Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

20.01.2020 21:43

Дневник питания за 20.01.2020

Перекус бутербродами на фуршете. Ну а так все нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	73	146.7	5	0.9	29.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	87	309.7	21.7	23.9	1.9
Карбонад Копчено-Вареный [Мясной Дом Бородина]	38	42.2	7.6	1.3	0
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	631	719	37	42	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	94	246.3	7.1	2.7	48.3
Карбонад деликатесный 2	146	173.7	20.4	10.2	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	69	234.6	16.8	17.9	1.3
Итого	309	654	44	30	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с овощами в духовке	258	379.8	28.4	21.4	18.1
Итого	258	379	28	21	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Пожарские котлеты	146	382.5	16.1	29.2	13.9
Килька в Томатном Соусе [Fish House]	70	123.2	9.1	8.4	2.8
Итого	316	603	28	38	36
Итого за день	4514	2357	139	132	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов

20.01.2020 00:49

Дневник питания за 19.01.2020

Ушел на работу. Приду в 4 утра, может что еще поем:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	98	197	6.7	1.3	39
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	68	242.1	17	18.7	1.5
Карбонад Копчено-Вареный [Мясной Дом Бородина]	78	86.6	15.6	2.7	0
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	559	663	40	36	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь тушеная с рисом по 1-224	220	268.4	4	11	37.8
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	78	156.8	5.3	1	31
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	85	21.3	1.6	0.2	2.3
Итого	503	634	26	26	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с овощами в духовке	369	543.2	40.6	30.6	25.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.3	0.6	19.5
Итого	418	641	43	31	45
Итого за день	4480	1939	110	93	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Сергей Иванов

18.01.2020 22:54

Дневник питания за 18.01.2020

Пол дня учеба. Вечер на свежем воздухе. Возможно, затерялось пару печенек:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	130	237.9	24.2	4.7	23.7
Булочки сдобные	47	159.3	3.7	4.4	26.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	48	170.9	12	13.2	1.1
Кофе с молоком	250	21	1.3	1	1.5
Итого	481	634	41	28	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашняя шаурма	300	447.9	24.3	16.2	49.8
Итого	300	447	24	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	79	281.2	19.7	21.7	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	74	148.7	5	1	29.5
Итого	166	527	24	33	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	207	339.5	26.1	12.2	31.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	75	267	18.7	20.6	1.7
Лепешка Восточная [Карусель]	43	89.9	3	0.4	18.5
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	675	725	49	34	53
Итого за день	4122	2334	139	112	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Сергей Иванов

17.01.2020 20:03

Дневник питания за 17.01.2020

Как хорошо, что есть заменитель сахара!!! Иначе 3-4 чашки напитка в день с 2-3 ложки с горкой (грамм 20-25) сахара уделывали бы мой рацион углями под завязку!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	78	277.7	19.5	21.4	1.7
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	80	158.4	5.3	1	31.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	520	555	26	33	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма по-домашнему	267	467.5	44.9	17.9	29.9
Итого	267	467	44	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	115	172.5	8.5	10.5	11
Итого	365	360	13	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	18	96.3	1	5.8	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	418	100	1	5	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	256	468.5	47.6	9.2	46.6
Котлеты из трески, по 1-380	207	339.5	26.1	12.2	31.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Итого	510	901	76	22	96
Итого за день	4580	2384	163	91	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Сергей Иванов

16.01.2020 23:45

Дневник питания за 16.01.2020

Эх, еще б что-нить сожрать! Но не буду!!! Хватит!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	41	146	10.2	11.3	0.9
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]	73	99.3	11.7	5.8	0
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	524	431	28	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриные Шарики [Первая Свежесть]	150	312	24.3	23.3	1.5
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	150	50.8	1.7	2.6	4.8
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	500	564	32	27	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пингви [Киндер]	1	134	2.1	8.8	11.6
Шаурма по-домашнему	303	530.6	50.9	20.3	33.9
Итого	333	664	53	29	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	63	124.1	3.8	0.8	25.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	83	295.5	20.7	22.8	1.8
Итого	160	524	24	35	27
Итого за день	4017	2185	138	111	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Сергей Иванов

15.01.2020 19:07

Дневник питания за 15.01.2020

Дефицит всего лишь около 400. Новогодний привес медленно сползает. Пока сползло только 1.6 кг. Из 3-х «прилипших».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	104	370.2	25.9	28.5	2.3
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]	111	151	17.8	8.9	0
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	635	734	50	40	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочка с Молоком Сгущенным Вареным [Мирата]	70	273	2.5	12.6	37.8
Итого	70	273	2	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	189	190.7	7.9	2.1	35.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	267	258.6	56.1	3.3	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	466	524	64	13	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Шарики [Первая Свежесть]	150	312	24.3	23.3	1.5
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	150	50.8	1.7	2.6	4.8
Плов	125	188.4	5.1	9.1	22.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	16	72	1	2.9	10.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	546	926	46	54	63
Итого за день	1717	2457	163	121	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Сергей Иванов

14.01.2020 22:34

Дневник питания за 14.01.2020

Сегодня переел белка. Думаю, это лучше, чем жиры или угли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	81	288.4	20.2	22.2	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	82	164.8	5.6	1.1	32.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	527	587	27	36	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье	1	146	8	5	18
Кофе с молоком	200	16.8	1	0.8	1.2
Итого	231	162	9	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман по-домашнему	450	630.5	22.5	33.8	55.8
Итого	450	630	22	33	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	296	629.6	51.5	34	26.3
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	65	140.4	0	0	35.1
Итого	361	770	51	34	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Итого	100	190	26	8	0
Итого за день	4169	2340	137	118	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Сергей Иванов

13.01.2020 19:08

Дневник питания за 13.01.2020

На момент 19.10 рацион съеден. Осталось выпить литр воды. Ну или чая. Обожаю рыбу с салатом. Ел бы 3 раза в день. Но...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	46	163.8	2.6	5.4	27
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	469	445	13	24	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	25	136.8	1.6	8.7	13.7
Итого	325	321	20	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман по-домашнему	450	630.5	22.5	33.8	55.8
Итого	450	630	22	33	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	227	77	2.5	3.9	7.3
Форель, все виды, приготовленная на жару	206	391.4	54.9	17.4	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	78	156.8	5.3	1	31
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	57	202.9	14.2	15.6	1.3
Итого	578	918	76	48	39
Итого за день	4322	2316	133	118	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Сергей Иванов

12.01.2020 23:02

Дневник питания за 12.01.2020

Еда-еда, кругом еда. Чай со сладостями у тещи. Дома на ужин лагманчик:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	74	263.4	18.5	20.3	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Щербет Молочно-Ореховый [Тимоша]	51	214.2	3.6	6.6	34.7
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	709	1008	45	55	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Австрийский Штрудель Лимон-Апельсин [Сдобная Особа]	100	380	5	14.5	54.5
Колбаса сырокопченая, московская	26	123	6.4	10.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Печенье сдобное	35	157.9	2.2	5.9	24
Лагман по-домашнему	400	560.4	20	30	49.6
Итого	611	1352	37	62	153
Итого за день	3820	2360	83	118	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

23

Сергей Иванов

11.01.2020 23:19

Дневник питания за 11.01.2020

Переборчик небольшой. Но сегодня можно. С 9 до 14 мозг работал напряженно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	74	171.7	4.1	0.8	36.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	85	302.6	21.2	23.3	1.9
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	21	45.4	0	0	11.3
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	550	614	28	27	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	400	274.8	20.8	18.4	6.8
Шуба red	150	258.3	3.8	22.3	10.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	165	323.7	20	26.8	0
Итого	790	1053	50	69	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	2525	138	2	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	50	178	2.8	5.9	29.4
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	30	64.8	0	0	16.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	36	128.2	9	9.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	44	102.1	2.5	0.5	21.7
Итого	310	636	18	22	91
Итого за день	4175	2442	99	128	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2