Блог
Войти
Сергей Иванов
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей Иванов
01.01.2020 18:56
Дневник питания за 01.01.2020
И снова праздник. В гостях у тещи. Есть уже не могу. Но ем. И буду есть... У тещи нельзя по-другому.

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тупо калории
1000
 3500 0 0 0
Итого 1000 3500 0 0 0
Итого за день 1000 3500 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Сергей Иванов
31.12.2019 17:09
Дневник питания за 31.12.2019
Ну что, погнали? С наступающим Новым Годом!!! Всем здоровья и сбычи мечт!!!
P.S. Хотя «это на НовыйГод», спер втихомолку тарелочку!!!:D:D:D Остальное-вечером!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
46
 120.5 3.5 1.3 23.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
65
 231.4 16.2 17.8 1.4
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
 97.2 0.1 10.7 0.1
Итого 474 478 21 31 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тупо калории
800
 2800 0 0 0
Итого 800 2800 0 0 0
Итого за день 1274 3278 21 31 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Сергей Иванов
31.12.2019 10:45
Дневник питания за 30.12.2019
Ах, да... рацион за 30.12. Забыл выложить. Вот, исправляюсь. А вот сегодня и завтра.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
70
 249.2 17.5 19.2 1.6
Паштет печеночный, консервы
40
 120.4 4.6 11.2 1.4
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 520 556 28 33 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
100
 8.4 0.5 0.4 0.6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 110 48 0 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
51
 172.9 4 4.8 28.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2560 240 4 12 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
273
 38.2 1.6 0 10.4
Лук репчатый
32
 13.1 0.4 0.1 2.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
39
 245.3 1.1 26.1 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
169
 262 41 9.6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
76
 132.2 5 0.9 25.4
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
24
 117.8 6.6 10.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
54
 141.5 4.1 1.6 27.8
Итого 667 950 59 48 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
182
 63.7 2.4 0.2 12.6
Итого 182 63 2 0 12
Итого за день 4039 1858 95 94 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Сергей Иванов
29.12.2019 20:40
Дневник питания за 29.12.2019
Странный рацион. Завтрак-ночная еда на работе в 1.30 ночи. В сумме-читмил. Если вычесть 12000 шагов и 25 этажей-можно себя и простить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза red
200
 480.2 32.4 38 2.4
Колбаса полукопченая, краковская
50
 233 8.1 22.3 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
 178 12.5 13.7 1.1
Сок томатный
300
 54 3 0.3 8.7
Крабовый Салат [Лента]
100
 185 6.9 11.7 13
Итого 700 1130 62 86 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Колбаса вареная, докторская
50
 128.5 6.4 11.1 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
120
 186 29.1 6.8 0
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 710 711 62 42 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мимоза red
300
 720.3 48.6 57 3.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
46
 92.5 3.1 0.6 18.3
Лапша со Вкусом Говядины [Доширак]
90
 396 6.3 16.2 56.7
Итого 436 1208 58 73 78
Итого за день 4346 3050 183 202 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Сергей Иванов
28.12.2019 19:20
Дневник питания за 28.12.2019
Какой день, такой и рацион. Ух. До 1 ночи работаю. А завтра буду спаааааааать!!!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Колбаса вареная, докторская
89
 228.7 11.4 19.8 1.3
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
 86.4 2.9 0.6 17.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
33
 117.5 8.2 9.1 0.7
Итого 443 805 40 51 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
200
 553.8 26.8 24 61.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
 251.6 1.1 26.8 1.5
Итого 240 805 27 50 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
200
 553.8 26.8 24 61.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
 188.7 0.8 20.1 1.1
Итого 230 742 27 44 62
Итого за день 3413 2353 96 146 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Сергей Иванов
27.12.2019 23:54
Дневник питания за 27.12.2019
Чуток не доел. Бывает. Это лучше, чем если б снова перебор был.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
49
 85.3 3.2 0.6 16.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
70
 249.2 17.5 19.2 1.6
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 469 363 22 21 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci]
30
 168.6 2.2 10.9 14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 180 170 2 10 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
250
 35 1.5 0 9.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
 251.6 1.1 26.8 1.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
281
 268 61 2.2 1.1
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Итого 611 624 66 29 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Удон с Курицей [Пицца Суши Вок]
250
 400 18.8 13.8 45
Итого 250 400 18 13 45

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный, консервы
60
 180.6 7 16.9 2
Булочки сдобные
47
 159.3 3.7 4.4 26.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
65
 113.8 1.2 10.6 3.4
Итого 172 453 11 31 31
Итого за день 4182 2011 121 107 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Сергей Иванов
26.12.2019 23:46
Дневник питания за 26.12.2019
Работа с 10 до 22, перекусы. Кофе с шоколадом. Еще немного, еще чуть чуть. Много хожу(ну, больше обычного). Обычно 3500-4000. Сейчас по 7-8 тысяч в день. И по 15-20 этажей по лестнице(нашел счетчик в телефоне).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
104
 267.3 13.3 23.1 1.6
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Хлебцы финские цельнозерновые
60
 136.8 5 0.8 26.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
 127.2 0.1 14 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
49
 178.4 11.4 14.5 0
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 755 976 47 72 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci]
50
 281 3.7 18.2 24.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Английские маффины, пшеничные
50
 111.5 4.4 1 20.1
Итого 250 394 8 19 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
50
 155.5 3.4 0.5 34.4
Котлеты Филейные [Золотой Петушок]
150
 282 17.3 14.3 21.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Итого 207 489 20 20 55

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
150
 414 16.9 21.6 34.4
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2150 414 16 21 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
42
 107.9 5.4 9.3 0.6
Хлебцы финские цельнозерновые
38
 86.6 3.2 0.5 16.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
 123.8 7.9 10 0
Итого 114 318 16 19 17
Итого за день 3476 2592 109 154 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Сергей Иванов
25.12.2019 21:47
Дневник питания за 25.12.2019
Калории, калории... как же их много и мало одновременно. Работа работается. Надеюсь, 31 все же дадут выходной...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
 117.9 3.4 1.3 23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
49
 174.4 12.2 13.4 1.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
28
 91.8 2 2.4 15.5
Итого 472 417 19 18 43

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
52
 327.1 1.5 34.8 1.9
Пельмени [Цезарь]
265
 760.6 30.7 30.2 82.9
Итого 317 1087 32 65 84

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Итого 800 8 0 0 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
50
 155.5 3.4 0.5 34.4
Котлеты Филейные [Золотой Петушок]
150
 282 17.3 14.3 21.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]
51
 152 5.3 3.7 23.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
46
 167.4 10.7 13.6 0
Итого 306 824 36 39 79
Итого за день 4695 2340 88 123 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Сергей Иванов
25.12.2019 01:05
Дневник питания за 24.12.2019
День рождения племянницы. Днем экономил. Потом приехали праздновать... Сначала сдерживался, салатик там из травки зеленой, курочка... потом навернул эклерчик, корзиночку, тортика чутка... В общем, вмё как всегда. Теперь до НГ сбрасывать. Потом НГ.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
54
 141.5 4.1 1.6 27.8
Колбаса вареная, любительская
55
 165.5 6.7 15.4 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
68
 242.1 17 18.7 1.5
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 527 578 29 37 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
150
 333 27.3 15.6 20.7
Макароны Отварные [Barilla]
150
 168 5.1 0.6 34.7
Итого 300 501 32 16 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тупо калории
400
 1400 0 0 0
Итого 400 1400 0 0 0
Итого за день 1227 2479 61 53 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 50
Сергей Иванов
23.12.2019 21:59
Дневник питания за 23.12.2019
Поездка в Москву. Завтрак в 10. «Обед» окорочками и салатом в «Глобусе» в 18. Работа с 19 до 22. Ужин в 22. Перебор. Возможно, курицы больше, чем 300 гр. Но, думаю, 5000 шагов, 6 часов за рулем и Потом 3 часа работы это все переварят.

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, любительская
51
 153.5 6.2 14.3 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
53
 188.7 13.2 14.5 1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
81
 160.4 5.3 1 32.1
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 535 532 26 31 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье [Глобус]
250
 450 12.8 38 14.5
Салат из Свеклы с Чесноком и Майонезом [Глобус]
150
 240 3.2 19.5 13.1
Куриная Окорочка Гриль [Глобус]
300
 540 63 33 0
Булочка с Отрубями [Глобус]
25
 65.3 2 1 12.1
Морс Ягодный
500
 260 0 0 65
Итого 1225 1555 80 91 104

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
58
 206.5 14.5 15.9 1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
34
 67 2.1 0.4 13.6
Котлеты, курица, по 2-20
143
 317.5 26 14.9 19.7
Итого 235 590 42 31 34
Итого за день 4495 2678 150 153 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
Автор Елена Петрова
282.9
17
21
7.5
6
2 1
Шаурма с рыбой и мясом
Автор Vovan
193.7
9.2
9.3
18.1
0
2 0
Омлет пышный
Автор Алиса
115.2
8.8
7.7
2.7
9
4 7
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 168
Страна дождей
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
14 83
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%