Скудноватый сегодня получился рациончик. Как-то не до того было. Но у яблок с родной дачи аромат просто головокружительный и несравнимый с магазинными медовый вкус!

1) Бутерброды с плавленным сыром, горчицей и домашней бужениной.
2) каша 5 злаков с кефиром, клетчаткой и маслом.
3) творог, салат, селёдка)

Любимый бутерброд со сливочным маслом, горчицей и сыром маасдам. Салатик с мидиями и чесночком. Селедочка. Рагу с мяском (было решено оставить на завтра). Необычное сочетание творога, многозерновой каши и фундучно-шоколадной пасты на вид почти Инь и Янь 😁И лучик утреннего осеннего солнца в ленту 🙂

Вечером не успела заскочить в магазин, ближайшие уже были закрыты. Так что мы с котом остались без свежих продуктов. Скребли по сусекам на сегодняшний рацион))
Спасибо родители подкармливают) Папа привёз с охоты дичь и карасей с икрой.
Под айсбергом хумус, яйцо и баклажаны.

Приветствую новых подписчиков. Теперь придётся нести ответственность перед Вами и регулярно заполнять дневник. Так бы уже забросила, может быть. Но ради читателей рада стараться 🙂 Хотя последние дни образцово-показательным моё питание явно не назовешь.
Собиралась вчера утром готовить мусаку. Отключили свет... А у нас готовить только на электричестве можно. Пришла вечером, попытка номер 2. А дома ни жирных сливок для соуса Альфредо, ни пармезана. И морковку лень тереть. И томатную пасту положить забыла. Вышла просто запеканка из фарша с баклажанами 😕
А вечером времени не было даже сделать нормальный заказ в кафе. Пришлось перекусить фастфудом.

Под глазуньей и морковкой скромно спрятался тунец.
У шоколадно-кефирного чиа-пудинга потрясающая муссовая консистенция, какой нет у обычного без добавления какао.
Замечаю, что часто перебираю с натрием и расплачиваюсь отеками. Для водного баланса надо налегать на петрушку, шпинат, курагу, отруби и морскую капусту.
И да простят меня бактерии ещё раз. Их соперники получили ударную порцию питания в виде сахара из халвы. Но она такая вкусная! И перед печенью с поджелудочной железой прошу прощения за чрезмерную гликемическую нагрузку.

Всех с прекрасным праздником днём знаний!
Угостили сегодня восточной сладостью. Не стала отказываться. Да простят меня мои живые кишечные друзья.
На фото кашка с сыром и инжиром и салатик с огурцом, фетой и оливками. Приятного аппетита и дня!

Из десертов сегодня - очень интересное сочетание каши, орехов, сыра и фруктов. Хотела сварить овсяную, но в магазине не оказалось и дома закончилась. Решила попробовать линейку круп Здоровое меню. И пшено с нутом оказалось гораздо вкуснее просто пшена, если варить на воде без соли и масла.
И старая добрая кабачковая шарлотка.

На работе началась горячая пора. Собираем учеников к Дню знаний. Ни поесть, ни посчитать толком некогда. Сфотографировать успела только обед.
Диетологами рекомендовано употреблять не менее 500 г свежих овощей в день. Если учесть все остальные продукты (с белками и жирами), в меня столько просто не влезает!

Сегодня у меня из интересного шоколадный чиа-пудинг с нектаринами вместо манго с миндалём, грецким орехом, семечками кунжута, тыквы и кокосовой стружкой.
И цветная капуста с куриной печенью и аджикой. Люблю остренькое 😋