Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

01.08.2019 10:04

Дневник питания за 31.07.2019

Лег в больничку. То ли акклиматизация неудачная, то ли вирус подхватили. Сначала дочка «свалилась», отлежала неделю. Теперь я. Жена тоже на грани. Дневники будут примерные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой Персик-Манго-Дыня [Чудо]	270	248.4	7.6	6.5	40
Запеканка Творожная с Изюмом [Зорька и Милка]	100	125	11.7	10.8	21.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	415	539	21	26	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка в духовке!	60	139.3	12.4	9.4	1.2
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	20	44	1.4	0.2	9.2
Вафельные Трубочки Ореховые [Яшкино]	16	83.2	1	3.8	11
Итого	96	266	14	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	350	121.5	1.8	9.5	7.7
Рожки [Сельская Ярмарка]	50	170	5	0.5	36
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	80	120	5.9	7.3	7.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Вафельные Трубочки Ореховые [Яшкино]	32	166.4	1.9	7.7	22.1
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Итого	752	793	18	26	123

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	120	56	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Итого	375	289	5	1	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Карбонад деликатесный 2	60	71.4	8.4	4.2	0
Итого	110	225	17	12	10
Итого за день	3868	2171	78	80	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

32

Сергей Иванов

29.07.2019 20:16

Дневник питания за 29.07.2019

Желто-зелено-красный рацион. Надеюсь, я не вызову эти осень. Хотя, 13 за окном. Как в сентябре. Upd. Салат не доел. Котлету на вечер отменил. Пока что так. Если что-то еще съем-впишу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	89	195.8	6.2	0.9	40.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Итого	715	607	36	30	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, со вкусом сыра	35	184.1	3.3	11.6	14.6
Зеленый Чай [Липтон Айс Ти]	500	140	0	0	33.5
Итого	535	324	3	11	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки паровые из курицы, по 2-24	239	420.6	44.5	17.2	22.2
Макароны Отварные [Barilla]	151	169.1	5.1	0.6	34.9
Кетчуп Томатный [Heinz]	30	30.6	0.4	0	7
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Печенье Шоколадное в Карамельной Глазури с Арахисом [Шоколадово]	26	131.6	2.3	6.8	14.3
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	902	799	54	25	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат с фетаксой низкокалорийный!	275	235.1	5	20.1	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	575	238	5	20	10
Итого за день	5227	1969	98	88	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

20

Сергей Иванов

28.07.2019 21:34

Дневник питания за 28.07.2019

Странно получилось. Но вкусно. Углей мало. Жиров много. Колбаса и сыр дают кучу жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	44	156.6	11	12.1	1
Творог 5% жирности	157	227.7	33	7.9	4.7
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	47	101.5	0	0	25.4
Итого	726	573	47	22	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Любимый	264	551.2	43.6	35.6	13.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	314	682	47	37	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок)))	300	306	18.9	18.9	14.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Ветчина [Владимирский Стандарт]	115	308.2	17.3	23	8.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	47	167.3	11.7	12.9	1
Итого	504	891	51	56	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок)))	200	204	12.6	12.6	9.4
Итого	200	204	12	12	9
Итого за день	4244	2350	158	128	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Сергей Иванов

27.07.2019 19:48

Дневник питания за 27.07.2019

Наконец-то взвесился. Через 4 дня после прилета. Олинклюзив принес2,5-3 кг. На момент 8 вечера рацион такой. Если еще что-то скушаю-сделаю update. P.s. Где-то спрятана шоколадка. Пока не нашел:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Ветчина рубленая	68	60.5	7.5	3.4	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	67	238.5	16.7	18.4	1.5
Итого	638	451	29	25	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300	274.9	60.2	3.3	1.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Итого	670	586	70	6	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное Горький шоколад апельсин	80	247.2	3.4	15	22.7
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2580	247	3	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	33	107.3	2.3	0.3	23.8
Биточки паровые из курицы, по 2-24	133	234.1	24.7	9.6	12.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	76	69.6	15.2	0.8	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Помидор (томат), грунтовый	99	23.8	1.1	0.2	3.8
Соус Сливочно-Чесночный [Calve]	28	78.4	0.2	7	3.5
Итого	411	623	46	19	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Итого	126	121	1	0	26
Итого за день	4425	2029	151	66	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Сергей Иванов

26.07.2019 19:04

Дневник питания за 26.07.2019

Сэкономил место на шоколадку с орехами:) Чет сегодня захотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	56	146.7	4.2	1.6	28.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Ветчина рубленая	112	99.7	12.3	5.6	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	100	356	24.9	27.4	2.2
Итого	728	642	43	36	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная картошка с грибами	350	324.1	11.6	11.2	44.1
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Итого	482	554	27	24	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет [Ногинское Мороженое]	80	104	0.3	0.8	22.4
Итого	80	104	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актив со Вкусом Лимона [Аква Минерале]	500	90	0	0	21.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2500	90	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50	162.5	3.4	0.5	36.1
Биточки паровые из курицы, по 2-24	199	350.2	37	14.3	18.5
Итого	419	536	41	14	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый Шоколад с Цельным Фундуком [Choco&Nuts ]	62	365.2	5.5	25.4	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	462	369	5	25	29
Итого за день	4671	2296	117	102	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Сергей Иванов

25.07.2019 20:34

Дневник питания за 25.07.2019

Перекос в жиры как всегда. Зато клетчатки море. И рейтинг норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Шведские [Фазер]	78	277.7	9.5	12.2	32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	64	38.4	1.9	2	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	77	274.1	19.2	21.1	1.7
Итого	630	676	30	44	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Шведские [Фазер]	78	277.7	9.5	12.2	32
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	303	102.7	3.3	5.2	9.7
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2381	380	12	17	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Докторские [Велком]	36	82.8	4.3	7.2	0
Краюшки Заварные [Хлебный Дом]	51	160.1	6.1	6.2	19.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	59	210	14.7	16.2	1.3
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	546	486	27	31	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка с Вишней [Коломенское]	50	130	2.5	3	23
Итого	50	130	2	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	530	204.1	15.4	6.4	21.2
Жареная картошка с грибами	300	277.8	9.9	9.6	37.8
Итого	830	481	25	16	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	500	175	3	1	37
Итого за день	4937	2330	101	113	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Сергей Иванов

24.07.2019 21:19

Дневник питания за 24.07.2019

Акклиматизация. С детства ее не было. Или такого июля у нас не было?! Все таки этот июль у нас ужасный. Умудрился уложиться в коридор. Или пойти еще шоколада навернуть? Или не стоит? Наверное, не стоит. И так еле в штаны влез:D Буду тренить силу воли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад Юбилейный [Дивино]	89	105	14.2	5.3	0
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер]	74	259.7	17.4	21.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлебцы Шведские [Фазер]	78	277.7	9.5	12.2	32
Свекла (Варка со сливом)	32	9.9	0.5	0	2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	733	692	43	40	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	136	152.3	4.6	0.5	31.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	202	212.5	44.3	3.6	0.8
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	284	96.3	3.1	4.8	9.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	626	497	52	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Темный Шоколад [Toblerone]	42	210	2.5	12.6	21
Итого	42	210	2	12	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	736	257.6	4.4	2.2	54.5
Итого	736	257	4	2	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	426	164	12.4	5.1	17
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Итого	462	222	13	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок)))	300	306	18.9	18.9	14.1
Итого	300	306	18	18	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венские Вафли со Сливочно-Ванильной Начинкой [Акульчев]	39	164.2	3	6.8	21.6
Итого	39	164	3	6	21
Итого за день	4938	2349	137	104	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

25

Сергей Иванов

23.07.2019 16:23

Дневник питания за 23.07.2019

Первый день после 10-дневного обжиралова. Хотя нет. После 5-дневного. Так как первые 4 и последний я не ел много. Пока еще расслабляюсь. Ужин прикинул примерно. Так как вечером на шашлычки. Соскучились мы по свинине. Турки кормили в основном курой и индейкой. Иногда телятиной. Начинаю возврат. Дней через 5 -взвешивание. Когда сольется вода и опустеет чуток кишечник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	43	128.1	4.4	3.1	20
Карбонад Юбилейный [Дивино]	77	90.9	12.3	4.6	0
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер]	60	210.6	14.1	17.1	0
Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone]	33	173.3	1.8	9.6	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	87	53.9	2.5	3	4.1
Итого	700	660	35	37	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Докторские [Велком]	110	253	13.2	22	0
Макароны Отварные [Barilla]	266	297.9	9	1.1	61.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	31	110.4	7.7	8.5	0.7
Кетчуп Heinz томатный	16	15.4	0.1	0	3.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	427	712	30	35	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone]	45	236.3	2.4	13.1	27
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	445	269	4	14	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свинина Шея [Табрис]	150	475.5	23	36.3	14.1
Лепешка Восточная [Карусель]	100	209	6.9	1	43.1
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	150	50.8	1.7	2.6	4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	900	740	31	39	63
Итого за день	4972	2383	101	127	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

18

Сергей Иванов

20.07.2019 20:26

Дневник питания за 20.07.2019

4 дня обжорства. 4 дня без дневников. Всё ж олинклюзив победил. Наряду с более менее диетической едой, пахлава и халва выбивает из коридора. Напрочь!!!:) На первом фото половина дневной «дозы» этих великих сладостей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тупо калории	600	2100	0	0	0
Итого	600	2100	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	5000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахлава Бакинская [Покровка]	250	1230	17.5	76.5	120
Итого	250	1230	17	76	120
Итого за день	5850	3340	17	76	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

17

Сергей Иванов

16.07.2019 10:21

Дневник питания за 15.07.2019

Море теплое солнце жаркое. Еда диетическая(нет!) отпуск продолжается. В 7 утра даже тучки есть:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тупо калории	800	2800	0	0	0
Итого	800	2800	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	4800	2800	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

13