Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

12.03.2020 23:07

Дневник питания за 12.03.2020

Хорошая цифра ккал на выходе. Забавно. Первый раз так. А вот перекус на АЗС не удался. Желудок ноет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	78	177.8	6.7	1.1	35.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	81	288.4	20.2	22.2	1.8
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	525	615	28	37	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье	1	146	8	5	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	181	147	8	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с овощами	398	315.2	31.8	12.7	16.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	51	116.3	4.4	0.7	23
Итого	449	431	36	13	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кесадилья с Курицей [Своя Компания]	120	258	10.9	21.7	4.4
Кофе с молоком	250	21	1.3	1	1.5
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Венский Конвертик Абрикос-Персик [Мастер Пироговъ]	50	185	2.5	7.5	26.5
Суп грибной картофельный	400	182	3.2	14.8	10.4
Колбаса вареная, докторская	55	141.4	7	12.2	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	81	184.7	7	1.1	36.5
Итого	970	1027	31	58	94
Итого за день	4625	2222	105	114	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Сергей Иванов

11.03.2020 20:23

Дневник питания за 11.03.2020

Сегодня не самый плохой день в плане жиров. И это не может не радовать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	71	161.9	6.1	1	32
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	84	299	20.9	23	1.9
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	521	610	28	38	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	120	288	18	19.2	11.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Итого	270	576	22	33	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье	1	146	8	5	18
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2531	146	8	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с овощами	415	328.7	33.2	13.3	17
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	96	218.9	8.3	1.3	43.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	47	167.3	11.7	12.9	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Горбуша, с костями, консервированная	180	232.2	35.4	8.9	0
Итого	1148	1025	88	44	62
Итого за день	4470	2357	147	121	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Сергей Иванов

10.03.2020 19:29

Дневник питания за 10.03.2020

«Жирный» рацион. И такой преобладает у меня в 90% случаев.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	3.8	0.7	22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	190.4	13.7	14.5	1.1
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	58	81.2	9.9	4.6	0
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Семга соленая	52	105	11.7	6.5	0
Итого	583	600	40	36	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба red	300	516.6	7.5	44.7	21.3
Итого	300	516	7	44	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	120	288	18	19.2	11.4
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Кофе с молоком	250	21	1.3	1	1.5
Итого	520	597	23	34	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Пирожок с Повидлом [Золотой Колос]	55	198	3	4.7	35.8
Итого	2555	198	3	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	450	117	5.9	8.1	5.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	74.8	5.4	5.7	0.4
Семга соленая	38	76.8	8.6	4.8	0
Итого	545	338	22	19	20
Итого за день	4503	2251	97	139	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Сергей Иванов

09.03.2020 23:47

Дневник питания за 09.03.2020

Планировал жареной картошечки с селедочкой под шубой. Но потом салат решил оставить назавтра. Пусть настоится)) А картошку на работу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	98	197	6.7	1.3	39
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	87	295.8	21.2	22.6	1.6
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	99	138.6	16.8	7.9	0
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	644	735	46	41	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	120	264	22.3	14.6	10.4
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Итого	270	400	25	21	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	106	213.1	7.2	1.4	42.2
Семга соленая	154	311.1	34.7	19.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2775	636	41	33	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	60	144	9	9.6	5.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	65	130.6	4.4	0.8	25.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	517	453	25	23	34
Итого за день	4206	2226	139	119	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Сергей Иванов

08.03.2020 18:52

Дневник питания за 08.03.2020

Всех МЗР-ровок с 8 марта!!! Здоровья и достижения целей!!!
P.S. Совершенно не представляю, как выложить в дневник нестандартную еду. Например, салат со сложным составом, филе судака под овощной шапкой и тд. Пусть сегодня будут снова «тупо калории».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	3.8	0.7	22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	54	183.6	13.2	14	1
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	50	70	8.5	4	0
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	520	470	27	28	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тупо калории	500	1750	0	0	0
Итого	500	1750	0	0	0
Итого за день	1020	2220	27	28	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

5

Сергей Иванов

08.03.2020 03:52

Дневник питания за 07.03.2020

Как-то так вроде. Была, помнится, еще конфетка белочка. Какая-то половинчатая. Не взвесил. Ужас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	56	127.7	4.8	0.8	25.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	78	277.7	19.5	21.4	1.7
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	32	69.1	0	0	17.3
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Пирожок с Яблоками Постный [Бахетле]	93	174.8	4.2	1.6	35.8
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	624	761	30	30	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич Биг Тейсти [Макдоналдс]	1	850	48	51	50
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	461	923	49	52	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	92	194.1	27.1	8.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Итого	162	334	31	9	27
Итого за день	3747	2019	112	92	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Сергей Иванов

06.03.2020 20:11

Дневник питания за 06.03.2020

Последний прием пищи в 20.15. Уезжаю работать до 2.00. Если ничего не сожру больше в 2 часа-тогда рацион закончен)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	69	245.6	17.2	18.9	1.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	60	57.2	13	0.5	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	59	118.6	4	0.8	23.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	496	506	35	28	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	240	282	24	11	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	170	358.7	50	16	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	112	225.1	7.6	1.5	44.6
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2782	583	57	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Яблоками Постный [Бахетле]	184	345.9	8.3	3.1	70.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	36	82.1	3.1	0.5	16.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	635	724	27	27	90
Итого за день	4153	2097	144	84	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Сергей Иванов

05.03.2020 22:23

Дневник питания за 05.03.2020

Перебор белка в 1.5 раза. Надеюсь, не скажется на здоровье. Вообще, на работе прохладно. И организм требует еды. Уже хочется солнца, зелени, тепла, птичьего пения, теплой воды в реках и озерах(чего не было уже лет 5)...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	83	295.5	20.7	22.8	1.8
Ветчина [Владимирский Стандарт]	70	187.6	10.5	14	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	503	620	35	38	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	230	219.4	49.9	1.8	0.9
Картофель отварной по 1-206	149	111.8	3	0.6	23.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	689	427	53	12	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	178	169.8	38.6	1.4	0.7
Картофель отварной по 1-206	155	116.3	3.1	0.6	24.5
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2833	286	41	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	227	479	66.8	21.4	0
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	245	83.1	2.7	4.2	7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Итого	582	882	76	33	62
Итого за день	4907	2221	207	86	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

33

Сергей Иванов

04.03.2020 23:02

Дневник питания за 04.03.2020

Давно такого не было. И вот опять. Работы валом. В обед зацепил день рождения коллеги. Пицца. Пришел с работы в 22. И на тебе, любимая приготовила мимозу. Пришлось несдержаться. Итог на графике. Каюсь. Читмил по всем фронтам. Как оно в меня всё влезло-непонятно. Надеюсь, 6000 шагов хоть чуток сгладят это всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	61	217.2	15.2	16.7	1.4
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	69	180.8	5.2	2	35.5
Итого	580	688	33	44	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	180	468	22.3	15.8	54.7
Банан	240	230.4	3.6	1.2	50.4
Итого	420	698	25	17	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	198	194	7.1	0.8	39.6
Котлеты, курица, по 2-20	75	166.5	13.7	7.8	10.4
Кетчуп	40	40.4	0.4	0	10.8
Итого	313	400	21	8	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	40	86.4	0	0	21.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2190	303	31	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Итого	40	180	2	7	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза red	270	648.3	43.7	51.3	3.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	620	774	48	53	24
Итого за день	4163	3045	162	137	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Сергей Иванов

02.03.2020 20:19

Дневник питания за 02.03.2020

Было сложно. Со всех сторон коллеги заказывали пиццу, Роллы и тд. А я целый день хотел семги. И вечером дорвался. В 20.00 сбежал с работы. И сразу за семгой!!! «Оторвался».)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Любимый	214	446.8	35.3	28.9	11.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	28	99.7	7	7.7	0.6
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	586	687	47	39	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат с фетаксой низкокалорийный!	313	267.6	5.6	22.8	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	613	273	5	22	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с картошкой)))	234	444.8	37.7	25	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	634	448	37	25	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Золотой Степ [Славянка]	1	92	2.2	5.6	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2420	96	2	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	56	146.7	4.2	1.6	28.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Семга соленая	136	274.7	30.6	17	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	66	235	16.5	18.1	1.5
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	629	842	53	55	32
Итого за день	4882	2348	146	147	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23