Я таки купила себе вафельницу, точнее мультипекарь🧇🥳

Завтрак: морковные вафли с лососем, сметаной и яйцом пашот; оливки; йогурт; груша; кофе с молоком.
Обед: рис с яйцом и морепродуктами, рулетики из баклажанов и творожного сыра, запеченый кабачок, масляная рыба, оливки, овощная нарезка, фрукты (яблоком, груши, виноград, сливы, нектарин, дыня), кофе с молоком.
Ужин: овощной салат со сметаной, хлеб, копчёная куриная грудка, фрукты, кофе с молоком.

Завтрак: ачма, кофе с сахаром.
Обед: уха, бородинский хлеб, запечённый кабачок, фасоль, яйцо, яблоки.
Ужин: курица с грибами, жареные баклажаны с помидорами, салат (огурец, кабачок, острый перец, сметана), дыня, кофе с молоком, ржаные и овсяные отруби.

Завтрак: жареный минтай, гороховый суп со сметаной, квашеная капуста, яйцо, малосольный огурец, горчица, сельдь с луком, кофе с сахаром.
Дневной перекус: яблоко, овсяные отруби, кофе с молоком.
Обед: грибной суп со сметаной, форель с майонезом и сыром, салат "Виктория" (куриное филе, копчёный сыр, яблоко, огурец, горошек, сметана), горчица.
Ужин: икорная котлета, жареные овощи с соевым соусом (баклажаны, лук, огурец, чеснок, перец чили), голова сёмги, соленые грузди, помидоры, груша, пиво, кофе с молоком.

Завтрак: лагман, окорочок, тушёная капуста, овощи со сметаной, глазунья, яблоко, кофе с молоком.
Обед: манты со сметаной, свекла с черносливом и сметаной, овощной салат с маслом, нектарины, чай с лимоном.
Ужин: шашлык из индейки, маринованный лук, квашеная капуста, овощи на гриле, сёмга с/с, халапенью, острый соус, чай с лимоном.
Вечерний перекус: овсяные отруби, чай.

Завтрак: творог 5%, йогурт, нектарин, банан, овсяные отруби, яблоко, кофе с молоком.
Обед: рыбный суп, бифштекс с яйцом, тушеная капуста, малосольные огурцы, хлеб, кефир.
Ужин: форель с картофелем под шапкой сыра и майонеза, овощная нарезка, салат с языком, чай с лимоном.
Вечерний перекус: овсяные отруби, яблоко, кофе с молоком.

Ох уж эти салаты в придорожных кафе с ничего не говорящими названиями: "Нежность", "Дамский каприз", "Мечта холостяка", "Медвежий угол" и т.д. Каждый раз - рулетка😅

Завтрак: творог 5%, кефир, йогурт, яблоко, кофе с сахаром.
Обед: шашлык из свинины, яйцо, куриный суп с лапшой, салат "Нежность" (огурец, помидор, колбаса, сыр, сметана), яблоко.
Ужин: жареная рыба (камбала и минтай), винегрет, салат с капустой и маслом.
Вечерний перекус: овощная нарезка, апельсин, овсяные отруби, кофе с молоком.

Выезд в 4:00. Завтрак собрала с собой в дорогу, а то так рано есть не хотелось. Фото из кафе буду грузить по мере их появления.

Планы на день: всеми правдами-неправдами на заправках и стоянках на перекус находить 6000 шагов. После 15-25 тыс, которые у меня наматываются за день в повседневной жизни, ближайшее два дня пройдут в режиме "тюлень".

Накануне поездки освежила свои знания в области промышленного альпинизма - в командировке пригодится💪Завтрак: кофе с молоком, курица с грибами, свекла, яблоко, огурец.
Обед: окрошка со сметаной на кефире, салат с корейской морковью и кальмаром, хлеб с горчицей, чай с лимоном.
Ужин: борщ, яйцо, куриное филе с сыром и майонезом, овощная нарезка, яблоко.
Вечерний перекус: вяленая щука, кофе с молоком.Рацион довольно скудный, но у учётом того что я сегодня весь день лежала на заднем сиденье, думаю этого более чем достаточно. Находила 6100 - миссия выполнена👣

Последний день с домашним питанием на ближайшую неделю. Завтра в командировку. Предстоит преодолеть 2400 км за два дня на машине. Еду с собой не собрала - буду есть в придорожных кафе. Никаких прогулок, тренировок и пробежек на предвидится до возвращения домой. Надеюсь такой режим не сильно отразится на весах)

Завтрак: несладкие блинчики со сметаной, сыры (камамбер и дор блю), запеченная свекла, оливки, тыквенные семечки, груша, дыня, виноград, кофе с молоком.
Обед: свиная сосиска, жареный баклажан с перцем чили, хрен столовый, овощной салат со сметаной, хлеб, груша, виноград, кофе с молоком.
Ужин: гусиные желудки, запеченный кабачок, чесночный соус, овощной салат с оливковым маслом, дыня, кофе с молоком.

Завтрак: омлет с цветной капустой и помидорами, хлеб, сыры (камамбер и дор блю), чипсы, арбуз, груша, нектарин, сливы, кофе с молоком и медом.
Обед: курица с грибами, фасоль отварная, запечённая свекла, салат с тунцом и оливковым маслом, груши.
Ужин: куриное филе в томатном соусе, жареные баклажаны, перец чили, овощная нарезка, закуска из жареного лука и икры минтая, дыня, виноград, семечки, кофе с молоком.

Давненько в моем меню не было бургеров😍
Так как муж начал считать калории (и также как и я "на глазок" предпочитает не прикидывать) - мы прекратили походы в наше любимое заведение. Но вот он решил сделать себе "выходной" от бытовых весов! Потому рацион сегодня мега-калорийный вышел у обоих. Зато настроение очень радостное) Мое фото тому в подтверждение)
На ужин есть не особо хотелось - потому нарезала себе овощей и хрустела под вечерний сериал.Завтрак: оленина с картофелем и капустой, кукуруза, яйцо, адыгейский сыр, хлеб, творожный кекс, арбуз, сливы, нектарины, сушеный апельсин, йогурт, орехи, кофе с молоком.
Обед: бургер "4Matic" (булка, 2 котлеты из мраморной говядины; лист салат; красный лук; помидор; сыры чеддар, моцарелла, дор блю; соусы медово-горчичный, пармеджано и сырный), греческий салат, яблоко.
Дневной перекус: кофе с молоком, десерт "Венский" (дальний на фото).
Ужин: овощная нарезка (кабачок, огурцы, помидоры, морковь), соус, груша, нектарин, кофе с молоком, ржаные отруби.