Tatjana
12.08.2025 15:11
Tatjana
05.08.2025 11:26
Быть в Печорах и не заехать в Изборск  ну такого с нами быть не могло. Пообедав после посещения монастыря мы сели в автобус и уже через 30 минут были в Изборске. Посетили крепость и пошли к славянским святым ключам. К сожалению фотографий мало, я  больше предпочитаю получать удовольствие от созерцания, а не тратить время на фотографирование.  Вода в источниках всегда +4  В жару самое то. напились, наумывались и походили там босиком. Рядом озеро, источники текут туда, поэтому там тоже очень прохладная водичка, есть место для купания, кабинка для переодевания, много ручных лебедей, которых можно кормить. В Изборске нас настигла буря, внезапно, всё произошло максимум за 5 минут, резко потемнело, штормовой ветер. дождь стеной с градом. На остановку шли по щиколотку в воде, машины стояли, т.к ехать было евозможно. Через 20 минут всё резко прекратилось, как буд-то выключили. Впечатления от посещения Изборска это не испортило.
 4 
Tatjana
02.08.2025 10:16
После прохождения границы мы доехали до Печор, могли бы пешком, там всего-то 3 км, но устали и попали под ливень. Хотелось быстрее добраться до квартиры. Сняли однокомнатную в центре. Цены очень демократичные, квартира очень достойная, Печоры влюбили в себя с первого взгляда. Вечером дошли только до магазина, он в 100 метрах от кв. был, а утром в 5 я как обычно свои шаги ходить. Такая там красота и благодать, поломники, священослужители и местные неспешно направлялись в монастырь на утреннию службу.
У нас была заказана экскурсия в Псково-Печорский монастырь с посещением пещер Богом сданных на 11 утра. Наш восторг и ощущения словами не передать, колокольный звон надо слышать, очень доброжелательная обстановка.
 7 
 5
Tatjana
30.07.2025 10:13
ПУТЕШЕСТВИЕ.

С 25 июля мы путешествуем по России.Доплыли на пароме до Таллина. Потом на электричке до Койдула с пересадкой в Тарту и там Переход через границу в Печоры.

Очень сложно в пути вести дневник, а главное соблюдать режим. Заносила всё, что попадало в рот и порадовало то, что благодаря физической активности, расход калорий всегда был больше чем приход. Поэтому к концу отпуска больших отвесов не жду, но очень надеюсь, что и привесов не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Хлеб Гречишный
40
78 2.8 0.4 15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
140
222.2 18 16.3 1
Морская Капуста Дальневосточный Салат
50
6 0.3 0.3 0.8
Огурцы маринованные, сладкие
100
91 0.6 0.4 20.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
300
78 0 0 19.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Tatjana
23.07.2025 17:42
Прошёл мой период без мяса, захотелось сегодня курицы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Масло из виноградных косточек
5
44.2 0 5 0
Смузи с авокадо и сельдереем
200
101.6 3 4.6 13
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
картофель вареный ы мундире
100
78 2.9 0.1 13.9
Капуста тушёная
200
133.2 4 6.6 14.4
Салат из свежей капусты
150
71.9 2.4 2.9 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
170
394.4 39.5 25 0
Хлеб гречневый
30
69.3 2.2 0.7 13.5
Салат из свежей капусты
100
47.9 1.6 1.9 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утренняя ходьба по плану. Сегодня не отвлекалась на чернику и землянику, а в хорошем темпе прошла 7, 5 км со средней скорость 5 км/ч. Часы показали усиленную кардио. Да я и сама заметила, пришла домой, пот ручьями стекал.
скандинавская ходьба с палками
1
Итог
Время
90
90
Дистанция
7470
7470
Результаты за день
Время: 90 мин
Дистанция: 7470 м
 2 
 2
Tatjana
22.07.2025 21:37
С рационом сегодня вышло не по плану. Должен быть день очистительный на смузи  зелёном Завтрак обед и ужин, но утром соблазнилась клубникой, а вечером вместо смузи был арбуз, в остальном всё  нормально прошло. Калорий за день съедено около 700, а израсходовано больше 3000 .
Ну  так получилось. Утром  7 км, для выработки привычки, потом работа, а вечером надо было телятам номерки в уши вставить, это было 2 часа бега по пересечённой местности, как в том мультике  Шарик из Простаквашено бегал за зайцем, чтоб сфоткать. Сейчас ещё с собаками погуляю и день мой закончен. Боялась. что с такой активностьб сложно будет на смузи, оказалось, что нет. Вечером гости ели торт, а я спокойно на это смотрела. Организму было наплевать. Порадовал он меня сегодня.
 2 
 4
Tatjana
22.07.2025 11:02
На сегодня рацион будет таким. Вчера делала торт  обычный бисквитный с о свежей клубникой и творожным кремом со сливками,на годовщину свадьбы нашей. Рецепт не составляла, ничего не учитывала и не расчитывала, т.к сама есть его не буду, а мальчики у меня стройняшки, им можно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Смузи с авокадо и сельдереем
300
152.4 4.5 6.9 19.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Смузи с авокадо и сельдереем
300
152.4 4.5 6.9 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Смузи с авокадо и сельдереем
300
152.4 4.5 6.9 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба прошла по плану, сегодня пасмурно, но теплее, вернее духота скорее всего. Но в 7 часов утра комфортно было. По дороге немного позавтракала черникой с сземляникой.
На обратном пути иду мимо фермы и захожу покормить животинку.
Ну ипотом домой, гулять с собаками

Тренировка №1 06:00 08:00

скандинавская ходьба с палками
1
Итог
Время
92
92
Дистанция
7100
7100
Результаты за день
Время: 92 мин
Дистанция: 7100 м
 4 
Tatjana
21.07.2025 10:29
Рацион запланирован на сегодня вот такой, но может быть и меньше. Сейчас  уже 10.30, а я ещё даже смузи не выпила, а ещё и перекус до обеда хотела делать. Есть не хочется совсем. Мальчикам своим курицу в аэрогриле делаю на обед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Смузи с авокадо и сельдереем
300
152.4 4.5 6.9 19.5
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Фасоль красная с овощами
300
168.3 9.3 0.9 27.6
Салат зелёный
300
90.9 3 5.1 9.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1
Лук маринованный по 2-56
20
15.8 0.2 0.9 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Каша гречневая с оващами
200
259 6 13.2 28.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотела сделать ещё фото нашего леса, где хожу, но сегодня усвистала без телефона, хорошо хоть спрей от комаров не забыла. Пройдено 7 км. На сегоднишний день выполнено уже 96% активности и на 10 утра было израсходовано 1411 кал.

Тренировка №1 06:00 08:00

скандинавская ходьба с палками
1
Итог
Время
88
88
Дистанция
7050
7050
Результаты за день
Время: 88 мин
Дистанция: 7050 м
 1 
 1
Tatjana
20.07.2025 10:59
Пока опять получилось в сильном дефиците. Может чего-нибудь и наем к вечеру, в город поехали, посудомойка сломалась, там соблазнов  то много, тогда и довнесу в дневник. А пока как-то так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Персик
200
90 1.8 0.2 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Малина красная, замороженная
50
28 0.6 0.4 4.1
Смузи с авокадо и сельдереем
350
177.8 5.3 8.1 22.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода мятная
1000
14 1 0 1
картофель вареный ы мундире
100
78 2.9 0.1 13.9
Салат зелёный
300
90.9 3 5.1 9.6
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Перец сладкий красный (Запекание)
50
11.7 0.6 0 2.3
Соус чили шрирача
20
18.6 0.4 0.2 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Каша гречневая с оващами
400
518 12 26.4 57.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренеровка была пораньше, в лесу прохладно, красиво, птички поют. Один минус - комары.

Тренировка №1 06:00 08:00

скандинавская ходьба с палками
1
Итог
Время
88
88
Дистанция
7050
7050
Результаты за день
Время: 88 мин
Дистанция: 7050 м
 4 
 6
Tatjana
19.07.2025 17:59
Вчера на ДР был торт кусочек и шоколадная конфета, непонятного вкуса и  происхождения, что-то она мне совсем не понравилась, что очень мен порадовало. Сегодня было принято решение провести день на смузи, чтоб последствия тортика вывести. :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Смузи с авокадо и сельдереем
270
139.1 4.6 7 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода мятная
1000
14 1 0 1
Смузи с авокадо и сельдереем
270
139.1 4.6 7 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Смузи с авокадо и сельдереем
400
206 6.8 10.4 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю вырабатывать привычку  Скандинавская ходьба по лесной дорожке с 7 до 9 утра.

Тренировка №1 00:00 00:00

скандинавская ходьба с палками
1
Итог
Время
82
82
Дистанция
6800
6800
Результаты за день
Время: 82 мин
Дистанция: 6800 м
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги