Фото с которого все началось 2013 год, вес не помню но гдето около  105-110 (пиковый был 115):

 

Полгода занятий, начинал с приседаний 25х10 40 был максимум (становую и жим не помню но чутка были получше) 
 
Дальше была куча ошибок в питании, в тренинге, и т.д

Но так или иначе:

Ноябрь 2015

 

Июнь 2016 в январе весил 108 (январь февраль ПП март, апрель НУП (до 95кг), май Кето (до 85кг), это конец июня уже сильно залило водой, месяц как без тренировок. Дальше ровно ГОД не тренировался. Вес 85.... держался без контроля до августа 2017

 

3 января 2017, думаю весовая категория видна и в одежде


Часть фоток маленькие так как загружены, эти большие по ссылки с ВК залиты

Первые дни на тренировках начало конец мая начало июня, вес начал фиксировать с 7 июня вес 85.2
 

С конца июня пошел в конкретный Плановый "зажер" вес сдвинулся только через 2 недели 15 июля 84.9 - Пик 24 августа 95.6, до 18 сентября больше набрать не удалось и стало сильно заметно что большая часть еды конвертируется в жир.
  
13 сентября вес 95 . 

 На текущий момент результаты такие:
18 сентября вес 95.1, 28 сентября вес 91.6. Потихоньку топим жир..... это действительно отвес контролируемый с сохранением воды и поддержанием силовых. 

Неее ну што такое...... ем блин не по Правильному))) ОДИН раз в день, калорий ПЕРЕБИРАЮ, в рационе в основном ЖИРЫ. И блиииин...... отвес за отвесом... отвес за отвесом))) Каждый день - 300-500 гр ))
ЧТО ДЕЛАТЬ?))))))))  Прикреплен дневник питания

Ну вот и все..... уложился в 1 час..... сегодня у нас ПГ (периодическое голодание) 23\1 или на оборот оно на завтра стартанет тогда 1\23 ))) 
Пришлось сегодня отобедать 2мя шаурмами, шавермами)) В целом очень не плохо.. мяса правда маловато начали ложить в ближаейшей шаурмичной))) ну да ладно..... повод опять начать кушать свое. 
Тем более опять пора НА КЕТО)))  Прикреплен дневник питания

Дамы и Господа - очень интересная и информационная статья. Структурированная информация: что происходит в организме при дефиците калорий, почему останавливается процесс жиро сжигания, какие анализы нужно сдавать, за какими параметрами следить 

Почему не уходит вес

Информация интересная но в целом не полная. Даже по питанию. 
Не затронуты вопросы физических нагрузок, но к примеру "почему бег и аэробика дают слабый эфект в похудении" "- уровень кортизола поднимается, усиливаются голод и аппетит;" Это раз. Второе кортизол разрушает мышцы, разрушенные мышцы это производные для излишков глюкозы которые (излишки) уйдут в жир. И третья потеря мышц - это потеря вашего механизма "пассивной" утилизации калорий, и уменьшение потребления калорий в активном режиме.

Древняя легенда

дефицит дефицит калорий... как вот вам охота себя мучать дефицитами)))
Сковородка: 6 яиц 50гр топленого масла 200гр помидор, Салат: 200гр помидор 200гр капусты 50гр оливкового масла, Бутерброд: 40гр мазика 40гр хлеба, хреновину в зачет не берем, 80гр сал, ))) . Одно яйцо не съел))) Собак радостно затрескал))  + 2 раз кофе попил с кокосовым маслом по 20гр

Салат и остатки сало сча в течении часа доем))) Планирую больше не Есть до завтра)) Получается Периодическое Голодание 4\20, но блин боюсь часика в 2 за шавермой рвану))) БОлею я - простыл - скидка мне...... Правда уже полегче вчера ноги потренил, жим ногами 300кг на 10 раз))) Кровушку разогнало))) Вирусы загасило)))

https://www.youtube.com/watch?v=l4ArGaNY2KI

И таки да... если все по плану у меня дефицит будет, МИНИМАЛЬНЫХ))) Да и это даже не дефицит - ЭТО РЕЗЕРВ Ставки главного командования))) Вдруг будет НЕ запланированное нападение на вкусняшки)))  Прикреплен дневник питания

фсе....... я седня нажрал уже 4000 Ккал))) Осталась одна чашка кофе с маслом))) (и уже почти не осталась)) и до завтра только водичка с солью водичка без соли)) водичка с газом))

Пост писал вчера (оказывается завтрашний дневник публиковать нельзя)))) 

Расписал рацион питания на завтра. Распределение БЖУ мне прям понравилось.))) Маленький отчет: как вы помните на кето с понедельника, вес в понедельник 95.1(2860ккал) вторник 94.1 (2950ккал), среда 93.6 (3500ккал), четверг 93.1 (2750) (так красиво по циферкам идут отвесы, прям первый день кило дальше по полкило). Сегодня низкий калораж т.к. неожиданно решил убрать ужин, попробую сразу дополнить свой кетоз ПГ (периодическое голодание) 16\8. Вчера допустил интересную ошибку, убрал из рациона сало, в итоге тренировку вечером еле выгреб, хоть жиров и получилось 312 гр , но как оказалось "сало СИЛА" . Сегодня вернул 80гр 40 завтрак 40 обед и уже чувствовал на тренировке себя гораздо активней. Мозг к вечеру работает плохо (но уже у нас 22.10 )... подтормаживаю, но думаю это к началу следующей недели пройдет. Активность средняя (ну в смысле бытовая)  - ждем "пруху")) Прикреплен дневник питания

Стихи одной моей хорошей знакомой. (думаю многим понравится как мотивация) 

Я меняю себя.

Я меняю себя. Так спокойно и точно. 
Это дело не терпит спешки и суеты. 
Есть пути, что пройти можно лишь в одиночку, 
Через ужас потери и боязнь пустоты. 
 
Стал уверенней взгляд и вернее аккорды. 
Не петляя кругами, всё пойдёт по прямой. 
Жизнь, привычно обняв, хищно скалила морду, 
Но не мне, а желавшим обсудить за спиной. 
 
Неуверенность, страх, пусть в пути помогают, 
Станут точкой отсчёта. От потери к мечте. 
Я меняю себя. Я себя принимаю, 
Превратив страх полёта в любовь к высоте.
 
Анна Зорина

Назад - нельзя

Снова смотреть в глаза. 
Снова лететь вперёд. 
Просто назад - нельзя. 
Всё, что прошло, не в счёт. 
 
И отпустить легко. 
Верить: движенье - жизнь. 
Прошлое далеко, 
Только не обернись! 
 
Дальше вперёд и вверх, 
Снова открыв глаза. 
Верь мне, ты лучше всех! 
Помни, назад нельзя.
 
Анна Зорина

Псориаз и Питание

Еще один эффект кето. На фото псориаз который живёт со мной более 20 лет. 3й день кетопитания "бляшки" можно не мазать мазями, ощущение как будто они уже смазаны.



А есть еще здесь собратья по несчастью ? Кто как снимает обострения?))) Какие ограничения накладываете на еду?