Утверждение, что проблемы с едой и весом у нас в голове, верное. Но для их решения, в чем меня убедили 20 лет борьбы за стройное тело, нужнее нутрициолог, чем психотерапевт.
Я для себя поняла, что если хочется есть всё без разбора, значит организму не хватает каких-то веществ. Пищевым поведением управляют гормоны. И этот механизм выживания гораздо мощнее какой-то там силы воли. Что думаете по этому поводу?

День влюблённых и книгодарения провела на любимой работе. Поэтому отмечали сегодня. Всем желаю любви не только друг к другу, но и к самим себе и к жизни в целом 💗
Заранее не планировала питание. Записала по факту, как получилось.

А сегодня заранее вписала протеиновую печеньку в рацион, а съесть забыла 🙈 Пора пить витаминки для памяти. Винегрет тоже в итоге есть не стала. Не захотелось.

Только разложив порции винегрета по контейнерам поняла, что забыла порезать туда солёные огурчики. Совершенно вылетели из головы. Хотя специально их предварительно покупала для салата. Придётся отложить до следующего раза. Тем более, что свёкла ещё осталась.

Вчера вечером к чаю заточила ещё кусочек кунжутной халвы, о чём глубоко пожалела. После недели нормального питания организм не воспринимает быстрые углеводы. И состояние было откровенно противным.

Солнышко пригревает уже по-весеннему, хотя снег лежит и температура ещё минусовая. Особый кайф пробежаться в компании лыжников. Самой то лень вытаскивать спортивный инвентарь из шкафа 😄 Максимум, что могу себя заставить сделать - это надеть кроссовки.
Дико захотелось салата именно из свежих овощей, который был приготовлен на обед и съеден с огромным удовольствием вприкуску с гречкой и куриной печенью. Жаба, душившая меня в магазине по поводу стоимости тазика травы, сопоставимой с приличным куском мяса, наверное, подавилась.

О субъективности восприятии тела.
Существует мнение, что в зеркале мы видим отражение себя в более выгодном свете, чем на самом деле. Например, после похудения мы себе очень нравимся и это расслабляет. Но, перестав соблюдать диету и увеличившись на целый размер одежды, по-прежнему радуемся отражению в зеркале, которое, как будто не меняется. И понять, что вес снова растёт можно только по одежде, которая становится тесной, весам и сантиметровой ленте...

Из двигательной активности (для сохранения мышечной массы, поддержания тонуса, гибкости, энергии и эмоционального баланса) у меня по-прежнему ежедневно йога, несколько раз в неделю по возможности бег или бассейн.
Также где-то читала, что с утра лучше усваиваются углеводы (их стоит употреблять в первой половине дня), в обед - белки, а на ужин делать акцент преимущественно на жирах. Какие мнения существуют на этот счёт?

Целевые показатели: калорийность в пределах 1700-1800, умеренное количество белка (около 25 г на один приём) и полезных жиров (1 г на килограмм веса), упор на клетчатку и сложные углеводы. Поэкспериментируем с таким соотношением. Где-то читала, что поможет подсушить фигуру типа скинни-фэт.
План по калорийности, конечно, условный и может корректироваться в зависимости от чувства голода. Необходимость прислушиваться к сигналам тела никто не отменял 😄

Нашла альтернативу любимым картофельным чипсикам. Если верить производителю, в одной упаковке весом 50 г сосредоточена польза половины килограмма свежих овощей. Вкус редьки почти не ощущается. Приятные немного сладковатые. Вроде, не самый плохой вариант, если захочется похрустеть. Всё лучше, чем захомячить 140 граммовую пачку Лэйс.
А вы как предпочитаете? Вписывать в кбжу кусочек настоящей "вредной" вкусняшки или заменять ПП версиями?

Повышенное давление и проблемы с сердцем заявляются на пороге, стоит только чуточку поправиться и увеличить объём талии. Пока есть настрой, буду следить за нутриентами и подкармливать полезные бактерии, чтобы не тянуло на пищевой мусор.

Как-то грустно, что джинсы, которые болтались на мне летом, теперь еле застёгиваются. Надо что-то предпринимать ради здоровья, лёгкости в движении и профилактики гипертонии.
О результатах пока судить рано. Вес пляшет. За быстрым результатом, естественно, не гонимся, как в 20 лет. Гораздо важнее, чтобы он сохранился надолго.
Отмечаем с любимым пять лет отношений 😍 поэтому коньяк. А вечером сходили на концерт любимой группы. Такой вот от них приятный и неожиданный подарок получили и сами себе сделали 🎼