Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

18.07.2020 23:41

Дневник питания за 18.07.2020

Целый день в Москве. И вечерне-ночная подработка. Если в 1.30 ночи, когда вернусь, еще что-то съем-запишу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	599	650	33	35	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек, риса и кукурузы	150	163.5	6.5	7.2	18
Булочки молочные	50	128.5	4.4	1.1	25.2
Компот из смеси сухофруктов	500	278	1.5	0	72.5
курица с сыром	150	350.7	40.3	19.8	0.9
Итого	850	920	52	28	116

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Рулет мясной с черносливом	60	121.7	7.9	8.2	4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	85	170.9	5.8	1.1	33.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Итого	520	720	39	36	59
Итого за день	4469	2291	125	99	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов

17.07.2020 19:44

Дневник питания за 17.07.2020

Зеленый рацион. Такое у меня редко. Обычно перекосы на жиры и белки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Итого	582	563	29	31	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	75	312.8	5.6	7.4	55.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	375	315	5	7	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Печень тушёная в сметане	220	282.3	27.9	13.4	11.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Рулет мясной с черносливом	60	121.7	7.9	8.2	4.4
Итого	457	652	41	22	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	180	399.6	32.8	18.7	24.8
Кабачок 2!	210	130.6	6.1	6.9	10.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	440	661	42	27	61
Итого за день	4354	2192	119	88	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Сергей Иванов

16.07.2020 23:02

Дневник питания за 16.07.2020

Что-то я сегодня переел. Блины и торт-навскидку. Ну, бывает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.7	5.1	1	29.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	77	274.1	19.2	21.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	55	72.6	15.3	1	0.6
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	574	654	41	38	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	404	552	21	34	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	105	136.5	2.8	0.3	29.2
Печень тушёная в сметане	120	154	15.2	7.3	6.4
Итого	225	290	18	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Печень тушёная в сметане	110	141.1	14	6.7	5.8
Итого	230	297	17	7	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	350	661.5	17.8	10.9	114.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Медовик	150	466.7	12.5	7.4	93.5
Итого	535	1184	31	23	208
Итого за день	4968	2978	129	110	358

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Сергей Иванов

15.07.2020 23:44

Дневник питания за 15.07.2020

О5 хороший рациончик. Худею. И это радует. «Старые» настройки работают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	61	122.6	4.1	0.8	24.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	78	277.7	19.5	21.4	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Итого	677	706	36	43	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кальмаровый	260	343.2	32	21.3	5.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	85	222.7	6.4	2.5	43.7
Скумбрия запечённая с овощами	320	471	30.1	28.5	22.7
Итого	665	1036	68	52	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	48	94.6	2.9	0.6	19.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	46	163.8	11.5	12.6	1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	451	340	16	20	22
Итого за день	4293	2083	121	115	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Сергей Иванов

15.07.2020 10:54

Дневник питания за 14.07.2020

Замороченный день. Забыл даже выложить дневник. Как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	77	220.2	15.8	16.9	0.3
Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури	50	178.5	2.7	6.2	28.2
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	542	657	24	37	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кальмаровый	302	398.6	37.1	24.8	6.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	57	134	4.3	0.5	28
Итого	359	532	41	25	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запечённая с овощами	350	515.2	32.9	31.2	24.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	114	267.9	8.7	0.9	56.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	55	195.8	13.7	15.1	1.2
Итого	519	978	55	47	82
Итого за день	3920	2169	120	109	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Сергей Иванов

13.07.2020 19:50

Дневник питания за 13.07.2020

Ух. Углей совсем немного. Зато жиров, а особенно белка, перебор. Теперь, после вчерашнего зажора, лучше неделю не взвешиваться, дабы не травмировать свою нежную душу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Хлеб зерновой Red	45	125.5	3.9	1.7	22.5
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	70	200.2	14.4	15.4	0.3
Итого	585	522	33	24	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	400	50	2	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	200	307.2	18	14.8	25
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	49	140.1	10	10.8	0.2
Куриный окорочок (Запекание)	190	327	37.6	19.4	0.2
Итого	472	840	67	45	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	311	661.5	54.1	35.8	27.7
Сметана 15% жирности	85	137.7	2.2	12.8	3.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	411	859	56	48	45
Итого за день	4368	2272	159	118	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Сергей Иванов

12.07.2020 20:20

Дневник питания за 12.07.2020

ЧитМильнулся. Но, кстати, не обожрался. Вот такой сегодня дневник забавный. Один длинный прием пищи с 12 до 19 часов. Плов(полкило), салат из курицы, сыра, грибов, чернослива и орехов(грамм 350), помидоры, 3 кусочка шашлыка(больше не вошло), семга соленая, торт(не целый конечно) и пироженное-корзинка. Литр колы, 2 литра чая травяного, 1,5 литра воды. И ни одного кусочка хлеба, что странно))) В общем, хорошо поел)))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧитМил	1	2950	200	150	200
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	9000	2950	200	150	200
Итого за день	9000	2950	200	150	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

46

Сергей Иванов

11.07.2020 23:31

Дневник питания за 11.07.2020

Обед в Глобусе. Вернее, в машине. Едой из Глобуса. 10000 шагов по жаре. Чай с бутерами в час ночи. Завтра зажор, ДР у тещи. А это нагрузка на желудок и невозможность ограничений))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	190	207.1	4.9	7.8	29.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Хлеб зерновой Red	75	209.1	6.5	2.9	37.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	585	585	24	16	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек, риса и кукурузы	200	218	8.6	9.6	24
Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная	200	666	27.4	58.4	5.7
Булочки молочные	50	128.5	4.4	1.1	25.2
Компот из смеси сухофруктов	500	278	1.5	0	72.5
Итого	950	1290	41	69	127

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red	60	167.3	5.2	2.3	29.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Итого	134	485	20	30	31
Итого за день	4669	2361	87	116	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

19

Сергей Иванов

10.07.2020 22:07

Дневник питания за 10.07.2020

Опять компенсация углей белками и жирами. Хорошо и вкусно. На верхнем пределе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб зерновой Red	70	195.2	6.1	2.7	34.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	55	195.8	13.7	15.1	1.2
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	593	654	35	38	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	235	230.3	8.5	0.9	47
Гуляш из говядины	300	540.6	40.8	39.9	4.5
Итого	535	770	49	40	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	686	303	16	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	230	78	2.5	3.9	7.4
Хлеб зерновой Red	81	225.8	7	3.1	40.4
Итого	501	503	51	10	48
Итого за день	2315	2233	153	104	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

119

Сергей Иванов

09.07.2020 19:18

Дневник питания за 09.07.2020

Сегодня зафиксировал 134 кг ровно!!! Это достижение для меня. Рациончик с низким рейтингом. Не знаю, как внести удон. Ужин запланировал, но еще не ел. Может еще поменяю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Хлеб зерновой Red	41	114.3	3.6	1.6	20.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	41	146	10.2	11.3	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Семга соленая	26	52.5	5.9	3.3	0
Итого	591	607	34	34	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	288.5	19	14.5	21.5
Хлеб зерновой Red	70	195.2	6.1	2.7	34.9
Свинина, вырезка (Варка)	143	162.3	25.5	6.6	0
Итого	713	646	50	23	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удон с Курицей [Пицца Суши Вок]	280	448	21	15.4	50.4
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2870	578	39	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Хлеб зерновой Red	50	139.4	4.4	1.9	25
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Итого	450	346	18	17	28
Итого за день	4624	2178	143	94	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

21