Сергей Иванов
08.07.2020 21:41
Сегодня недостаток углеводов покрываю перебором жиров. По большому
счету, такое соотношение мне очень комфортно. Калории в норме.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Гуляш из говядины |
160
|
288.3 | 21.8 | 21.3 | 2.4 |
| Рулет с семгой |
130
|
221 | 13.9 | 11.2 | 15.9 |
| Итого | 490 | 705 | 42 | 33 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с семгой |
200
|
340 | 21.4 | 17.2 | 24.4 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
330
|
135 | 4.3 | 7.9 | 10.6 |
| Итого | 530 | 475 | 25 | 25 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
55
|
195.8 | 13.7 | 15.1 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.3 | 6.1 | 9.2 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3132 | 461 | 21 | 31 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
52
|
185.1 | 13 | 14.3 | 1.2 |
| Хлеб зерновой Red |
53
|
147.8 | 4.6 | 2 | 26.4 |
| Итого | 225 | 500 | 30 | 22 | 42 |
| Итого за день | 4377 | 2142 | 121 | 112 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
07.07.2020 20:42
Обед в ресторанчике. Точно не знаю калорийность. Все примерно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
60
|
213.6 | 15 | 16.5 | 1.3 |
| Итого | 580 | 509 | 33 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Горчица столовая |
30
|
42.9 | 3 | 1.6 | 3.8 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
200
|
67.8 | 2.2 | 3.4 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 780 | 1043 | 68 | 45 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2801 | 381 | 18 | 19 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сардельки свиные |
65
|
209.3 | 6.6 | 20.5 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
20
|
100.4 | 0.8 | 4.6 | 13.8 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 615 | 423 | 11 | 31 | 23 |
| Итого за день | 4776 | 2358 | 131 | 121 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Сергей Иванов
05.07.2020 20:29
Несколько хлебный денек. Прямо тянет на хлеб. Чтобы избежать жора,
пришлось есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| Хлеб зерновой Red |
80
|
223 | 7 | 3 | 39.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 647 | 635 | 26 | 36 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый Red |
40
|
111.3 | 3.6 | 1.9 | 20 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
60
|
171.6 | 12.3 | 13.2 | 0.2 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 580 | 600 | 20 | 27 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ запеченный с лимончиком |
190
|
226.7 | 32.3 | 10.3 | 2.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
200
|
67.8 | 2.2 | 3.4 | 6.4 |
| Хлеб белый Red |
40
|
111.3 | 3.6 | 1.9 | 20 |
| Итого | 630 | 555 | 42 | 16 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Икра Трески [Морской Котик] |
80
|
96 | 9.2 | 5.6 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
28
|
140.6 | 1.1 | 6.5 | 19.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 573 | 536 | 21 | 21 | 61 |
| Итого за день | 4930 | 2327 | 111 | 101 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Сергей Иванов
03.07.2020 21:41
Дыня была вкусной. Особенно из холодильника))) Ну а вообще опасно
держать дыню в холодильнике. Она пропадает незаметно)) И вот вам
луна в ленту))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
76
|
270.6 | 19 | 20.9 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 656 | 590 | 38 | 29 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Хлеб зерновой Red |
35
|
97.6 | 3 | 1.3 | 17.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
58
|
206.5 | 14.5 | 15.9 | 1.3 |
| Итого | 373 | 454 | 21 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
36
|
180.7 | 1.4 | 8.4 | 24.9 |
| Итого | 36 | 180 | 1 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка с овощами в мультиварке |
520
|
431.6 | 52.5 | 7.3 | 38.5 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3020 | 431 | 52 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
78
|
154.4 | 5.1 | 0.9 | 30.9 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 210 | 450 | 20 | 26 | 31 |
| Итого за день | 4795 | 2282 | 136 | 99 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
27
Сергей Иванов
01.07.2020 21:17
Опять не пишу дневники, находясь в палатке на Волге. Но стараюсь
питаться более менее правильно. Например, рыбу не жарю, а
запекаю)))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тупо калории |
400
|
1400 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 1400 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Запекание) |
649
|
617.4 | 102.1 | 25.4 | 0 |
| Итого | 649 | 617 | 102 | 25 | 0 |
| Итого за день | 1049 | 2017 | 102 | 25 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
16
47
Сергей Иванов
28.06.2020 22:09
Рацион на сегодня. Все считаю. Вернулся в нормы. Надо «сливать»
Волговский килограмм. Готовиться к следующему выезду.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Джем яблочный |
55
|
62.9 | 0.2 | 0.2 | 14.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
43
|
153.1 | 10.7 | 11.8 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 713 | 613 | 44 | 28 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Жарка) |
257
|
239.9 | 41.3 | 9.2 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы |
10
|
33.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
310
|
105.1 | 3.4 | 5.3 | 9.9 |
| Хлеб зерновой Red |
105
|
292.7 | 9.1 | 4 | 52.4 |
| Итого | 688 | 724 | 54 | 24 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 800 | 216 | 5 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Хлеб зерновой Red |
50
|
139.4 | 4.4 | 1.9 | 25 |
| Итого | 441 | 604 | 33 | 34 | 37 |
| Итого за день | 2642 | 2159 | 138 | 88 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Сергей Иванов
28.06.2020 02:23
Где-то примерно так. Диета, ты меня еще ждешь?! Я иду к тебе!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
46
|
163.8 | 11.5 | 12.6 | 1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 640 | 539 | 20 | 29 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман из свинины в мультиварке |
600
|
533.4 | 34.2 | 16.8 | 61.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
159
|
38.2 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Сардельки свиные |
50
|
161 | 5.1 | 15.8 | 0.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 974 | 919 | 48 | 34 | 105 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля кебаб из говядины и индейки |
200
|
301.2 | 46 | 10.6 | 3.8 |
| Оливье red |
150
|
123.2 | 14.1 | 2.4 | 11.3 |
| хачапури к завтраку |
70
|
163.2 | 9.2 | 9.3 | 10.3 |
| Итого | 420 | 587 | 69 | 22 | 25 |
| Итого за день | 4534 | 2047 | 137 | 86 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
48
Сергей Иванов
26.06.2020 21:30
День резко стал разъездным. Так как 4 дня провел на
реке/рыбалке/отдыхе. Кстати, набрал всего 1 кг. Удивительно.
Надеюсь, что вода. Через несколько дней сойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 555 | 462 | 29 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с куриным мясом |
250
|
490.8 | 40.3 | 22 | 29.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Торт Муравейник |
100
|
451.9 | 4.5 | 29.4 | 45.1 |
| Итого | 602 | 1180 | 51 | 59 | 107 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма |
250
|
509.5 | 23.8 | 27.3 | 41.7 |
| Итого | 250 | 509 | 23 | 27 | 41 |
| Итого за день | 4407 | 2151 | 104 | 107 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
Сергей Иванов
21.06.2020 21:56
Сегодняшний рациончик. Вес падает. Но несколько кило наберутся на
ближайшей турвылазке на Волгу. Надеюсь, не на много)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Итого | 641 | 526 | 19 | 27 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённый карп |
210
|
388.3 | 38.6 | 25 | 1.7 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
250
|
84.7 | 2.8 | 4.3 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 540 | 720 | 54 | 41 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
137
|
75.5 | 17.8 | 0.6 | 0 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 427 | 474 | 25 | 18 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 430 | 350 | 16 | 7 | 53 |
| Итого за день | 4538 | 2072 | 116 | 94 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Сергей Иванов
20.06.2020 23:04
Не выдержала душа поэта. Бутерброд с карбонатом (карбонаДом?)
нарушил мой ПП (ПочтиПравильный) рацион. Но в общем неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
160
|
204.8 | 13.9 | 14.7 | 4.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 576 | 505 | 27 | 37 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённый карп |
340
|
628.7 | 62.6 | 40.5 | 2.7 |
| Веер из баклажанов |
210
|
341 | 13.2 | 27.5 | 9.5 |
| Итого | 550 | 969 | 75 | 68 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
200
|
180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.3 | 6.1 | 9.2 |
| Итого | 218 | 277 | 9 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Карбонад деликатесный 2 |
56
|
66.6 | 7.8 | 3.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 356 | 238 | 14 | 5 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 120 | 167 | 13 | 6 | 15 |
| Итого за день | 1820 | 2158 | 140 | 126 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
