Анастасия
03.03.2025 16:00
Пока вчера была на работе, кто-то из домашних слопал мои блинчики.
Ну, и на здоровье. Мне меньше калорий достанется.
Сегодня выходной. Дел накопилось по самое небалуйся. Постараюсь успеть всё намеченное.
Сегодня выходной. Дел накопилось по самое небалуйся. Постараюсь успеть всё намеченное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
15
|
53.3 | 1.4 | 0 | 11.8 |
| Первый русский protein |
20
|
86 | 16 | 1.8 | 1.4 |
| Миндальное Молоко |
150
|
52.5 | 3 | 2.3 | 4.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 211 | 20 | 4 | 21 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка шоколадно-кабачковая |
1
|
169.5 | 9.3 | 5.2 | 20.6 |
| Греческий йогурт 2% |
50
|
31.5 | 4.4 | 1 | 1.3 |
| Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло |
30
|
171.6 | 2.8 | 13.8 | 10.4 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Урбеч расторопша |
20
|
118.4 | 2.6 | 10.8 | 2.7 |
| Итого | 298 | 542 | 19 | 30 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
150
|
184.5 | 4.1 | 1.5 | 36 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр Колбасный |
70
|
185.5 | 16.1 | 13.4 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
30
|
55.5 | 7.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 600 | 669 | 46 | 30 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Икра с копченой форелью |
30
|
117 | 1.7 | 11.5 | 1.7 |
| Печенье крем-брюле |
60
|
171.6 | 19.7 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 230 | 473 | 25 | 25 | 34 |
| Итого за день | 2318 | 1896 | 111 | 91 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
02.03.2025 18:49
Простите за всё. Как без блинов сегодня в ленте?! Начинка из
творога с икрой минтая. На завтра ещё с шоколадом остались 😕 А что
делать?
Что делать, если который день значительно превышаешь дневную норму калорий?! Плюнуть на всё и перестать считать? Или продолжать терпеливо вносить в дневник каждый кусочек и ужасаться количеству съеденного?
Что делать, если который день значительно превышаешь дневную норму калорий?! Плюнуть на всё и перестать считать? Или продолжать терпеливо вносить в дневник каждый кусочек и ужасаться количеству съеденного?
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Творог 5% |
50
|
58 | 8 | 2.5 | 0.9 |
| Икра с копченой форелью |
30
|
117 | 1.7 | 11.5 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
30
|
55.5 | 7.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 220 | 424 | 23 | 19 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
15
|
53.3 | 1.4 | 0 | 11.8 |
| Первый русский protein |
20
|
86 | 16 | 1.8 | 1.4 |
| Миндальное Молоко |
150
|
52.5 | 3 | 2.3 | 4.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 211 | 20 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
50
|
65 | 5.3 | 0.4 | 10.2 |
| Суп-пюре тыквенно-грибной |
1
|
293 | 7.9 | 23.8 | 11.9 |
| Сырники Додо |
130
|
356.2 | 15.2 | 18.6 | 29.4 |
| Додстер Песто |
180
|
406.8 | 23.2 | 17.3 | 36.9 |
| Итого | 690 | 1121 | 51 | 60 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка шоколадно-кабачковая |
1
|
169.5 | 9.3 | 5.2 | 20.6 |
| Урбеч расторопша |
20
|
118.4 | 2.6 | 10.8 | 2.7 |
| Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло |
30
|
171.6 | 2.8 | 13.8 | 10.4 |
| Греческий йогурт 2% |
50
|
31.5 | 4.4 | 1 | 1.3 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
50
|
92.5 | 13.2 | 4 | 0.1 |
| Омлет с гречкой, сыром и цветной капустой |
0.5
|
119.4 | 7.6 | 4.9 | 11.3 |
| Шоколад 97,7% |
15
|
73.5 | 2 | 6.8 | 1.4 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 20.5 |
| Итого | 730 | 1071 | 45 | 55 | 95 |
| Итого за день | 2830 | 2828 | 140 | 139 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
30
Анастасия
01.03.2025 19:33
С началом весны и днём котиков! Нас весна встретила снегопадом 😁 В
рационе опять всё краснючее 😟 Перебор по всем фронтам. Такими
темпами к лету на меня прошлогодняя одежда либо не налезет, либо
бока будут свисать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
15
|
53.3 | 1.4 | 0 | 11.8 |
| Первый русский protein |
20
|
86 | 16 | 1.8 | 1.4 |
| Миндальное Молоко |
150
|
52.5 | 3 | 2.3 | 4.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 211 | 20 | 4 | 21 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Урбеч расторопша |
20
|
118.4 | 2.6 | 10.8 | 2.7 |
| Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло |
30
|
171.6 | 2.8 | 13.8 | 10.4 |
| Печенье красный бархат |
60
|
172.8 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 360 | 665 | 33 | 36 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Соленое печенье с протеином |
50
|
208 | 15 | 11.5 | 8.8 |
| Булгар с индейкой |
190
|
140.6 | 6.1 | 5.1 | 17.7 |
| Итого | 1140 | 635 | 35 | 24 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре тыквенно-грибной |
1
|
293 | 7.9 | 23.8 | 11.9 |
| Омлет из свёклы с печенью |
90
|
92 | 7.9 | 4.3 | 5.2 |
| Шарлотка шоколадно-кабачковая |
1
|
169.5 | 9.3 | 5.2 | 20.6 |
| Шоколад 97,7% |
4
|
19.6 | 0.5 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 602 | 574 | 25 | 35 | 38 |
| Итого за день | 3292 | 2087 | 115 | 100 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
01.03.2025 03:48
На вкус мой лечебный рацион лучше, чем выглядит 😁 Гречка с ряженкой
и черносливом, вообще, отличный сытный белковый десерт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
15
|
53.3 | 1.4 | 0 | 11.8 |
| Первый русский protein |
20
|
86 | 16 | 1.8 | 1.4 |
| Миндальное Молоко |
150
|
52.5 | 3 | 2.3 | 4.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 211 | 20 | 4 | 21 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с ряженкой и черносливом |
1
|
333.3 | 10.2 | 4.5 | 60.9 |
| Урбеч расторопша |
20
|
118.4 | 2.6 | 10.8 | 2.7 |
| Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло |
30
|
171.6 | 2.8 | 13.8 | 10.4 |
| Итого | 350 | 623 | 15 | 29 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Агуша уипленок с овощами |
100
|
72 | 5.8 | 2.6 | 6.3 |
| Итого | 305 | 269 | 18 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Омлет из свёклы с печенью |
90
|
92 | 7.9 | 4.3 | 5.2 |
| Печенье красный бархат |
60
|
172.8 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 450 | 426 | 36 | 19 | 23 |
| Итого за день | 2295 | 1530 | 91 | 61 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
27.02.2025 19:58
Ораниченная возможность жевать и лечебная восстановительная диета
могли бы дать своевременный толчок к снижению веса и открыть новые
вкусовые ощущения. Например, очень понравилось пюре из цветной
капусты с кокосовым маслом.
Весь день наедалась нормально, вспоминала детство с детскими пюрешками, но всё же, видимо, перемолотая еда усваивается быстрее, поэтому вечером домой пришла голодная и навернула ещё почти банку паштета из рыбной печени со свекольным омлетом.
Еще страдашки по поводу отсутствия спорта на ближайшие пару дней. На работе коллега угостила блинчиком. В Масленицу грех отказываться 😄
В целом чувствую себя драконом Беззубиком 😁 Надеюсь, всё заживёт быстро и пойду лечить остальные.
Весь день наедалась нормально, вспоминала детство с детскими пюрешками, но всё же, видимо, перемолотая еда усваивается быстрее, поэтому вечером домой пришла голодная и навернула ещё почти банку паштета из рыбной печени со свекольным омлетом.
Еще страдашки по поводу отсутствия спорта на ближайшие пару дней. На работе коллега угостила блинчиком. В Масленицу грех отказываться 😄
В целом чувствую себя драконом Беззубиком 😁 Надеюсь, всё заживёт быстро и пойду лечить остальные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
15
|
53.3 | 1.4 | 0 | 11.8 |
| Первый русский protein |
20
|
86 | 16 | 1.8 | 1.4 |
| Миндальное Молоко |
150
|
52.5 | 3 | 2.3 | 4.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 211 | 20 | 4 | 21 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных отрубей |
1
|
73.9 | 5.3 | 2 | 15.2 |
| Урбеч расторопша |
20
|
118.4 | 2.6 | 10.8 | 2.7 |
| Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло |
30
|
171.6 | 2.8 | 13.8 | 10.4 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Итого | 410 | 516 | 14 | 35 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| агуша цыпленок-говядина |
100
|
116 | 11 | 6.2 | 4 |
| Итого | 960 | 476 | 22 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Говядина рис овощи |
190
|
123.5 | 4.9 | 5.3 | 13.9 |
| Фрутоняня из чернослива |
100
|
74 | 0 | 0 | 18.5 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Паштет печень трески по-мурмански |
150
|
594 | 13.5 | 60 | 0 |
| Омлет из свёклы с печенью |
150
|
140.9 | 12.5 | 6 | 9 |
| Итого | 1090 | 1265 | 46 | 84 | 75 |
| Итого за день | 3650 | 2470 | 104 | 147 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
26.02.2025 16:50
Похоже, 5 кг прилипли намертво.
Ходила удалять зубик 😢🦷. В качестве поощрения за смелость до похода к врачу успела побаловать себя новинкой из Додо омлетом в лепёшке. И вовремя, потому что врачи посадили на три дня на жидкую диету.
Люблю запеканки и омлеты: смешал всякие остатки еды с яйцами, переложил в форму для запекания, засунул в печку и меньше чем за пол часа готов сытный обед или ужин для всей семьи.
Ходила удалять зубик 😢🦷. В качестве поощрения за смелость до похода к врачу успела побаловать себя новинкой из Додо омлетом в лепёшке. И вовремя, потому что врачи посадили на три дня на жидкую диету.
Люблю запеканки и омлеты: смешал всякие остатки еды с яйцами, переложил в форму для запекания, засунул в печку и меньше чем за пол часа готов сытный обед или ужин для всей семьи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
15
|
53.3 | 1.4 | 0 | 11.8 |
| Первый русский protein |
20
|
86 | 16 | 1.8 | 1.4 |
| Миндальное Молоко |
150
|
52.5 | 3 | 2.3 | 4.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 211 | 20 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
100
|
152 | 21.8 | 7.3 | 0 |
| Запеканка из гречки с сыром и капустой |
1
|
282.4 | 11.9 | 11.7 | 31.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 456 | 35 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч расторопша |
20
|
118.4 | 2.6 | 10.8 | 2.7 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло |
30
|
171.6 | 2.8 | 13.8 | 10.4 |
| Греческий йогурт 2% |
50
|
31.5 | 4.4 | 1 | 1.3 |
| Шарлотка шоколадно-кабачковая |
1
|
169.5 | 9.3 | 5.2 | 20.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Омлет с томатами в пите додо |
150
|
331.8 | 17.1 | 17.1 | 27.2 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Итого | 1578 | 1062 | 41 | 57 | 95 |
| Итого за день | 4178 | 1730 | 97 | 80 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
25.02.2025 18:45
Сегодня был какой-то кризисный день. Вес стоит, аппетит растёт.
Хотелось всё бросить, хотя есть не хотелось. Потянуло на фаст-фуд.
Итогом стало поглощение чебурека на ужин. За что поплатилась
метеоризмом, тяжестью и спазмами в желудке после еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
15
|
53.3 | 1.4 | 0 | 11.8 |
| Первый русский protein |
20
|
86 | 16 | 1.8 | 1.4 |
| Миндальное Молоко |
150
|
52.5 | 3 | 2.3 | 4.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 211 | 20 | 4 | 21 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат охотничий |
1
|
232.5 | 12.7 | 17 | 8.2 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 755 | 344 | 18 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Перловая каша по 1-270 |
200
|
270 | 5.8 | 7 | 45.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 558 | 22 | 21 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч расторопша |
20
|
118.4 | 2.6 | 10.8 | 2.7 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло |
30
|
171.6 | 2.8 | 13.8 | 10.4 |
| Греческий йогурт 2% |
50
|
31.5 | 4.4 | 1 | 1.3 |
| Шарлотка шоколадно-кабачковая |
1
|
169.5 | 9.3 | 5.2 | 20.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки |
150
|
419 | 18.8 | 23.4 | 35.4 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 978 | 1048 | 39 | 54 | 102 |
| Итого за день | 3523 | 2162 | 100 | 98 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
24.02.2025 18:18
Всех с Масленицей, кто отмечает 🥞
А у меня до тушёной капусты с фасолью сегодня дело не дошло. Оставила на работе на завтра вместе с половиной салата из морской капусты. Благо, там есть холодильник. И готовить опять же меньше придётся.
А у меня до тушёной капусты с фасолью сегодня дело не дошло. Оставила на работе на завтра вместе с половиной салата из морской капусты. Благо, там есть холодильник. И готовить опять же меньше придётся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
15
|
53.3 | 1.4 | 0 | 11.8 |
| Первый русский protein |
20
|
86 | 16 | 1.8 | 1.4 |
| Миндальное Молоко |
150
|
52.5 | 3 | 2.3 | 4.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 190 | 211 | 20 | 4 | 21 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Сыр охотничий |
50
|
105 | 12.5 | 6 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Имбирь Цукаты |
10
|
35.7 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 820 | 485 | 24 | 14 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат королевский |
150
|
220.7 | 3.8 | 8 | 31.7 |
| Аджика Жгучая |
10
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Салат охотничий |
1
|
232.5 | 12.7 | 17 | 8.2 |
| Итого | 465 | 593 | 19 | 28 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч расторопша |
20
|
118.4 | 2.6 | 10.8 | 2.7 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло |
30
|
171.6 | 2.8 | 13.8 | 10.4 |
| Греческий йогурт 2% |
50
|
31.5 | 4.4 | 1 | 1.3 |
| Шарлотка шоколадно-кабачковая |
1
|
169.5 | 9.3 | 5.2 | 20.6 |
| Итого | 298 | 542 | 19 | 30 | 46 |
| Итого за день | 1773 | 1832 | 84 | 78 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анастасия
23.02.2025 20:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
15
|
53.3 | 1.4 | 0 | 11.8 |
| Первый русский protein |
20
|
86 | 16 | 1.8 | 1.4 |
| Миндальное Молоко |
150
|
52.5 | 3 | 2.3 | 4.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 190 | 211 | 20 | 4 | 21 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Урбеч расторопша |
20
|
118.4 | 2.6 | 10.8 | 2.7 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло |
30
|
171.6 | 2.8 | 13.8 | 10.4 |
| Греческий йогурт 2% |
50
|
31.5 | 4.4 | 1 | 1.3 |
| Шарлотка шоколадно-кабачковая |
1
|
169.5 | 9.3 | 5.2 | 20.6 |
| Итого | 798 | 632 | 24 | 31 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Перловая каша по 1-270 |
30
|
40.5 | 0.9 | 1.1 | 6.9 |
| Сыр охотничий |
50
|
105 | 12.5 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 240 | 307 | 22 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
120
|
251.3 | 9.1 | 7.7 | 26.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Сыр Творожный для Салата |
5
|
9.8 | 0.5 | 0.8 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
30
|
62.4 | 6.8 | 3.1 | 2.8 |
| Итого | 370 | 541 | 28 | 20 | 50 |
| Итого за день | 1598 | 1693 | 96 | 69 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия
22.02.2025 18:17
Кажется, как будто до прежнего веса ещё как пешком до Китая.
Бывает у вас такое? Положил в тарелку, взвесил, посчитал... Но наелся раньше, чем еда закончилась. Что делаете? Куда деваете остатки? Как пересчитываете? Или доедаете несмотря на сытость?
Вот сегодня у меня как раз такой случай. Из того, что на фото, съела меньше половины.
Бывает у вас такое? Положил в тарелку, взвесил, посчитал... Но наелся раньше, чем еда закончилась. Что делаете? Куда деваете остатки? Как пересчитываете? Или доедаете несмотря на сытость?
Вот сегодня у меня как раз такой случай. Из того, что на фото, съела меньше половины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
15
|
53.3 | 1.4 | 0 | 11.8 |
| Первый русский protein |
20
|
86 | 16 | 1.8 | 1.4 |
| Миндальное Молоко |
150
|
52.5 | 3 | 2.3 | 4.5 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 190 | 211 | 20 | 4 | 21 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Урбеч расторопша |
20
|
118.4 | 2.6 | 10.8 | 2.7 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Даг-Паста Урбеч из Темного Льна, Мёд, Топленое Масло |
30
|
171.6 | 2.8 | 13.8 | 10.4 |
| Греческий йогурт 2% |
50
|
31.5 | 4.4 | 1 | 1.3 |
| Шарлотка шоколадно-кабачковая |
1
|
169.5 | 9.3 | 5.2 | 20.6 |
| Итого | 498 | 628 | 21 | 31 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Салат из квашеной капусты с луком |
1
|
44.5 | 1.2 | 2.7 | 3.6 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Итого | 193 | 328 | 22 | 23 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Сыр Творожный для Салата |
10
|
19.5 | 1 | 1.7 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Имбирь Цукаты |
10
|
35.7 | 0 | 0 | 9.3 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
50
|
104 | 11.4 | 5.1 | 4.7 |
| Итого | 235 | 358 | 24 | 15 | 31 |
| Итого за день | 1116 | 1527 | 88 | 74 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
