Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

01.12.2019 22:29

Дневник питания за 01.12.2019

Случайно получился зеленый рациончик. Автопрогулка на Гремячий ключ, природа, святая вода, прогулка на свежем воздухе, улучшила настроение и самочувствие. Всем зимы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	251	459.3	46.7	9	45.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	32	69.1	0	0	17.3
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Мясной хлеб ветчинный	45	115.2	5.8	9.8	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	196	14.7	14.9	0
Итого	860	998	72	42	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	120	308.4	15.4	26.6	1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	110	288.2	8.3	3.2	56.5
Безе	25	76.2	0.6	0	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	655	676	24	29	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты red	178	298.5	35.1	14.6	4.5
Макароны отварные, по 1-302	207	202.9	7.5	0.8	41.4
Лечо с кабачком	218	96.4	2.4	3.5	13.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	609	651	44	24	58
Итого за день	4624	2326	141	96	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

29

Сергей Иванов

30.11.2019 23:34

Дневник питания за 30.11.2019

Суши не очень. Но иногда можно. А вот удон обожаю:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	74	263.4	18.5	20.3	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	57	149.3	4.3	1.7	29.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	443	660	29	45	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия 3.0 [Суши Шоп]	350	525	21	28	49
Лапша Удон с Курицей [Дело Вкуса]	250	417.5	26	6.8	62.3
Итого	600	942	47	34	111

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	84	146.2	5.5	1	28.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	2814	464	42	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	350	185.5	10.1	8.8	14
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	365	245	10	8	29
Итого за день	4222	2313	128	107	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Сергей Иванов

30.11.2019 00:57

Дневник питания за 29.11.2019

Опять все криво-косо. Ну не дают мне питаться диетически:) Вечно подсунут вкусняшку..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	67	238.5	16.7	18.4	1.5
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	70	151.2	4.8	0.7	31.5
Паштет печеночный, консервы	55	165.5	6.4	15.5	1.9
Булочки сдобные	23	78	1.8	2.2	12.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	685	748	31	46	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный кекс	96	218.5	3.7	15.4	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	496	222	3	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	45	97.2	3.1	0.5	20.3
Итого	365	612	24	31	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сушки простые из муки в/с	50	169.5	5.4	0.6	35.6
Итого	450	173	5	0	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Муравейник	70	316.3	3.2	20.6	31.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	370	319	3	20	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	38	82.1	2.6	0.4	17.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	48	170.9	12	13.2	1.1
Итого	86	253	14	13	18
Итого за день	4952	2328	83	128	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Сергей Иванов

28.11.2019 20:21

Дневник питания за 28.11.2019

Пришлось на ужин доедать салат и колбасу. А то завтра пришлось бы выкидывать. Жиры впереди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	64	227.8	16	17.6	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	54	141.5	4.1	1.6	27.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	594	529	21	34	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный кекс	174	396	6.8	27.8	28.4
Итого	174	396	6	27	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	396	470.8	45.1	7.5	55
Итого	396	470	45	7	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Свежесть"	344	410.4	13.8	29.9	21.3
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	41	88.6	2.8	0.4	18.5
Итого	385	499	16	30	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Свежесть"	137	163.4	5.5	11.9	8.5
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	30	64.8	2	0.3	13.5
Колбаса вареная, любительская	36	108.4	4.4	10.1	0
Итого	203	336	11	22	22
Итого за день	4252	2231	102	122	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

Сергей Иванов

27.11.2019 20:22

Дневник питания за 27.11.2019

Любимая жена замастрячила плов с курицей. И так хорошо он лёг в рацион, что все полоски позеленели!!! Но оказалось, что кроме плова еще и салат!!! Ополовинил дозу плова, добавил салат. А тут еще и лимонный кекс поспел... в общем, не ужин, а праздник:) Жиры конечно же вылезли:) Зато вкусно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	67	238.5	16.7	18.4	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	51	133.6	3.8	1.5	26.2
Итого	532	480	20	31	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	191	213.9	6.5	0.8	44.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Кетчуп	51	51.5	0.5	0.1	13.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	808	793	26	45	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	184	248.2	33.9	12.4	0
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Котлеты из трески, по 1-380	50	82	6.3	3	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	789	497	44	17	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	250	297.3	28.5	4.8	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат "Свежесть"	150	179	6	13.1	9.3
Лимонный кекс	50	113.8	2	8	8.2
Итого	850	594	36	25	53
Итого за день	4979	2365	128	119	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Сергей Иванов

26.11.2019 23:34

Дневник питания за 26.11.2019

Плохое самочувствие обернулось разгрузочным днем. Ничего не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	69	138.7	4.7	0.9	27.5
Колбаса вареная, любительская	79	237.8	9.6	22.1	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	55	195.8	13.7	15.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	553	605	29	39	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	68	242.1	17	18.7	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	569	609	22	33	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4122	1214	51	73	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Сергей Иванов

26.11.2019 00:01

Дневник питания за 25.11.2019

Из нормы только общая калорийность и клетчатка. Все остальное-в разнобой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Колбаса вареная, любительская	85	255.9	10.4	23.8	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	65	231.4	16.2	17.8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	590	701	34	44	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет диетический	262	139.6	5.2	4.2	19.9
Сосиски, молочные	180	469.8	19.8	43	0.7
Итого	442	609	25	47	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	160	196.8	34.6	5.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	12	42.7	3	3.3	0.3
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Итого	312	429	42	15	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	149	183.3	32.2	5.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	12	42.7	3	3.3	0.3
Винегрет диетический	184	98.1	3.7	2.9	14
Итого	355	387	39	18	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пирог Песочный с Фруктово-Ягодной Начинкой Абрикосовой [Фруткейк]	50	190	2.3	6	32
Итого	350	222	4	7	34
Итого за день	4049	2349	145	133	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

23

Сергей Иванов

25.11.2019 00:23

Дневник питания за 24.11.2019

10700 шагов по Столице нашей Родине в холод и ветер, надеюсь, компенсируют небольшой переборчик. А, да, в Суворовское училище меня сегодня не приняли. Сказали-нет нужного размера погон. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	91	182.9	6.2	1.2	36.2
Сыр Плавленый Сливочный [President]	57	129.4	7.1	9.7	3.4
Кофе с молоком	450	37.8	2.3	1.8	2.7
Шоколад Молочный [Alpen Gold]	18	92.7	1	5	11
Итого	616	442	16	17	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биг Кинг [Бургер Кинг]	1	508	24	31.6	31.7
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	583	541	26	33	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма домашняя	300	437.7	42.3	7.8	48
Лимонад	250	90.3	0	0	22.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2550	528	42	7	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Колбаса вареная, любительская	83	249.8	10.1	23.2	0.1
Мороженне, ванильное	60	124.2	2.1	6.6	13.7
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	20	43.2	0	0	10.8
Итого	206	503	15	30	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Пирог Песочный с Фруктово-Ягодной Начинкой Абрикосовой [Фруткейк]	98	372.4	4.4	11.8	62.7
Итого	448	434	7	15	67
Итого за день	4403	2451	107	104	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Сергей Иванов

22.11.2019 22:52

Дневник питания за 22.11.2019

Мало углей. Много жиров. Это всё орехи:) Это всё они:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	43	153.1	10.7	11.8	1
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	61	131.8	4.1	0.6	27.5
Язык Свиной в Желе [Метатр]	161	167.4	23.3	5.6	0
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Итого	706	669	42	31	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	20	108	0	6	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок 2!	250	121	3.3	4.8	15.8
Итого	250	121	3	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриний с овощами	560	130.5	17.9	3.4	6.7
Итого	560	130	17	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!!	225	444.2	42.8	29	2.7
Итого	225	444	42	29	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль в Шоколаде [Chaka]	51	293.3	4.6	20.9	21.4
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2551	293	4	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Суфле из Говядины Вкусняшка [Мясновъ]	80	135.2	15.2	7.2	0
Итого	195	513	32	32	20
Итого за день	4507	2280	144	128	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20

Сергей Иванов

21.11.2019 20:21

Дневник питания за 21.11.2019

Все хорошо. Сегодня вроде как справился с жором. Еды много, а я держусь:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Сало Белорусское [Копченов]	63	211.7	7.6	20.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	28	83.4	2.9	2	13
Итого	711	804	31	52	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	200	216	13	8	22.2
Итого	200	216	13	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Итого	320	499	32	20	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники с творогом	50	122.1	4.8	4	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2950	126	4	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриний с овощами	315	73.4	10.1	1.9	3.8
Салат Королевский)) белковый! Калорийный!!!	214	422.4	40.7	27.6	2.6
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	67	144.7	4.6	0.7	30.2
Итого	596	640	55	30	36
Итого за день	4777	2286	137	114	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8