приходится вносить некоторые незначительные коррективы.

Тунец с хумусом очень необычное интересное сочетание. Раньше не пробовала.

61,7 - отправная точка апреля.
Странные дела. Не могу уловить момент приятной сытости. Вот я ещё голодная, а через секунду уже объелась 🥺 Причем кушаю медленно!

Самая печальная участь у торта. Миг в мире живых, а потом сразу десять ножевых 😁 Отмечаем с любимым его прошедший день рождения. А вчера ходили на концерт гусляра 😳

Началось... Не прошло и двух месяцев. Записывать еду не успеваю. Планировать заранее тем более. А бросать дневник не хочется. И даже готовить еду некогда, поэтому питаюсь готовой продукцией кафе и столовых...

Так уж вышло, что у меня сегодня меню, почти полностью состоящее из блюд сети пиццерий.

А вечером бессознательное обжорство не помню чем и сколько (( хотя после работы есть не планировала. Как уговорить себя есть меньше, учитывая ограничение на двигательную активность из-за защемления седалищного нерва?

Есть или не есть? Вот в чем почти шекспировской вопрос. Когда есть, вроде бы, хочется, но непонятно, чего именно. Это значит, что на самом деле есть не хочется? Как в том совете от диетолога: хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь есть.

Каким-то макаром подцепила люмбоишиалгию. Хожу загибаюсь как старичок.
Колбасит мою калорийность. Дни нормального питания чередуются с читмилами.

Только на днях узнала, что любимый с детства салат (морковь, сыр, чеснок и майонез) называется "Солнышко"! Так что ловите в ленте весеннего солнышка, если вдруг кому не хватает 🙂
Сколько раз давала себе обещание чистить зубы вечером вместо позднего ужина. Бесполезно. За столом оказываюсь раньше, чем в ванной.