Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

02.03.2020 09:50

Дневник питания за 01.03.2020

Вчерашнее празднование было вкусным и опасным. Даже не выложил ничего вовремя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	85	170.9	5.8	1.1	33.8
Грудинка Копчено-Вареная [Мясной Дом Бородина]	72	256.3	12.2	23	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	65	231.4	16.2	17.8	1.4
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	572	688	36	43	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тупо калории	700	2450	0	0	0
Итого	700	2450	0	0	0
Итого за день	1272	3138	36	43	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Сергей Иванов

29.02.2020 23:23

Дневник питания за 29.02.2020

Сегодня экономлю «трафик» еды. Завтра с утра экзамен. Нужна светлая голова. А после обеда-любимые салаты, обжорство и это всё, что приведет снова к «заливу». Но «такова селяви». :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.3	0.6	19.5
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	47	167.3	11.7	12.9	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	21	68.9	1.5	1.8	11.7
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	640	689	31	41	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шримп Ролл [Макдоналдс]	1	445	15	21	50
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	402	534	16	22	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики сибирские	210	387.9	21.2	20.2	32.6
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	293	99.3	3.2	5	9.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	61	122.6	4.1	0.8	24.3
Итого	564	609	28	25	66
Итого за день	4106	1833	76	89	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Сергей Иванов

28.02.2020 22:34

Дневник питания за 28.02.2020

Так. Все как всегда. Но сегодня был отвес. Наверное, попкорн...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	110	391.6	27.4	30.2	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	112	225.1	7.6	1.5	44.6
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Итого	816	783	38	44	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Пожарские котлеты	103	269.9	11.3	20.6	9.8
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Итого	248	412	15	21	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пожарские котлеты	103	269.9	11.3	20.6	9.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	138	361	14	21	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	76	152.8	5.2	1	30.2
Окорок Юбилейный [Иней]	82	175.5	10.7	14.8	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	71	252.8	17.7	19.5	1.6
Итого	229	581	33	35	31
Итого за день	4431	2138	101	122	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Сергей Иванов

27.02.2020 22:21

Дневник питания за 27.02.2020

Как-то так. Хотел сэкономить калории. Но кино посещать без попкорна-лучше дома сидеть)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	66	235	16.5	18.1	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	492	504	22	33	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	147	440.6	18.2	30.6	24.5
Итого	147	440	18	30	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из Говядины Вкусняшка [Мясновъ]	85	143.7	16.2	7.7	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Кетчуп	45	45.5	0.5	0	12.2
Итого	230	319	19	8	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	104	101.9	3.7	0.4	20.8
Пожарские котлеты	103	269.9	11.3	20.6	9.8
Итого	207	371	15	21	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3240	206	1	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира	120	457.2	2.4	1.7	105.1
Итого	120	457	2	1	105
Итого за день	4436	2300	78	105	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

37

Сергей Иванов

27.02.2020 00:44

Дневник питания за 26.02.2020

Сегодня дефицит. Надо компенсировать вчерашнее))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	121	153.9	5.8	7	18
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	30	64.8	0	0	16.2
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Итого	607	451	21	24	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли-батончики из овсянки с сухофруктами	120	282.1	14.8	9.6	34
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	320	284	15	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка тушёная с картофелем	400	352.8	49.6	4.4	29.2
Итого	400	352	49	4	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	305	204.6	41	4.6	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2970	534	45	20	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	330	171	1	10	18
Итого за день	4627	1794	132	68	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Сергей Иванов

25.02.2020 22:01

Дневник питания за 25.02.2020

14.00 Юбилей коллеги+поздравление дам из коллектива нашей мужской части с 23-м... грандиозное обжорство, в общем. Надеюсь, калорий поменьше, чем я записал.
Поужинать смог только в 21.30. Может и не стоило. А может и стоило))) Ни о каком дефиците речи уже не идет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	104	370.2	25.9	28.5	2.3
Фермерская Корейка [Черкизово]	71	85.9	10.7	3.6	2.8
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	64	195.2	5.9	3.8	31.8
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	589	680	44	37	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли-батончики из овсянки с сухофруктами	92	216.3	11.3	7.4	26
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	292	218	11	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	250	297.3	28.5	4.8	34.8
Блины с Говядиной [Волков]	180	414	25.2	14.2	46.8
Огурцы маринованные с укропом	120	14.4	0.6	0.4	1.7
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	100	16	0.8	0.3	1.6
Лаваш с Горбушей [Барс]	100	318	13.7	23.7	12.4
Сок Вишневый [Добрый]	500	240	0	0	60
Киевский Торт [От Палыча]	50	251	3.1	16.2	23.3
Итого	1300	1550	71	59	180

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	266	178.4	35.8	4	0
Блины-скородумки	87	110.7	4.2	5	13
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	25	54	0	0	13.5
Итого	678	368	41	10	28
Итого за день	5359	2818	169	114	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Сергей Иванов

24.02.2020 22:14

Дневник питания за 24.02.2020

Ух, хорошо))) И блинов поел и в калорийность влез)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	300	381.6	14.4	17.4	44.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	112	398.7	27.9	30.7	2.5
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	32	97.6	2.9	1.9	15.9
Фермерская Корейка [Черкизово]	62	75	9.3	3.1	2.5
Итого	856	982	56	54	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	532	116	14.4	1.1	12.2
Форель, все виды, приготовленная на жару	187	355.3	49.8	15.8	0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	94	286.7	8.6	5.5	46.7
Сыр Плавленый Виола [Valio]	47	143.4	5.2	13.2	0.9
Итого	860	901	78	35	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	128	162.8	6.1	7.4	19.1
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Килька в Томатном Соусе [Союзная Марка]	100	125	13.5	6.5	3.1
Итого	241	330	19	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	126	54.2	1.1	0.3	10.2
Итого	126	54	1	0	10
Итого за день	4583	2268	155	104	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Сергей Иванов

23.02.2020 19:42

Дневник питания за 23.02.2020

Понятия не имею, какая калорийность у шашлыка, соуса, салата. Сегодня все примерно. Думаю, с запасом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	258	281.2	6.7	10.6	40
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	64	195.2	5.9	3.8	31.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	46	163.8	11.5	12.6	1
Фермерская Корейка [Черкизово]	77	93.2	11.5	3.9	3.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	795	762	37	32	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Запекание)	329	1116	44.7	104.1	0
Салат Столичный [Мираторг]	150	259.5	7.8	19.5	13.2
Соус Чесночный [Махеевъ]	50	127.5	0.3	12.5	3.5
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Лепешка Восточная [Карусель]	100	209	6.9	1	43.1
Хачапури с Сыром и Зеленью [Зао Хлеб]	50	118	2.8	15	17.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1479	1986	66	152	110
Итого за день	4774	2748	103	185	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Сергей Иванов

22.02.2020 21:54

Дневник питания за 22.02.2020

На сегодня, надеюсь, всё. Оставил пельмени на вечер, так как планировал работать в ночь. Но работа отменилась. Посмотрю кино. И спаааааать:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	82	164.8	5.6	1.1	32.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	59	210	14.7	16.2	1.3
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	673	686	37	42	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	203	152.3	4.3	1.6	29.8
Форель, все виды, приготовленная на жару	104	197.6	27.7	8.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	617	392	32	10	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	64	128.6	4.4	0.8	25.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Колбаса вареная, докторская	57	146.5	7.3	12.7	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	24	195.8	0.3	21.6	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2747	794	30	52	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Говядина [С Пылу с Жару]	266	425.6	26.6	10.6	55.9
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	616	455	28	12	58
Итого за день	4653	2329	128	117	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Сергей Иванов

21.02.2020 20:39

Дневник питания за 21.02.2020

Ух, как сегодня все красиво получилось. Не идеально, конечно, но жить можно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	3.8	0.7	22.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	199	364.2	37	7.2	36.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	36	128.2	9	9.9	0.8
Колбаса вареная, докторская	66	169.6	8.4	14.7	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Итого	777	820	60	34	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	309	503.1	27.8	22.9	45.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	759	594	28	31	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	218	163.5	4.6	1.7	32
Форель, все виды, приготовленная на жару	124	235.6	33	10.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	46	163.8	11.5	12.6	1
Итого	448	683	53	25	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	150	270	5	9	41
Итого за день	4784	2369	147	100	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12