Давненько я тут у вас не был..... набрал за год до 100 кг, 12см в талии)) из них 7 за последних 4 месяца как отказался от алкоголя)) вот он вам ТРЕЗВЫЙ ОБРАЗ Жизни)) все проблемы от него)

До пива уже все практически сожрано))) Ждем терпим вечера - 5 часов всего какихто))) УТро пятницы отличное утро - прогулка зал - на горизонте выходные))

Чтото голодно мне последнее время, сходил в столовую)) Еда прям по домашнему сразу так хорошо стало )) Настроение улучшилось.... Скок можно одно хрюндево свое жрать)))

Дозаполнил\перезаполнил субботний дневник. Вот оно оказывается как я по выходным "расслабляюсь" )) Правда утренняя прогулка был 18 км 600 м, и вечернее путешествие по шаурмичным, как сын сказал, по его фитнес часам - 15км получилось. 

Кстати минус КИЛОГРАММ на утро в воскресенье. Вот вам и много жидкости перед сном, вот вам и 3й перебор калорий))

Утром к 9ти в воскресенье тренировка как я написал в инстаграмме "Утренняя воскресная месса в Храме боли страданий и уничижения самого себя, прошла успешно))) и это делает нас лучше))" Тяжелая - но прошла просто отлично, потом 30 минут бассейна. На обратном пути зашел на рынок взял мяса - свинины - Мираторговской, замариновал, лук паприка душистый черный перец, смесь трав . Проводили с другом в 15.00 сына в Россию. Взяли пива. 

И сидели жарили мяско. Попивая пивко рассуждали о бренности бытия, тренировочном процессе, диетологии и полезности тех или иных продуктов))) Кстати промышленное мясо не очень, наше фермерское % на 30 дороже но гораздо вкуснее.
За Воскресный день: 500мл энергетика чтоб сесть за руль, 0,7 кг свинины, 200гр фисташек, 6 литров темного пива, 100гр сухариков. 
вот так выглядят ОБЖОРЫ))) 4 месяца назад был не плохой животик - пузяка)) 10 см убрали за это время, в планах еще 10-12 см до зимы минуснуть))

Как хорошо с утра в Парке, 3 часа прогулки пролетели не заметно, как и 18 с лишним километров. Пахло к стати грибами. Можно скоро ехать в леса. 
На фото 2 строки из рациона рис и курица, основной объем на день. Остальные строки это "Ужин")))