Сергей Иванов
01.01.2020 18:56
Сергей Иванов
31.12.2019 17:09
Ну что, погнали? С наступающим Новым Годом!!! Всем здоровья и сбычи
мечт!!!
P.S. Хотя «это на НовыйГод», спер втихомолку тарелочку!!!:D:D:D Остальное-вечером!!!
P.S. Хотя «это на НовыйГод», спер втихомолку тарелочку!!!:D:D:D Остальное-вечером!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
65
|
231.4 | 16.2 | 17.8 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 474 | 478 | 21 | 31 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тупо калории |
800
|
2800 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 2800 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1274 | 3278 | 21 | 31 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Сергей Иванов
31.12.2019 10:45
Ах, да... рацион за 30.12. Забыл выложить. Вот, исправляюсь. А вот
сегодня и завтра.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
70
|
249.2 | 17.5 | 19.2 | 1.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
40
|
120.4 | 4.6 | 11.2 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 520 | 556 | 28 | 33 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
100
|
8.4 | 0.5 | 0.4 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 110 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
51
|
172.9 | 4 | 4.8 | 28.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2560 | 240 | 4 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
273
|
38.2 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
39
|
245.3 | 1.1 | 26.1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
169
|
262 | 41 | 9.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
76
|
132.2 | 5 | 0.9 | 25.4 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
24
|
117.8 | 6.6 | 10.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Итого | 667 | 950 | 59 | 48 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
182
|
63.7 | 2.4 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 182 | 63 | 2 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4039 | 1858 | 95 | 94 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
29.12.2019 20:40
Странный рацион. Завтрак-ночная еда на работе в 1.30 ночи. В
сумме-читмил. Если вычесть 12000 шагов и 25 этажей-можно себя и
простить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза red |
200
|
480.2 | 32.4 | 38 | 2.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Крабовый Салат [Лента] |
100
|
185 | 6.9 | 11.7 | 13 |
| Итого | 700 | 1130 | 62 | 86 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
120
|
186 | 29.1 | 6.8 | 0 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 710 | 711 | 62 | 42 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза red |
300
|
720.3 | 48.6 | 57 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Лапша со Вкусом Говядины [Доширак] |
90
|
396 | 6.3 | 16.2 | 56.7 |
| Итого | 436 | 1208 | 58 | 73 | 78 |
| Итого за день | 4346 | 3050 | 183 | 202 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Сергей Иванов
28.12.2019 19:20
Какой день, такой и рацион. Ух. До 1 ночи работаю. А завтра буду
спаааааааать!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
89
|
228.7 | 11.4 | 19.8 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
33
|
117.5 | 8.2 | 9.1 | 0.7 |
| Итого | 443 | 805 | 40 | 51 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
200
|
553.8 | 26.8 | 24 | 61.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Итого | 240 | 805 | 27 | 50 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
200
|
553.8 | 26.8 | 24 | 61.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 230 | 742 | 27 | 44 | 62 |
| Итого за день | 3413 | 2353 | 96 | 146 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Сергей Иванов
27.12.2019 23:54
Чуток не доел. Бывает. Это лучше, чем если б снова перебор был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
49
|
85.3 | 3.2 | 0.6 | 16.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
70
|
249.2 | 17.5 | 19.2 | 1.6 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 469 | 363 | 22 | 21 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
30
|
168.6 | 2.2 | 10.9 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 170 | 2 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
281
|
268 | 61 | 2.2 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 611 | 624 | 66 | 29 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удон с Курицей [Пицца Суши Вок] |
250
|
400 | 18.8 | 13.8 | 45 |
| Итого | 250 | 400 | 18 | 13 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
60
|
180.6 | 7 | 16.9 | 2 |
| Булочки сдобные |
47
|
159.3 | 3.7 | 4.4 | 26.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
65
|
113.8 | 1.2 | 10.6 | 3.4 |
| Итого | 172 | 453 | 11 | 31 | 31 |
| Итого за день | 4182 | 2011 | 121 | 107 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
26.12.2019 23:46
Работа с 10 до 22, перекусы. Кофе с шоколадом. Еще немного, еще
чуть чуть. Много хожу(ну, больше обычного). Обычно 3500-4000.
Сейчас по 7-8 тысяч в день. И по 15-20 этажей по лестнице(нашел
счетчик в телефоне).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
104
|
267.3 | 13.3 | 23.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хлебцы финские цельнозерновые |
60
|
136.8 | 5 | 0.8 | 26.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
178.4 | 11.4 | 14.5 | 0 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 755 | 976 | 47 | 72 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
50
|
281 | 3.7 | 18.2 | 24.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Английские маффины, пшеничные |
50
|
111.5 | 4.4 | 1 | 20.1 |
| Итого | 250 | 394 | 8 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
155.5 | 3.4 | 0.5 | 34.4 |
| Котлеты Филейные [Золотой Петушок] |
150
|
282 | 17.3 | 14.3 | 21.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 207 | 489 | 20 | 20 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
414 | 16.9 | 21.6 | 34.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 414 | 16 | 21 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
42
|
107.9 | 5.4 | 9.3 | 0.6 |
| Хлебцы финские цельнозерновые |
38
|
86.6 | 3.2 | 0.5 | 16.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Итого | 114 | 318 | 16 | 19 | 17 |
| Итого за день | 3476 | 2592 | 109 | 154 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Сергей Иванов
25.12.2019 21:47
Калории, калории... как же их много и мало одновременно. Работа
работается. Надеюсь, 31 все же дадут выходной...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
49
|
174.4 | 12.2 | 13.4 | 1.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
28
|
91.8 | 2 | 2.4 | 15.5 |
| Итого | 472 | 417 | 19 | 18 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
52
|
327.1 | 1.5 | 34.8 | 1.9 |
| Пельмени [Цезарь] |
265
|
760.6 | 30.7 | 30.2 | 82.9 |
| Итого | 317 | 1087 | 32 | 65 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
155.5 | 3.4 | 0.5 | 34.4 |
| Котлеты Филейные [Золотой Петушок] |
150
|
282 | 17.3 | 14.3 | 21.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
51
|
152 | 5.3 | 3.7 | 23.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Итого | 306 | 824 | 36 | 39 | 79 |
| Итого за день | 4695 | 2340 | 88 | 123 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
25.12.2019 01:05
День рождения племянницы. Днем экономил. Потом приехали
праздновать... Сначала сдерживался, салатик там из травки зеленой,
курочка... потом навернул эклерчик, корзиночку, тортика чутка... В
общем, вмё как всегда. Теперь до НГ сбрасывать. Потом НГ.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Колбаса вареная, любительская |
55
|
165.5 | 6.7 | 15.4 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
68
|
242.1 | 17 | 18.7 | 1.5 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 527 | 578 | 29 | 37 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27.3 | 15.6 | 20.7 |
| Макароны Отварные [Barilla] |
150
|
168 | 5.1 | 0.6 | 34.7 |
| Итого | 300 | 501 | 32 | 16 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тупо калории |
400
|
1400 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 1400 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1227 | 2479 | 61 | 53 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
50
Сергей Иванов
23.12.2019 21:59
Поездка в Москву. Завтрак в 10. «Обед» окорочками и салатом в
«Глобусе» в 18. Работа с 19 до 22. Ужин в 22. Перебор. Возможно,
курицы больше, чем 300 гр. Но, думаю, 5000 шагов, 6 часов за рулем
и Потом 3 часа работы это все переварят.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, любительская |
51
|
153.5 | 6.2 | 14.3 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
53
|
188.7 | 13.2 | 14.5 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
81
|
160.4 | 5.3 | 1 | 32.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 535 | 532 | 26 | 31 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье [Глобус] |
250
|
450 | 12.8 | 38 | 14.5 |
| Салат из Свеклы с Чесноком и Майонезом [Глобус] |
150
|
240 | 3.2 | 19.5 | 13.1 |
| Куриная Окорочка Гриль [Глобус] |
300
|
540 | 63 | 33 | 0 |
| Булочка с Отрубями [Глобус] |
25
|
65.3 | 2 | 1 | 12.1 |
| Морс Ягодный |
500
|
260 | 0 | 0 | 65 |
| Итого | 1225 | 1555 | 80 | 91 | 104 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
58
|
206.5 | 14.5 | 15.9 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
143
|
317.5 | 26 | 14.9 | 19.7 |
| Итого | 235 | 590 | 42 | 31 | 34 |
| Итого за день | 4495 | 2678 | 150 | 153 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
