Сергей Иванов
21.08.2019 20:15
Второй день жесткой нервотрепки на работе. Мозг раскален. Дикий жор
вечером. Дефицит минимальный. Ну а что делать...:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
64
|
227.8 | 16 | 17.6 | 1.4 |
| Колбаса Вареная Докторская [Царицыно] |
66
|
150.5 | 7.9 | 13.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Горчичный [Русский Хлеб] |
34
|
96.2 | 2.5 | 1.7 | 17.9 |
| Итого | 571 | 530 | 26 | 38 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок в молоке |
312
|
156 | 5.9 | 6.9 | 17.2 |
| Сосиски Молочные [Клинский Мясокомбинат] |
167
|
494.3 | 18.4 | 46.8 | 0 |
| Хлеб Горчичный [Русский Хлеб] |
55
|
155.7 | 4.1 | 2.8 | 29 |
| Итого | 534 | 806 | 28 | 56 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
60
|
109.2 | 6 | 4.2 | 13.2 |
| Итого | 60 | 109 | 6 | 4 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты [Вдохновение] |
38
|
207.5 | 2.6 | 13.3 | 19.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
36
|
198 | 1.8 | 11.7 | 21.2 |
| Итого | 2074 | 405 | 4 | 25 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Изумительный" |
258
|
363.3 | 13.7 | 31.2 | 7 |
| Хлеб Горчичный [Русский Хлеб] |
17
|
48.1 | 1.3 | 0.9 | 9 |
| Итого | 275 | 411 | 14 | 32 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из грудки в мультиварке |
342
|
412.1 | 27.7 | 10.3 | 52 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
33
|
72.6 | 2.3 | 0.3 | 15.2 |
| Итого | 375 | 484 | 30 | 10 | 67 |
| Итого за день | 3889 | 2747 | 110 | 166 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
20.08.2019 19:57
Хороший день, нормальный рейтинг. Но хочется кушать. Слишком много
мозговой деятельности сегодня. Может, еще чего схомячу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
61
|
217.2 | 15.2 | 16.7 | 1.4 |
| Колбаса Вареная Докторская [Царицыно] |
60
|
136.8 | 7.2 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Даниловский] |
52
|
140.4 | 5.7 | 0.5 | 28.1 |
| Итого | 584 | 580 | 28 | 38 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой Персик-Манго-Дыня [Чудо] |
270
|
248.4 | 7.6 | 6.5 | 40 |
| Итого | 270 | 248 | 7 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена) |
351
|
314.1 | 23.5 | 11.6 | 28.8 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Даниловский] |
43
|
116.1 | 4.7 | 0.4 | 23.2 |
| Майонез Легкий с Лимонным Соком [Махеевъ] |
31
|
190 | 0.2 | 20.8 | 0.7 |
| Итого | 425 | 620 | 28 | 32 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат [Nestle] |
28
|
149.5 | 1.6 | 8.1 | 17.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 378 | 156 | 1 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена) |
162
|
145 | 10.9 | 5.3 | 13.3 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Даниловский] |
52
|
140.4 | 5.7 | 0.5 | 28.1 |
| Майонез Легкий с Лимонным Соком [Махеевъ] |
31
|
190 | 0.2 | 20.8 | 0.7 |
| Итого | 515 | 813 | 34 | 49 | 56 |
| Итого за день | 2172 | 2419 | 100 | 135 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
20.08.2019 00:32
Вроде что-то не записал... Или... Ну, в общем, примерно так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
43
|
128.1 | 4.4 | 3.1 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
71
|
252.8 | 17.7 | 19.5 | 1.6 |
| Колбаса Вареная Докторская [Царицыно] |
117
|
266.8 | 14 | 23.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 695 | 786 | 37 | 59 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
242
|
254.6 | 53.1 | 4.3 | 1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1942 | 456 | 61 | 6 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена) |
295
|
264 | 19.8 | 9.7 | 24.2 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Даниловский] |
66
|
178.2 | 7.3 | 0.7 | 35.6 |
| Колбаса Любительская [Владимирский Стандарт] |
55
|
140.8 | 5 | 13.2 | 0.6 |
| Майонез Легкий с Лимонным Соком [Махеевъ] |
39
|
239.1 | 0.2 | 26.1 | 0.8 |
| Итого | 455 | 822 | 32 | 49 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Даниловский] |
34
|
91.8 | 3.7 | 0.3 | 18.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 84 | 301 | 14 | 18 | 19 |
| Итого за день | 3726 | 2375 | 146 | 133 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Сергей Иванов
17.08.2019 21:01
Сегодня ничего не записываю:) Мы в гостях у друзей в Ярославле.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тупо калории |
800
|
2800 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 2800 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 800 | 2800 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по Ярославлю. Прогулка. Ух. Это не мало для меня.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10450 |
10450 |
|
Количество шагов |
13400 |
13400 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 763 ккал
Дистанция: 10450 м
Количество шагов: 13400 кол
Сергей Иванов
15.08.2019 19:59
Вкусный денек. С традиционным уже для меня(хоть и небольшим)
дефицитом белка, перебором жиров, недобором углей. Мне так питаться
комфортно. Подождем результатов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
79
|
173.8 | 5.5 | 0.8 | 36.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
92
|
327.5 | 22.9 | 25.2 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 631 | 541 | 30 | 28 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Колбаса докторская |
57
|
119.7 | 6.8 | 10.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 274 | 394 | 15 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга под шубой |
221
|
582.1 | 33.6 | 44.9 | 10.4 |
| Итого | 221 | 582 | 33 | 44 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Котлеты Куриные в Панировке Царские [GurMama] |
253
|
475.6 | 34.7 | 22 | 34.9 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
100
|
33.9 | 1.1 | 1.7 | 3.2 |
| Грибы Маринованные [Чудесный Лес] |
143
|
22.9 | 2.9 | 0 | 2.9 |
| Итого | 706 | 766 | 42 | 34 | 71 |
| Итого за день | 3832 | 2283 | 121 | 126 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Сергей Иванов
14.08.2019 19:42
Небольшой переборчик жиров(аж 50%). И легкий общий перебор. Дефицит
всего 300 ккал. Но против салата «сёмга под шубой» я бессилен.
Маленькая разминка в зале. Дааааа... Потеря веса+отсутствие
тренировок=полное бессилие. Но ничего. Не спеша нагоню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
160
|
113.6 | 4.1 | 2.4 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
74
|
263.4 | 18.5 | 20.3 | 1.6 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
59
|
129.8 | 4.1 | 0.6 | 27.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 700 | 563 | 26 | 29 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
188
|
141 | 3.8 | 0.8 | 29.7 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
57
|
125.4 | 4 | 0.6 | 26.2 |
| Сёмга под шубой |
423
|
1114.2 | 64.3 | 85.9 | 19.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 678 | 1470 | 72 | 97 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 275 | 60 | 0 | 4 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
165
|
278.8 | 30.2 | 13.7 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
36
|
79.2 | 2.5 | 0.4 | 16.6 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
232
|
78.6 | 2.6 | 3.9 | 7.4 |
| Итого | 883 | 470 | 36 | 19 | 35 |
| Итого за день | 4536 | 2564 | 136 | 150 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
13.08.2019 21:30
Даже не знаю, что написать:) Сначала рацион был весь зеленый. На
ужин планировалась картоха с салатом из семги. Потом добавил рыбу.
Жена купила навагу. Взлетели белки. Пришлось перенести на завтра
один из любимых салатов. И добавить углей в виде фруктов:) Чтобы
окончательно не перегрузиться белками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
72
|
214.6 | 7.4 | 5.3 | 33.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Сосиска Докторская [Велком] |
99
|
227.7 | 13.9 | 18.8 | 0 |
| Итого | 671 | 654 | 35 | 39 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
179
|
200.5 | 6.1 | 0.7 | 41.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
219
|
230.4 | 48.1 | 3.9 | 0.9 |
| Кетчуп Томатный [Heinz] |
21
|
21.4 | 0.3 | 0 | 4.9 |
| Итого | 419 | 452 | 54 | 4 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Шоколадный Вкус [Бабаевский] |
24
|
121.7 | 2.3 | 7 | 12.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1524 | 121 | 2 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Хлеб Столичный [Королевский Хлеб] |
52
|
114.4 | 3.6 | 0.5 | 23.9 |
| Навага жареная, по 1-368 |
212
|
358.3 | 38.8 | 17.6 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 914 | 656 | 47 | 20 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
360
|
126 | 2.2 | 1.1 | 26.6 |
| Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold] |
19
|
102.8 | 1 | 6.1 | 11.2 |
| Итого | 379 | 228 | 3 | 7 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Итого | 250 | 240 | 3 | 1 | 52 |
| Итого за день | 4857 | 2353 | 146 | 80 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
12.08.2019 23:05
Первый рабочий день после месячного отпуска(включая 10 дней
болезни). Честно говоря, еще б 2 недельки:) Еще тепла хочется,
моря. Ну да ладно. День спокойный в плане еды. Без всяких там
фастфудов, слава богу!!! Вес снижается очень медленно, но верно.
Продолжаем путь к стройности:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
89
|
302.6 | 23.4 | 23.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
75
|
45 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
55
|
163.9 | 5.7 | 4 | 25.6 |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] |
58
|
81.2 | 9.9 | 4.6 | 0 |
| Итого | 677 | 596 | 41 | 34 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Бабаевский Белочка (Кондитерские изделия) |
24
|
129.1 | 2.1 | 7.9 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 324 | 132 | 2 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
153
|
171.4 | 5.2 | 0.6 | 35.3 |
| Запечённая свинина с овощами |
176
|
324.9 | 15.3 | 27.3 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
69
|
63.2 | 13.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 398 | 559 | 34 | 28 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.5 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 885 | 486 | 13 | 16 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
38
|
113.2 | 3.9 | 2.8 | 17.7 |
| Колбаса докторская |
125
|
262.5 | 15 | 22.5 | 0 |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
37
|
125.8 | 9.7 | 9.7 | 0 |
| Итого | 550 | 546 | 30 | 35 | 28 |
| Итого за день | 4834 | 2320 | 121 | 122 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Сергей Иванов
11.08.2019 22:14
Еще один разъездной день. Вообще, так нельзя. Гробить желудок.
Завтрак в 6 утра. Обед в 6 вечера. Обед ахха!!! Кусок макдоналдса.
Ненавижу!!! Зато на ужин-вкусняха от Лены!!! И десееееерт!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
75
|
267 | 18.7 | 20.6 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
60
|
178.8 | 6.2 | 4.4 | 28 |
| Итого | 726 | 627 | 29 | 32 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шримп Ролл [Макдоналдс] |
1
|
445 | 15 | 21 | 50 |
| Латте [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Итого | 109 | 570 | 21 | 28 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая свинина с овощами |
271
|
500.3 | 23.6 | 42 | 5.7 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
72
|
214.6 | 7.4 | 5.3 | 33.6 |
| Итого | 343 | 714 | 31 | 47 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Делис [Киндер] |
1
|
199 | 2.3 | 12.3 | 18.9 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
24
|
51.8 | 0 | 0 | 13 |
| Пломбир Шоколадный [Золотой Стандарт] |
83
|
224.9 | 3.8 | 12.2 | 25.7 |
| Итого | 549 | 479 | 6 | 24 | 58 |
| Итого за день | 3727 | 2392 | 87 | 132 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
10.08.2019 21:54
Целый день в разъездах. Примерная калорийность примерных блюд.
Завтра, похоже, то же самое. Возможности взять с собой и есть в
пути не будет. Только «Подножный» корм, так сказать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
232
|
243.6 | 5.6 | 9.3 | 34.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
55
|
195.8 | 13.7 | 15.1 | 1.2 |
| Хлеб Ароматный [Коломенское] |
62
|
162.4 | 4.9 | 1.6 | 31.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] |
49
|
68.6 | 8.3 | 3.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 865 | 824 | 34 | 44 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биг Кинг [Бургер Кинг] |
1
|
508 | 24 | 31.6 | 31.7 |
| Латте [Бургер Кинг] |
0.7
|
125.3 | 5.4 | 6 | 12.3 |
| Сандей Карамельный [Бургер Кинг] |
1
|
265 | 5.8 | 6.1 | 42.5 |
| Итого | 543 | 898 | 35 | 43 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури с Сыром [Морозко] |
130
|
426.4 | 14.3 | 25 | 36.3 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2630 | 426 | 14 | 25 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура Гриль [Ашан] |
2
|
264 | 42 | 11.4 | 1.4 |
| Итого | 54 | 264 | 42 | 11 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Choco&Nuts ] |
50
|
285 | 4.9 | 19.5 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 501 | 319 | 6 | 21 | 25 |
| Итого за день | 4594 | 2733 | 131 | 145 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
