Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

05.06.2019 21:45

Дневник питания за 05.06.2019

Пока что так. Больше пока не лезет. Но время всего 10 вечера. Кто знает...;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	52	185.1	13	14.3	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	21	45.4	0	0	11.3
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	523	434	18	23	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Котлеты со сладким перцем и сыром	250	400	35	20	17.5
Кетчуп Томатный [Хайнц]	22	21.1	0.2	0	5.1
Итого	472	622	43	22	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	35	104.3	3.6	2.6	16.3
Колбаса докторская	101	212.1	12.1	18.2	0
Итого	136	316	15	20	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	208	233	7.1	0.8	48
Куриная грудка (филе) (Тушение)	261	274.6	57.3	4.6	1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	509	572	65	11	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	28	83.4	2.9	2	13
Итого	268	174	5	8	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с Орео [Альпен Гольд]	40	216.4	2	12.8	23.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Итого	840	224	2	12	25
Итого за день	5248	2344	150	98	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Сергей Иванов

04.06.2019 19:29

Дневник питания за 04.06.2019

Устроил себе маааленький переборчик, а скорее перекосик в сторону углеводов. Хочу их немного приподнять. Проверить, не связано ли «мутное» состояние с дефицитом. Коридор блюдю:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	53	188.7	13.2	14.5	1.2
Лепешка Восточная [Карусель]	52	108.7	3.6	0.5	22.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	118	394	16	25	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	10	39	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с овощами в мультиварке	420	348.6	42.4	5.9	31.1
Лепешка Восточная [Карусель]	60	125.4	4.1	0.6	25.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	840	550	48	8	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	186	269.7	39.1	9.3	5.6
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	62	133.9	0	0	33.5
Итого	248	403	39	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [ВкусВилл]	200	478	10	22	60
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	510	520	10	22	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты со сладким перцем и сыром	250	400	35	20	17.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	470	428	36	20	24
Итого за день	4196	2337	150	85	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

30

Сергей Иванов

04.06.2019 11:52

Внимание! Заметил интересный момент. По большому с...

Внимание!
Заметил интересный момент. По большому счету, при расчете калорийности для похудения(относительно поддержания),из моего рациона убирается половина углеводов. Всё остальное присутствует ПРАКТИЧЕСКИ в тех же объемах.
Вопрос. У всех так? Или это прерогатива таких больших людей, как я?

2

23

Сергей Иванов

03.06.2019 21:57

Дневник питания за 03.06.2019

Рабочая неделя началась. Какая-то разбитость целый день. Даже шоколад не порадовал. Видимо, биоритмы. Или погода. Всё проходит. И это пройдёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	77	274.1	19.2	21.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб Даниловский на Французской Закваске [Коломенское]	52	140.4	5.7	0.5	28.1
Итого	479	448	26	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с овощами в мультиварке	370	307.1	37.4	5.2	27.4
Лепешка Восточная [Карусель]	54	112.9	3.7	0.5	23.3
Итого	424	420	41	5	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	350	33	1	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	16.8	1	0.8	1.2
Батончик Протеиновый Карамель [NL International]	1	208	10.8	7.8	21.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2260	224	11	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	57	202.9	14.2	15.6	1.3
Лепешка Восточная [Карусель]	71	148.4	4.9	0.7	30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Шоколад с Орео [Альпен Гольд]	40	216.4	2	12.8	23.6
Итого	327	692	22	40	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Трески [Избенка]	195	136.5	33.2	2	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Лепешка Восточная [Карусель]	58	121.2	4	0.6	25
Итого	363	430	51	15	25
Итого за день	4203	2249	154	95	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Сергей Иванов

03.06.2019 14:50

Несколько фоточек из нашей поездки в Германию. Ч3....

Несколько фоточек из нашей поездки в Германию. Ч3.
Заключительная.

4

3

Сергей Иванов

02.06.2019 22:18

Дневник питания за 02.06.2019

День на даче. Свежий воздух, стая скворцов, солнце, шашлык из куриной грудки с овощами. Вечерний кефир слегка уменьшил запланированный дефицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	111	395.2	27.7	30.5	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	1036	577	34	33	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	450	429.2	97.7	3.5	1.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	80	207.2	6.2	2.4	40.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Вода	1000	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Итого	1950	968	108	33	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1310	55	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный трюфель 2019	72	232.6	3	13.5	24
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	207	362	5	14	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	46	149	7	13.2	0
Хлеб Даниловский на Французской Закваске [Коломенское]	44	118.8	4.8	0.4	23.8
Кефир 3,2% жирности	400	236	11.6	12.8	16
Итого	490	503	23	26	39
Итого за день	4993	2467	171	107	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

15

Сергей Иванов

01.06.2019 22:40

Город Киржач. Владимирская область. Спокойный уе...

Город Киржач. Владимирская область. Спокойный уездный городок. Всё как и везде. И всё же, российская природа, ради которой можно и нужно наматывать километры по области и стране, очень красива. Особенно в начале лета. Очень интересный деревянный мост. Он почти километр. На самом деле меньше, но ощущение что даже больше. Смотровая площадка зайчишка. Там реально стоит зайчишка. Монастырь. К сожалению для меня, и к счастью для города, главную церковь уже отреставрировали. Почему к сожалению для меня – я люблю не реставрированные церкви. Вшивая горка. Название смешное. Но там были бои во время войны. Сейчас – зона отдыха, стоят столики, скамеечке, мангалы, скамья примирения. Даже есть сцена. Также хотели попасть на заброшенный аэродром. Но кто-то перекопал дорогу. У меня, конечно, внедорожник. Но за трактором было бы идти далеко. Самая последняя фотография – городской пруд. Он нас повеселил. Недалеко от города есть мемориал Гагарину и Серёгину. Но мы туда решили не ездить. Так как было уже пора домой.

12

50

Сергей Иванов

01.06.2019 01:58

Дневник питания и тренировок за 01.06.2019

Сегодня замечательная погода. Гоняли во Владимирскую область в город Киржач. Просто прогуляться. Любим мы это дело. Если будете в Киржаче, «шаурма Киржачская» в навигатор! Очень вкусная восточная кухня. Но порции большие, аккуратнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	37	119.9	5.7	10.7	0
Хлеб Даниловский на Французской Закваске [Коломенское]	48	129.6	5.3	0.5	25.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	550	465	27	26	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кола Лайт [Coca-Cola]	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма [СВ]	300	540	25.5	18	66
Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле]	300	549	30	21	60
Итого	600	1089	55	39	126

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палпи Апельсин [Добрый]	500	230	0	0	58
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3500	230	0	0	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска Филе в Кляре [Каждый День]	190	252.7	22.6	9.1	20
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	373	353	24	14	32
Итого за день	5523	2137	107	79	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2 часа на бильярде. В смысле, игра такая С улыбкой

Шары в лузы.

бильярд

	1	2	Итог
Время	120		120

Результаты за день

Энергозатраты: 363 ккал

Время: 120 мин

4

20

Сергей Иванов

01.06.2019 01:15

Дневник питания и тренировок за 31.05.2019

Полная... эээ... 5-я точка. Нарушение. Расслабон. Пришлось в дороге сожрать бяку. Бяка была ничего, есть можно. Но очень плохо переваривается что-то она у меня. Отвык.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плюшка Сдобная [Мегамарт]	75	210.8	3.8	8.5	31.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	35	113.4	5.4	10.1	0
Тостовый Хлеб Пшеничный [Хлебный Дом]	27	71.8	2.2	0.9	13.4
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	547	504	13	29	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Гусарский"	201	415.7	17.3	35.6	5.4
Итого	201	415	17	35	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	202	151.5	4.2	1.6	29.7
Колбаски для Жарки Куриные [Здоровая Ферма]	165	203	24.8	11.6	0
Тостовый Хлеб Пшеничный [Хлебный Дом]	27	71.8	2.2	0.9	13.4
Итого	394	426	31	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	35	113.4	5.4	10.1	0
Тостовый Хлеб Пшеничный [Хлебный Дом]	27	71.8	2.2	0.9	13.4
Итого	62	185	7	11	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Картофельные [Русь Православная]	150	126	5	0.8	24.8
Сосиски Клинские [Клинский Мясокомбинат]	100	280	11	26	1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	600	435	17	28	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панини Тоскана	1	616	31	34	47
Итого	112	616	31	34	47
Итого за день	4916	2583	118	152	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2 часа на бильярде. В смысле, игра такая С улыбкой

Шары в лузы.

бильярд

	1	2	Итог
Время	120		120

Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере

	1	2	Итог
Количество повторений	10		10
Вес снаряда	10		100

Результаты за день

Энергозатраты: 364 ккал

Время: 120 мин

Количество повторений: 10 раз

Тоннаж: 100 кг

2

Сергей Иванов

31.05.2019 10:42

Дневник питания за 30.05.2019

Забыл вчера выложить дневничок. Забавно. Наконец-то вернулся после отпуска к доотпускному минимуму. 600 грамм за ночь куда-то улетело. И это я еще в «тайную комнату» не ходил.:D Как это всё происходит-не понятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Творогом [С Пылу с Жару]	155	279	7.8	7.8	44.9
Тостовый Хлеб Пшеничный [Хлебный Дом]	27	71.8	2.2	0.9	13.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	43	139.3	6.6	12.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	675	524	17	22	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Отварной [Смартори]	125	145	2.8	0.6	31.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	126	115.5	25.3	1.4	0.5
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	661	384	30	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Отварной [Смартори]	85	98.6	1.9	0.4	21.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	101	92.6	20.3	1.1	0.4
Итого	186	191	22	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Гусарский"	209	432.2	18	37	5.6
Картофельное пюре по 1-208	199	149.3	4.2	1.6	29.3
Колбаски для Жарки Куриные [Здоровая Ферма]	135	166.1	20.3	9.5	0
Итого	543	747	42	48	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый Хлеб Пшеничный [Хлебный Дом]	60	159.6	4.8	2.1	29.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	69	223.6	10.6	19.9	0.1
Итого	129	383	15	22	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4694	2230	127	107	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14