Блог
Войти
Сергей Иванов
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей Иванов
31.08.2020 21:16
Дневник питания за 31.08.2020
Кажется, сырников было больше. Или нет... Ну да ладно. Все равно жду «сливания» после вчерашнего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
75
 267 18.7 20.6 1.7
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 497 505 24 32 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
207
 150.1 4 0.8 31.7
Карп (Жарка)
162
 160.6 24.4 7 0
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 372 337 28 10 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
270
 243 10.8 4.1 38.6
Итого 270 243 10 4 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
37
 73.3 2.4 0.4 14.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55
 200.2 12.8 16.2 0
Абрикосовый джем
100
 276 0.5 0 71.6
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2692 549 15 16 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
250
 457.5 46.5 9 45.5
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Итого 300 538 47 16 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок 2!
250
 155.5 7.2 8.3 12.8
Итого 250 155 7 8 12
Итого за день 4381 2329 134 88 244
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Сергей Иванов
30.08.2020 21:28
Дневник питания за 30.08.2020
Сегодня отметили поступления дочерей в институты. Полный читмил.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тупо калории
1000
 3500 0 0 0
Вода
4000
 0 0 0 0
Итого 5000 3500 0 0 0
Итого за день 5000 3500 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Сергей Иванов
29.08.2020 17:18
Дневник питания за 29.08.2020
Работаю сегодня до поздна. Может еще что перехвачу в 2 ночи)) Тогда допишу. Или в завтрак)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
215
 225.8 5.2 8.6 31.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
61
 217.2 15.2 16.7 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
39
 77.2 2.6 0.5 15.4
Итого 672 601 24 33 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
 113 13 6 1
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Итого 120 167 13 6 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
270
 243 10.8 4.1 38.6
Итого 270 243 10 4 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сёмга под шубой
260
 684.8 39.5 52.8 12.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Итого 310 783 42 53 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
 107.5 2.3 0.5 20.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
36
 128.2 9 9.9 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
55
 108.9 3.6 0.7 21.8
Итого 353 434 14 20 42
Итого за день 4725 2230 106 117 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Сергей Иванов
29.08.2020 01:19
Дневник питания за 28.08.2020
Чуток перебрал. Сегодня можно. У всех пятница, а у меня завтра рабочий день до 2 ночи. Надо набираться сил))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
58
 116.6 3.9 0.8 23.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.5 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
 142.4 10 11 0.9
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 462 393 15 24 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
 113 13 6 1
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Итого 120 167 13 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые пампушки
340
 399.2 38.1 21.4 11.6
Итого 340 399 38 21 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
260
 234 10.4 3.9 37.2
Итого 260 234 10 3 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Удон с Овощами и Цыплёнком с Соусом Удон [Токио Сити]
1
 428 19 11 61
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
35
 124.6 8.7 9.6 0.8
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3321 676 30 26 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
 301.4 8.2 14.6 36.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
 138.6 4.6 0.8 27.7
Итого 270 440 12 15 64

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые пампушки
150
 176.1 16.8 9.5 5.1
Итого 150 176 16 9 5
Итого за день 4923 2486 136 107 236
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Сергей Иванов
28.08.2020 08:55
Дневник питания за 27.08.2020
Даже не выложил вчера дневник. Что-то умотался. Или осень наступает, или просто работы привалило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
 182.5 14.8 13.4 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
 132.7 4.5 0.9 26.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
58
 206.5 14.5 15.9 1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.5 0.1
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 603 655 35 43 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
 113 13 6 1
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Итого 120 167 13 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Котлеты, курица, по 2-20
120
 266.4 21.8 12.5 16.6
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 470 442 29 14 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
260
 234 10.4 3.9 37.2
Итого 260 234 10 3 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый
25
 135.5 1.9 8.5 12.8
Итого 2525 135 1 8 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые пампушки
340
 399.2 38.1 21.4 11.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Итого 370 459 40 21 23

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
300
 177 8.7 9.6 12
Итого 300 177 8 9 12
Итого за день 4648 2272 139 107 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Сергей Иванов
27.08.2020 00:32
Дневник питания за 26.08.2020
Находить 10000 шагов по зданию? Такого со мной еще не было. Хотя... Первый концерт в зале после самоизоляций этих всех... Рейтинг более менее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
 178 12.5 13.7 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
55
 144.1 4.1 1.6 28.3
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 467 441 18 26 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
 113 13 6 1
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Итого 120 167 13 6 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Итого 500 5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Куриная грудка (филе) (Жарка)
266
 253.7 57.7 2.1 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
24
 151 0.7 16.1 0.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 445 596 63 23 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок 2!
300
 186.6 8.7 9.9 15.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Итого 350 317 12 11 41

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Котлеты, курица, по 2-20
120
 266.4 21.8 12.5 16.6
Итого 270 417 28 14 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
45
 187.7 3.4 4.4 33.5
Итого 148 239 4 7 36

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Итого 200 118 5 6 8
Итого за день 5000 2303 146 95 210
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Сергей Иванов
25.08.2020 21:07
Дневник питания за 25.08.2020
Вечерняя прогулка вокруг Лесного озера добавила шагов до 11000. Рацион неплохой. Только Д мало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
57
 202.9 14.2 15.6 1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
 104.7 0.1 11.5 0.1
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
57
 149.3 4.3 1.7 29.3
Итого 478 486 20 30 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
100
 164 12.6 5.9 15
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
 99 3.3 0.6 19.8
Итого 150 263 15 6 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
 113 13 6 1
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Итого 120 167 13 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Печень тушёная в сметане
200
 256.6 25.4 12.2 10.6
Итого 350 403 30 12 40

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
270
 243 10.8 4.1 38.6
Вода
2500
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
20
 106.6 1.3 6.2 11.3
Итого 2790 349 12 10 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок 2!
300
 186.6 8.7 9.9 15.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
240
 228.9 52.1 1.9 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 560 541 61 25 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 103 51 0 3 3
Итого за день 4551 2263 154 94 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 20
Сергей Иванов
24.08.2020 20:49
Дневник питания за 24.08.2020
После вчерашнего непривычного УЖЕ для желудка рациона, сегодня я прямо доволен. Как всегда, любимая жена кормит не покладая рук.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
48
 125.8 3.6 1.4 24.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
 142.4 10 11 0.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
251
 263.6 6 10 37.1
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 699 635 21 32 64

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
279
 251.1 11.2 4.2 39.9
Итого 279 251 11 4 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Печень тушёная в сметане
150
 192.5 19.1 9.2 8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Итого 340 418 27 10 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
 113 13 6 1
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Шоколад молочно-ореховый
25
 135.5 1.9 8.5 12.8
Итого 145 303 15 14 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок 2!
300
 186.6 8.7 9.9 15.3
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Горбуша (Жарка)
192
 245.4 36.6 11.1 0
Итого 498 485 45 27 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
300
 82.5 3.3 2.7 10.2
Итого 300 82 3 2 10
Итого за день 4761 2177 123 90 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Сергей Иванов
23.08.2020 22:25
Дневник питания за 23.08.2020
Поездка на природу, рыбалка. Что может быть лучше в выходной?! Все было неожиданно. Рацион, естественно, «никакой».

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
 118.8 4 0.7 23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
 178 12.5 13.7 1.1
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 472 416 18 25 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
476
 621.7 86.2 30.4 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
70
 183.4 5.3 2 36
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
50
 178 12.5 13.7 1.1
Итого 916 1146 106 59 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макси [Киндер]
2
 238 3.6 14.8 22.4
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3042 238 3 14 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
270
 243 10.8 4.1 38.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
65
 231.4 16.2 17.8 1.4
Итого 395 631 31 23 70
Итого за день 4825 2432 159 123 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 26
Сергей Иванов
23.08.2020 02:07
Дневник питания за 22.08.2020
Не смотря на утренние сосисочные нарушения в виде ингредиента для любимого блюда из яиц (пока организм их уже неделю не отторгает), рейтинг получился хороший. Это всё рыба)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцепицца
400
 632 37.6 48.8 9.6
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Хлеб белый Red
50
 139.2 4.5 2.4 25
Итого 800 800 43 52 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
90
 178.2 5.9 1.1 35.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
100
 356 24.9 27.4 2.2
Итого 190 534 30 28 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
280
 357.8 53.4 16.2 0
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
250
 84.7 2.8 4.3 8
Итого 530 442 56 20 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2515 91 2 8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
270
 243 10.8 4.1 38.6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
36
 191.9 2.4 11.2 20.4
Итого 306 434 13 15 59
Итого за день 4341 2303 146 124 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гаспачо
Автор Ирина
75.3
1.4
5
5.5
11
2 0
Риет: запеченной и копченой рыбы
Автор Светланушка
130.1
14.4
6.9
2.2
15
2 6
Боул веганский
Автор Жанна
135.1
5.6
6.7
10.8
6
0 0
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 160
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%