Блог Евгений

Евгений

14.06.2025 09:14

А с каждым днём становимся мы старше, Всё чаще тян...

А с каждым днём становимся мы старше,
Всё чаще тянет на кроватке полежать..
Спина болит, кардиограмма пляшет..
Но дурь всё та же.. И на возраст наплевать..

Упасть в траву, лежать смотреть на солнце,
Пока не позовут отведать шашлыка..
Проснувшись утром под слепящий луч в оконце
В горячий кофе взять добавить коньяка..

Куда-то забуриться ненароком..
Тусить, девчонок тискать и чудить..
Пусть иногда выходит это боком,
Я всё равно не перестану ЖИТЬ!

Года летят... аж кепку нафик сносит...
Тягаться с ними - высший пилотаж..
Душа поёт, а жопа приключений просит..
Мне вечно двадцать, остальное стаж.

С. Каменев.

3

Евгений

13.06.2025 11:47

Дневник питания за 13.06.2025

Бахнул по утру по стариковски))) 20Км с хвостиком))
Это у нас озеро Пестрое - пару раз в детстве на нем купался))) Взрослым не припоминаю.. К 11 пляж уже будет забит телами))

В 6.30 то уже человек 10-12 было 3 компашки под зонтиками квасили похмелялись ну и так пара тройка человек кто искупаться приехал пришел )) Но я чото воздух ноздрями втянул и поехал дальше... водоемы вокруг города вообще изпахабили... Кстати на той стороне это сосновый бор - правда проредили его хорошо "зонами отдыха"))

На Чалкар Имантау Боровое (на последнем правда вода холодная) ехать надо.

Есть еще соленые озера, на расстоянии 70 км почти полного бездорожья на подобии "Мертвого Моря" с лечебной грязью)) но там степи, ни лесочка ни кустика и дикий сервис )) т.е за въезд платишь а из сервиса юрту можешь снять за дикие деньги )) ну и соленой водой как в озере в душе помыться, который сделан из палок и тряпок)) Мы обычно КП обходим и на дальний край там уезжаем - лень сторожам до нас тащится за баблом )) И воду с собой берем ополоснуться перед обратной дорогой))
Велопрогулку мне моя Самсунговская прога как 6000 шагов посчитала )) И машина не завелась вчера радио и свет забыл выключить - акк сел )) пешком на работу 2500 шагов и столько же обратно - чтото к этому мероприятию дождь собирается )) с утра +32 в тени было)) сча пасмурно и парит

Вообщем хороший кардио день получится)) не зря сегодня силовую прогулял)) не успел бы без машины до работы))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	4	419	35	30.1	1.9
Хлеб Отрубной	70	158.9	5	0.5	33.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Сахарный Песок	20	80	0	0	20
Тунец натуральный. Консервы	150	144	33.8	1.1	0
тандем	300	78	3.9	3.6	5.7
Итого	780	879	77	35	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка без кожи	250	362.5	47.5	15	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Хлеб Отрубной	70	158.9	5	0.5	33.6
Молочная сыворотка	500	135	4.2	1.8	15.7
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	1220	992	84	27	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Творог влажный 1% жирности	175	126	21.7	1.8	4.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Сахарный Песок	20	80	0	0	20
Итого	470	570	58	6	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Утка без кожи	250	362.5	47.5	15	0
Хлеб Отрубной	70	158.9	5	0.5	33.6
Арбуз	0	0	0	0	0
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	470	739	77	25	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Дыня сушеная косичка (Узбекистан)	30	102.3	0.2	0	24.7
Итого	280	237	7	6	35
Итого за день	3220	3420	306	100	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Евгений

11.06.2025 12:01

Дневник питания за 11.06.2025

Как ви там на своих до 2000ККал ваще живети)) Это здесь еще нет ночных 2х просыпаний каждый из которых устранялся вареным яичком и кусочком хлеба)) Салата: огурцы капуста фасоль горошек морковь по корейски конфеты суфлешки литра чая на мяте)) И вот тчтонить обязательно еще на ужин прилетит ттипо яблочек погрызть или слив или пол кило урюка как вчера)))

Правда первый завтра я почти нивелировал вело пробросом)))) Заехал к маме на дачу... 2 года назад был разлив - домик унесло 80% забора тоже деревья погибли весь участок в барханах ила и песка, дорога захламлена, да и на всей улице одни хозяева %30 только дачи распахали - остальные заброшены. Да и тут мини трактором уже не вспашешь ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	4	419	35	30.1	1.9
Хлеб Отрубной	70	158.9	5	0.5	33.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Сахарный Песок	20	80	0	0	20
Дыня сушеная косичка (Узбекистан)	30	102.3	0.2	0	24.7
Итого	380	772	40	31	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка без кожи	250	362.5	47.5	15	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Хлеб Отрубной	70	158.9	5	0.5	33.6
Молочная сыворотка	500	135	4.2	1.8	15.7
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	1170	928	83	27	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Творог влажный 1% жирности	175	126	21.7	1.8	4.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	625	798	91	9	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Утка без кожи	250	362.5	47.5	15	0
Хлеб Отрубной	70	158.9	5	0.5	33.6
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	620	770	78	25	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Итого	250	135	7	6	10
Итого за день	3045	3405	302	99	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Евгений

10.06.2025 13:46

Дневник питания за 10.06.2025

При таком КБЖУ вес стоит - колеблется вокруг 100. Думаю на круг получается 3000-3200 ккал - так мелочь типо огурцов помидор капусты не записысваю))) вчера вечером бахнул в салат 200 гр тунца - сегодня доем по 100гр в сутки )) Ночью в 2проснулся выпил 400 мл молока с парой кусочков хлеба для возвращения сна))

По ходу добил в дневник и точно угодал 300 ну с овощами значит 3400-3500

На работу беру курицу и рис, творог замешанный с йогуртом и сахаром. Предварительно с вечера замораживаю оба контейнера в морозилке (как выяснилось для риса это даже очень хорошо). К обеду рис и кура оттаивают творог к 4м часам иногда кислить излишне уже начинает

Энергия постепенно возвращается)) появляются силы и желания для прогулок... Вчера сгонял машину на диагностику но было занято записали на субботу. МОжет огород чутка начну разгребать)) Должны были вроде как под снос этим летом уже оценку провели - но опять все затихло))

Завтра вечером прием у кардиолога. Терапевт уже на учет поставил и даже выписал безплатные лекарства - вроде давление нормализовл)) могу снова пить свой любимый кофЭ. И жать лежа соточку))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	4	419	35	30.1	1.9
Хлеб Отрубной	70	158.9	5	0.5	33.6
Сахарный Песок	10	40	0	0	10
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Творог влажный 1% жирности	175	126	21.7	1.8	4.8
Сахарный Песок	20	80	0	0	20
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Хлеб Отрубной	70	158.9	5	0.5	33.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Утка без кожи	250	362.5	47.5	15	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Молочная сыворотка	500	135	4.2	1.8	15.7
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	400	248	11.6	14	18.8
Хлеб Отрубной	70	158.9	5	0.5	33.6
Итого	2925	3297	287	106	270
Итого за день	2925	3297	287	106	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

10.06.2025 11:48

Немного Творчества

Немного из творчества. )) Я иногда пишу про Дракона, Принцессу, Ведьму, такое философическое современное фэнтези.
Сборник рассказов и небольшая повесть опубликованы на некоторых авторских площадках (ЛитРес АвторТудей) .
Есть группа в ВК подкидываю в инстаграмм))
Генерирую иллюстрации в ИИ - пока осваиваю Яшин Шедеврум
Говорят даже мое творчество мотивирует )) Решил порадовать и МЗР

Дракон видел, что творит Ведьма - как колдует, как привораживает его, но это забавляло, чешуйчатого и очень радовало...... и он совсем не сопротивлялся, отдаваясь обилию любви, ласки и заботы все больше и больше окружавших его.

А Ведьма все меньше пыталась понять почему ее привороты действуют, как будто в обратную сторону, заставляя все больше и больше влюбляться в этого странного, не понятного и не логичного монстра наслаждаясь его отношением как к маленькой девочке Принцессе и одновременным уважением как к Королеве
(с) Безумный Дракон 03.06.2024
#dragon #Дракон #принцесса #МыслиБезумногоДракона #МБД #ведьма #сказка

Эй, Чешуйчатый, не устал к своей цели идти?
Сквозь миры и энергетику разных душ...
У Принцессы твоей в этом мире большие глаза
И чёрная тушь.

Эй, Крылатый, сколько сотен лун ты прожил...
И искал в измереньях тот самый пакостный нрав.
У Принцессы твоей в этом мире пшеничная коса
И вязаный шарф.

Эй, Когтистый, на каких небесах по счету паришь
На расправленный крыльях, рассекая бездонную высь?
А Принцесса твоя в этом мире ходит на каблуках
И в походке рысь.

Мой Дракон, настанет мгновенье, раскатистый рык,
Сообщив о скитания конце, огласит тишину.
И под красные искорки пламени дыма клубах
Ваши Души сойдутся в одну...

(с) Лереена

2

6

Евгений

09.06.2025 14:01

А вы знали такое о слонах?

Когда слона нужно перевезти самолётом из одной страны в другую – например, из Индии в США – его клетку наполняют… маленькими цыплятами. Да, вы не ошиблись: именно крошечными птенцами.
Для чего это делают?
Несмотря на свои гигантские размеры, слон имеет сильнейший страх нанести кому-то вред. Поэтому во время всего перелета он стоит совершенно неподвижно, боясь даже ненароком наступить хотя бы на одного из малышей.
Именно так самолет сохраняет баланс.
А для слона это еще и первое испытание его благородной натуры.
Пораженные таким поведением ученые начали изучать мозг слона и выяснили: у этих животных есть веретеноподобные клетки — редкие нейроны, встречающиеся также у человека.
Именно они отвечают за самосознание, эмпатию и сложное социальное восприятие.
Иными словами, слон — не только великан телом, но и великан душой.
Он чувствует, понимает, сочувствует и действует мудро, молчаливо.
Леонардо да Винчи, которого захватывала природа, писал о слоне:
"Слон олицетворяет справедливость, разум и умеренность".
И прибавлял:
Заходя в воду, он купается с достоинством, будто хочет очиститься от всего злого.
Если встречает потерянного человека — ласково показывает ему правильный путь.
Никогда не уходит один: всегда в группе, всегда под руководством лидера.
Он скромен.
Спаривание происходит только ночью, один на один с партнершей, а возвращаясь к стаду, слон обязательно омывается.
Если по дороге встречается другая группа, осторожно отодвигает их хоботом, чтобы не травмировать никого.
Но наиболее трогает следующее:
Когда слон чувствует приближение конца, он уходит от стада и умирает в одиночестве, в отдаленном месте.
Зачем?
Чтобы уберечь младших от боли утраты.
Ради скромности. Ради сострадания. Ради достоинства.
Три редких добродетели.
Даже среди людей.

16

20

Евгений

09.06.2025 13:20

Фитнес центры и пивнушки - Объединяйтесь)))

Даешь правильное сочетание по всему СНГ )) Покочался, потренил - зашел восполнил углеводы и минеральный запас))
Реально в нашем городке )) АйконЖим уже лет 7 работает неплохой не большой фитнес центр))

1

Евгений

09.06.2025 12:01

Дневник питания за 09.06.2025

Вчера разгреб сорняки и среди них накосил мяты мелисы в основном вторая)) На сушкуууууу

Прогулялся )) Километраж прям красивый получился)) Фотка последняя чото не перетаскивается

Сгонял потренил)) 3 часа бассейн солярий сауна
Вернулся пообедал))

Вытащил велик из гаража свозил его на мойку накочал колеса метров 300 катнул - едет )) но надо на полное ТО записался на след неделю

Сегодня с сутреца катнул 12 км))

И на тренировочку )) а после на работу пить вкусный кофе и строчить в инете

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	4	419	35	30.1	1.9
Хлеб Отрубной	70	158.9	5	0.5	33.6
Сахарный Песок	10	40	0	0	10
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Творог влажный 1% жирности	175	126	21.7	1.8	4.8
Сахарный Песок	20	80	0	0	20
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Хлеб Отрубной	70	158.9	5	0.5	33.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Утка без кожи	150	217.5	28.5	9	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Молочная сыворотка	500	135	4.2	1.8	15.7
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Итого	2255	2649	229	85	217
Итого за день	2255	2649	229	85	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Евгений

05.06.2025 14:20

Дневник питания за 05.06.2025

Мой любимый Драконий кофе приехал... Целый килограмм ЗЕРЕН...хотя шта это для Дракона кило кофе... так в одного на месяц... и то уже для уставшего и больного)))

Кофе Кули Робуста имеет более сильный горьковатый вкус, чем обычный кофе Робуста, Зерна робуста кули обладают лучшим ароматом, чем зерна робусты, в основном в пользу солода и жженого хлеба, смешанного с мягким ароматом спелых фруктов, придающим довольно привлекательный аромат.

Меня тут не давно одна милая девочка назвала Кринжовым Старичком. ))) Пришлось заказать тапишки цвета ":вырви глаз" для поддержки имиджа))

Ну и природа у нас ШУТИТ )) ну или тонко НАМЕКАЕТ)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	314.3	26.3	22.6	1.4
Хлеб Отрубной	70	158.9	5	0.5	33.6
Тан	500	70	7	2.5	5
Сахарный Песок	10	40	0	0	10
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	250	325	6.7	0.7	69.4
Морковь по-Корейски	75	63.8	1.1	4.5	6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Творог влажный 1% жирности	150	108	18.6	1.5	4.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Бульон куриный	400	144	10.1	4.8	14.1
Хлеб Отрубной	70	158.9	5	0.5	33.6
Котлеты Рыбные из Минтая	200	264	22.6	10.8	19.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	2345	2159	167	62	226
Итого за день	2345	2159	167	62	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

17

Евгений

04.06.2025 14:00

Сегодня после тренировки на парковке `тренажерки` ...

Сегодня после тренировки на парковке "тренажерки" Был атакован Пушистым Монстром)) не пускал меня в машину. Пришлось откупится своей печенью... ну тушенной куриной из контейнера обедешного)))

4

2