Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

01.05.2019 18:48

Дневник питания за 01.05.2019

Чуть чуть впереди жиры. Аж на 30%. Но отказаться от тортика «3 шоколада» я не в силах. Коридор норм. Upd: Еще 55 грамм тортика.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	36	85.7	2.9	0.4	17.7
тарамосалата	66	52.8	0.7	5.9	0
Кулич Пасхальный [Bauli]	26	98.8	2	4.2	13.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ]	65	119	7.8	9.8	0
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	753	742	41	48	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	224	168	4.7	1.8	32.9
Курочка в духовке!	129	299.5	26.6	20.1	2.6
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	76	197.6	5.3	3.4	35.7
тарамосалата	51	40.8	0.5	4.6	0
Итого	480	705	37	29	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Любимый	202	421.8	33.3	27.3	10.5
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	38	98.8	2.7	1.7	17.9
Итого	240	520	36	29	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	2500	5	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Три Шоколада [Mirel]	166	574.4	6.5	34	63.2
Итого	166	574	6	34	63
Итого за день	4139	2548	121	141	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Сергей Иванов

01.05.2019 00:53

Дневник питания за 30.04.2019

Полный недобор. 210 км, из них 30 по пробкам. Последняя еда в 18.00. Домой приехал в 0.40. Устал. Болит желудок. Есть не хочу. Хотя и надо... Наверное не буду...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный [Bauli]	76	288.8	5.7	12.2	38.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	186	463	19	24	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий [Атрус]	50	107.5	3.3	0.6	22.3
Суфле из Индейки [Прямо с Фермы]	200	212	29.6	5.2	10.6
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Баранки с Маком [Каравай]	44	167.2	3.7	3.7	28.6
Сахар тростниковый (Сырье и приправы)	10	39.8	0	0	9.9
Итого	704	560	38	11	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье red	250	205.3	23.5	4	18.8
Хлеб Дарницкий [Атрус]	50	107.5	3.3	0.6	22.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	38	239	1.1	25.5	1.4
Итого	338	551	27	30	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка в духовке!	110	255.4	22.7	17.2	2.2
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	510	289	24	18	4
Итого за день	4238	1864	111	84	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

28

Сергей Иванов

29.04.2019 20:18

Дневник питания за 29.04.2019

Лишние 10 грамм майонеза и нехватка 50 грамм тунца, к примеру. А так все было бы зелееееененькое:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный [Bauli]	52	197.6	3.9	8.3	26.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	562	405	20	22	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье red	300	246.3	28.2	4.8	22.5
Хлеб Дарницкий [Атрус]	40	86	2.6	0.4	17.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Итого	380	583	32	32	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с фунчозой	300	273.9	21.9	6.6	32.1
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Баранки с Маком [Каравай]	44	167.2	3.7	3.7	28.6
Сахар тростниковый (Сырье и приправы)	10	39.8	0	0	9.9
Итого	754	514	27	11	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	122	230.6	6.2	8.7	31.8
Итого	122	230	6	8	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье red	300	246.3	28.2	4.8	22.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Хлеб Дарницкий [Атрус]	40	86	2.6	0.4	17.8
Икра Трески [Морской Котик]	23	27.6	2.6	1.6	0
Итого	403	611	34	33	41
Итого за день	4221	2346	120	109	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Сергей Иванов

28.04.2019 21:55

Дневник питания за 28.04.2019

Надо начинать копить дефицит. Хочу «Ленинградский» торт, эклер, корзиночку с кремом, пару конфет «кара-кум». Может, еще что-нить сладкое :D Если за неделю накопить лишние 700-800 ккал в плюсе к дефициту, можно будет это себе позволить. Наверное. :) :) :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич Пасхальный [Bauli]	56	212.8	4.2	9	28.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	103	194.7	5.3	7.3	26.9
Итого	669	615	25	30	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с фунчозой	285	260.2	20.8	6.3	30.5
Итого	285	260	20	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	58	138	4.6	0.6	28.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	81	288.4	20.2	22.2	1.8
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2652	523	24	33	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье red	300	246.3	28.2	4.8	22.5
Хлеб Дарницкий [Атрус]	60	129	4	0.7	26.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	390	564	33	25	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	400	33	2	1	2
Итого за день	4516	2042	107	97	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

26

Сергей Иванов

26.04.2019 21:12

Дневник питания за 26.04.2019

Мандарины-вкуснятина. Скоро кончатся, наверное, в магазинах. Даже добивать ничем не хочется до минимума. А вообще, вечер покажет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	68	176.1	5.2	2	34.1
Фетакса Идеально для Салата [Hochland]	107	284.6	8.6	27.2	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	575	494	15	30	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	203	28.4	1.2	0	7.7
Огурец грунтовый	146	20.4	1.2	0.1	3.7
Итого	349	48	2	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	300	324	19.5	12	33.3
Итого	300	324	19	12	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Сливочная [Клинский Мясокомбинат]	116	255.2	11.6	23.2	0
Ржаной хлеб	33	85.5	2.8	1.1	14
Печенье Шоколадный Вкус [Oreo]	28.5	133.7	1.7	5.7	18.8
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2177	474	16	30	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	178	187.3	39.1	3.1	0.7
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Кабачок 2!	183	113.8	5.3	6	9.3
Деревенский Хлеб Подовый [Хлебный Дом]	23	65.8	2.4	1	11.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	31	110.4	7.7	8.5	0.7
Итого	615	627	58	20	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	320	121.6	2.6	0.6	24
Итого	320	121	2	0	24
Итого за день	4336	2090	114	93	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Сергей Иванов

25.04.2019 23:19

Дневник питания за 25.04.2019

Жора нет. Это радует. Так как боялся его наступления после шашлыков и тд. Вес начал меееееедленно падать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	55	142.5	4.2	1.7	27.6
Фетакса Идеально для Салата [Hochland]	90	239.4	7.2	22.9	1.3
Итого	145	381	11	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Макароны Отварные [Barilla]	100	112	3.4	0.4	23.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	78	82.1	17.1	1.4	0.3
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Ржаной хлеб	47	121.7	4	1.6	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	576	470	27	15	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска Филе в Кляре [Каждый День]	207	275.3	24.6	9.9	21.7
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Итого	247	378	28	11	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Печенье Шоколадный Вкус [Oreo]	19	89.1	1.1	3.8	12.5
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2819	269	9	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок)))	229	233.6	14.4	14.4	10.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	46	109.5	3.7	0.5	22.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	32	82.9	2.5	1	16
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	59	210	14.7	16.2	1.3
Итого	366	636	35	32	50
Итого за день	4153	2136	111	96	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Сергей Иванов

24.04.2019 23:55

А вы говорите... Люди вон спят и теряют по 350 гра...

А вы говорите... Люди вон спят и теряют по 350 грамм жира за 5 минут сна..

16

6

Сергей Иванов

24.04.2019 22:38

Дневник питания за 24.04.2019

Некоторое обострение ЖКТ. Есть особо не хочется больше. Пока что так. Если захочу-будет update.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	34	121	8.5	9.3	0.8
Ржаной хлеб	24	62.2	2	0.8	10.2
Итого	368	226	10	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянский Круассан со Сливочным Кремом [Яшкино]	1	180	3	9	22
Итого	45	180	3	9	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Салат Оливье с ветчиной	250	495	13.5	41.7	17.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар Тростниковый [Global Village]	7	26.5	0	0	7
Итого	657	789	21	44	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	204	295.8	42.8	10.2	6.1
Варенье из малины	67	182.9	0.4	0.1	47.2
Итого	271	478	43	10	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Макароны Отварные [Barilla]	66	73.9	2.2	0.3	15.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	182	191.5	39.9	3.2	0.7
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	419	387	44	14	20
Итого за день	3760	2061	122	88	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Сергей Иванов

23.04.2019 19:44

Дневник питания за 23.04.2019

Жиры почти в норме. Далось непросто. Копченая грудинка, купленная во Владимирской области, лежит в холодильнике и манит меня... Постараюсь победить!!! Upd: отменил проткоктейль и молоко. Останусь на дефиците поболее. Надо компенсировать выходные.Upd2. Чай с «подушечками»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Булочка Детская [Виктория]	66	254.1	5.3	8.6	39.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	57	199.5	15	15.2	0
Итого	484	568	21	34	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники red	231	304.2	10.2	11.3	40.4
Итого	231	304	10	11	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайские лепешки	179	394.5	34	10.7	38.7
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар тростниковый (Сырье и приправы)	14	55.7	0	0	13.9
Итого	648	532	35	17	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Ежики сибирские	91	168.1	9.2	8.7	14.1
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	18	14.4	0.3	0	3.3
Итого	209	283	13	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Багет Французский Подовый [АТАК]	35	90.6	2.9	0.5	18.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	22	113.1	2.2	11.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подушечки Какао с Молоком [Витьба]	26	114.4	1.4	4.2	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1128	485	18	28	39
Итого за день	4700	2174	99	101	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Сергей Иванов

22.04.2019 20:35

Дневник питания за 22.04.2019

Всё четко. БЖУ Красный/желтый/зеленый. Сегодня постараюсь сохранить минимум. И вообще склоняюсь к переходу на минимум. Ибо в зал пока не хожу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	25	74.5	2.6	1.8	11.7
Фетакса Идеально для Салата [Hochland]	69	183.5	5.5	17.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	444	291	9	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Драники red	203	267.4	8.9	9.9	35.5
Итого	208	311	8	14	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайские лепешки	194	427.6	36.9	11.6	41.9
Итого	194	427	36	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Батончик Протеиновый Карамель [NL International]	0.5	104	5.4	3.9	10.7
Итого	235	151	7	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельный Стаканчик [Колибри]	70	152.6	3	8.7	15.8
Итого	70	152	3	8	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	151	152.4	6.3	1.7	28
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	134	80.4	3.9	4.3	6.3
Ежики сибирские	134	247.5	13.5	12.9	20.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	48	246.7	4.8	25.3	0
Хлеб Дарницкий (Дарница)	77	160.9	5.2	0.8	33.1
Итого	544	887	33	44	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49	1	0	9
Итого за день	3825	2272	100	106	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6