Блог
Войти
Сергей Иванов
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей Иванов
14.07.2019 20:35
Дневник питания за 14.07.2019
Завтрак. Обед. Ужин. Пироженки обеденные. От каждого скушал по 1/3. Много чая, воды. Алкоголь и всякие фанты/колы не пью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тупо калории
900
 3150 0 0 0
Вода
5000
 0 0 0 0
Итого 5900 3150 0 0 0
Итого за день 5900 3150 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 43
Сергей Иванов
13.07.2019 20:40
Дневник питания за 13.07.2019
Олинклюзив. Завтрак-бутеры. Обед и ужин на картинке. Плюсом чай, штук 6-7 турецких пирожных. Хлеба грамм 150. Масло сливочное грамм 20. В общем, скромненько. Пока не разогнался.
Последнее фото-кто-то сзади меня кушает более ракрепощенно:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тупо калории
850
 2975 0 0 0
Итого 850 2975 0 0 0
Итого за день 850 2975 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 34
Сергей Иванов
11.07.2019 23:53
Дневник питания за 11.07.2019
Вот так. И больше не лезет. Разгонял аппетит шоколадом. Не помогло:) Бывает:) Была запланирована курогрудь. Скушаю завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
77
 274.1 19.2 21.1 1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
64
 167.7 4.8 1.9 32.9
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
43
 92.9 0 0 23.2
Кофе с молоком
350
 29.4 1.8 1.4 2.1
Итого 534 564 25 24 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пожарские котлеты
114
 298.7 12.5 22.8 10.8
Макароны Отварные [Barilla]
172
 192.6 5.8 0.7 39.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
36
 128.2 9 9.9 0.8
Итого 322 619 27 33 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Карамель Арахис [Россия Щедрая Душа]
52.5
 266.2 3.4 14.2 31.5
Итого 52 266 3 14 31

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
66
 145.2 4.6 0.7 30.4
Пожарские котлеты
115
 301.3 12.7 23 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
43
 25.8 1.2 1.4 2
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 3024 475 18 25 44
Итого за день 3932 1925 75 97 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 29
Сергей Иванов
10.07.2019 23:25
Дневник питания за 10.07.2019
Как-то так... Вроде ничего не забыл.. Или забыл?! Начинается расслабон перед отпуском.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
56
 199.4 14 15.4 1.2
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
57
 125.4 4 0.6 26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 513 328 18 15 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Колбаса вареная, любительская
35
 105.4 4.3 9.8 0
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
200
 67.8 2.2 3.4 6.4
Итого 260 238 8 13 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки Постные [Орловский Хлебокомбинат]
24
 81.6 2.4 0.8 16.3
Итого 24 81 2 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пожарские котлеты
219
 573.8 24.1 43.8 20.8
Макароны Отварные [Barilla]
169
 189.3 5.7 0.7 39
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
26
 92.6 6.5 7.1 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
 67.3 0 7.4 0.1
Итого 423 922 36 59 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
72
 10.1 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
134
 18.8 0.8 0 5.1
Колбаса вареная, любительская
38
 114.4 4.6 10.6 0
Итого 244 143 6 10 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
142
 136.3 2.1 0.7 29.8
Нектарин
185
 81.4 2 0.6 16.4
Итого 327 217 4 1 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
84
 11.8 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
152
 21.3 0.9 0 5.8
Печенье Аленка Вкус Молочный Шоколад [Красный Октябрь]
37
 164.3 2.7 5.4 26.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
23
 75.4 1.7 2 12.8
Кофе с молоком
300
 25.2 1.5 1.2 1.8
Итого 596 298 7 8 48
Итого за день 4387 2230 82 110 226
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 35
Сергей Иванов
09.07.2019 22:24
Дневник питания за 09.07.2019
Захотелось яичницы с колбасой и зеленью и печенек. Пришлось устроить прогулку быстрым шагом:) Это так здорово-регулировать рацион нагрузками:) Всё наглядно. Потрудился-получи приз в виде допкалорий:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
89
 233.2 6.7 2.6 45.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
87
 309.7 21.7 23.9 1.9
Колбаса вареная, любительская
70
 210.7 8.5 19.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
39
 71.4 7.3 1.4 7.1
Итого 685 829 44 47 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Куриные Домашние [GurMama]
123
 171 15.7 8.4 8.1
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
254
 86.1 2.8 4.3 8.1
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
73
 160.6 5.1 0.7 33.6
Кофе с молоком
400
 33.6 2 1.6 2.4
Тульский Пряник Сливочно-Молочный [Старая Тула]
69
 241.5 4.8 5.9 44.2
Итого 919 692 30 20 96

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, любительская
113
 340.1 13.8 31.6 0.1
Яйцо куриное
150
 235.5 19.1 17.3 1
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
121
 16.9 0.7 0 4.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
52
 136.2 3.9 1.5 26.7
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
24
 4.8 0.3 0 0.8
Итого 483 768 38 53 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Американское Печенье [Яшкино]
80
 376 4.4 18.4 48.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 480 380 4 18 50
Итого за день 4567 2670 117 140 236
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Сергей Иванов
09.07.2019 00:21
Дневник питания за 08.07.2019
Сегодня так. Думаю, надо разгрузить ЖКТ. Немножечко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
62
 162.4 4.6 1.8 31.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
 122.5 9.2 9.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
27
 88.6 1.9 2.3 15
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
52
 95.2 9.7 1.9 9.5
Итого 626 502 26 16 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорочка Варёно-Копченые [Каждый День]
2
 290 26.2 20.8 0
Кабачок 2!
270
 167.9 7.8 8.9 13.8
Хлеб Ржевский [Щелковохлеб]
62
 146.9 5 0.9 29.1
Итого 379 604 39 30 42

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1300 6 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
191
 213.9 6.5 0.8 44.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
56
 199.4 14 15.4 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Котлеты Куриные Домашние [GurMama]
121
 168.2 15.5 8.2 8
Итого 379 663 36 33 53
Итого за день 2684 1777 102 80 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Сергей Иванов
07.07.2019 22:35
Дневник питания за 07.07.2019
Сегодня у нас с женой годовщина свадьбы. Днем вдвоём посетили ресторан. Вечером-пиццерию покорили с детьми. Дневник мимо. Так как блюда в ресторане не поддаются оценке калорийности. А найти аналоги невозможно. Названия не поддаются произношению.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
51
 133.6 3.8 1.5 26.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
 182 13.7 13.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 503 319 17 15 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тупо калории
600
 2100 0 0 0
Итого 600 2100 0 0 0
Итого за день 1103 2419 17 15 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 42
Сергей Иванов
06.07.2019 23:07
Дневник питания за 06.07.2019
Чувствительным не читать!!!!!
Рацион на 40:(
Снова целый день на колбасе, печенье, торте, окорочках. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
71
 186 5.3 2.1 36.5
Буженина Запечённая [Папа Может ]
66
 176.2 9.9 15.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
69
 241.5 18.1 18.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 656 637 34 37 40

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Традиционное [Юбилейное]
25
 116.3 1.9 4.6 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Итого 175 117 1 4 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорочка Варёно-Копченые [Каждый День]
2
 290 26.2 20.8 0
Морская Капуста Салат "Сахалинский" [Меридиан]
200
 150 2.4 12.2 7.4
Хлеб Бородинский [Край Каравай]
60
 120 4.2 0.9 24
Вафли Шоколадные [Яшкино]
60
 306 3.3 16.8 36
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 667 872 36 50 68

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
 0 0 0 0
Итого 3000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
130
 334.1 16.6 28.9 2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Торт Сказка (Торты)
52
 182.5 2.2 8.9 24.4
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 552 733 22 39 73
Итого за день 5050 2360 96 131 198
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Сергей Иванов
06.07.2019 00:09
Дневник питания за 05.07.2019
Драники меня победили. Однозначно. :) Но дефицит есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
55
 144.1 4.1 1.6 28.3
Сыр Белебеевский
95
 329.7 25.7 25.2 0
Итого 150 473 29 26 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый
40
 64.4 4.8 2 6.4
Итого 40 64 4 2 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Свежесть"
200
 238.6 8 17.4 12.4
Итого 200 238 8 17 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
170
 127.5 3.6 1.4 25
Куриный гуляш
252
 247.7 24.2 12.1 10.1
Итого 422 375 27 13 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки простые
38
 118.2 4 0.5 24.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 338 124 4 0 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина Запечённая [Папа Может ]
79
 210.9 11.9 18.2 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Итого 129 341 15 19 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники 2 с мукой
278
 431.5 13.9 14.5 61.2
Шарики Куриные [Первая Свежесть]
124
 297.6 18.6 19.8 11.8
Помидор (томат), грунтовый
248
 59.5 2.7 0.5 9.4
Итого 650 788 35 34 82
Итого за день 3429 2406 125 114 215
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Сергей Иванов
04.07.2019 18:38
Дневник питания за 04.07.2019
Утро стандартное. Чай с бутерами. Потом неожиданные разъезды. Ужасный рацион днем. Бутерброды и эклеры. Марка колбасы неизвестна. Эклеры неизвестной фирмы. Все, что коллега додумался купить и взять в дорогу. Известен только вес, да и то примерный. Надеюсь, завысил. Не было времени даже на макдак. Там хоть калорийность известна. Зато Вечером-диетическая курочка с пюрешкой и салатик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
73
 259.9 18.2 20 1.6
Колбаса Варено-Копченая Премьера [Сава]
52
 150.8 6.2 13 2.6
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
69
 151.8 4.8 0.7 31.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 644 596 30 35 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Варено-Копченая Премьера [Сава]
120
 348 14.4 30 6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
120
 314.4 9 3.5 61.7
Итого 240 662 23 33 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожные Заварные "Эклер" [Фили-Бейкер]
180
 511.2 8.8 28.3 56.5
Итого 180 511 8 28 56

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
228
 171 4.8 1.8 33.5
Куриный гуляш
191
 187.8 18.3 9.2 7.6
Итого 419 358 23 11 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Свежесть"
250
 298.3 10 21.8 15.5
Итого 250 298 10 21 15
Итого за день 4233 2427 96 129 220
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 29
Интересные блоги
Катя Файн
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
13 84
Yanito
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
4 80
Вредина Елена
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет. Сегодня на работе заметила такое отл...
4 74
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
Автор Радмира
190
25.2
8.6
2.4
15
2 1
Шаурма с рыбой и мясом
Автор Vovan
193.7
9.2
9.3
18.1
0
2 0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
Автор Светланушка
149.2
16.1
5.7
7.7
7
3 0
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%