Завтрак: яйцо, домашний сыр, адыгейский сыр, розовая чечевица, масло топленое, фасоль отварная, маринованные грузди, бутерброд с салом, яблоко, сливы, абрикосы, кофе с молоком и медом 🍯

Обед: свинина, рис с кукурузой, овощной салат с маслом🥗, яблоко.

Дневной перекус: запечённый картофель, соус "Шрирача", овощной салат с маслом, хлеб, орехи, шоколад🍫, кофе с молоком и медом.

Ужин: творог со сметаной, клубника🍓, домашняя пастила, кофе с молоком.

Завтрак: адыгейский сыр, овощной салат с острым соусом, творожные кексы, кефир с порошком сныти, клубника, кофе с молоком и медом.
Обед: конина, гречка с баклажанами, овощной салат с маслом, орехи, яблоко, Borjomi.
Ужин: дорадо, картофель, хрен столовый, овощной салат с маслом, маринованные грузди, маринованный имбирь, квас, дыня, слива, абрикос, семечки, кофе с молоком.

На Урале жара, сегодня было +36🥵

Завтрак: овощной салат с острым соусом🌶️, яйцо, домашний сыр, бутерброды с икрой трески и тыквенными семечками, клубника, яблоко, кефир, кофе с молоком и медом🍯
Обед: соевое мясо, чечевица с овощами и опятами, овощной салат с адыгейским сыром и маслом, творожный кекс, яблоко🍏, слива.
Дневной перекус: ванильный пломбир 20%🍦
Ужин: баранина🍖, запеченные овощи🥕, маринованные огурцы, руккола, маринованный имбирь, овощной салат с маслом, дыня, лесная клубника, семечки, абрикосовые косточки, кофе с молоком.

Завтрак: каша (геркулес, семена чиа, льняная мука), черная смородина, топленое масло, оладьи без сахара, арахисовая паста🥜, яйцо, яблоко, клубника, квас, кофе с молоком и медом🐝
Обед: паста с копченым лососем🍝, овощной салат с адыгейским сыром и оливковым маслом, нутовый суп, орехи🌰, яблоко, слива, вода с соком лайма🍋
Ужин: творог с кефиром и зеленью🥬, лесная клубника, дыня, тыквенные семечки, семена подсолнечника, ржаные отруби, кофе с молоком.

Завтрак: свекольные ньокки, яйцо🥚, домашний сыр, хлеб с икрой трески и тыквенными семечками, овощной салат с маслом, орехи, квас, шоколад, клубника, кофе с молоком.
Обед: говяжья печень, розовая чечевица, овощной салат с оливковым маслом, томатный🍅 суп, хлеб, яблоко.
Ужин: конина с хреном, овощной салат с острым соусом, маринованный имбирь, маринованные грузди, адыгейский сыр, творожный кекс, слива, лесная клубника, дыня🍈, ржаные отруби, кофе с молоком.Немного о том, как прошли выходные в деревне🚴‍♀️

Завтрак: творог со сметаной и зеленью, каша "5 злаков" на молоке с орехами, клубника, хлебец, помидор, адыгейский сыр, виноград, кофе с молоком и медом.
Обед: борщ со сметаной, вареники с картошкой, маринованные грузди, овощной салат с маслом, хлеб, кофе с молоком, Raffaello.
Дневной перекус: арбуз и клубника в необъятных количествах.
Ужин: морепродукты с острым соусом, яйцо, овощной салат с устричным соусом, клубника, ржаные отруби, кофе с молоком.

Собралась в деревню к родителям. Завтрак собирала по принципу "надо все доесть что за неделю осталось"😂

Завтрак: свинина, жареный адыгейский сыр, макароны, запечённые баклажаны, оливки, овощной салат с маслом, хлеб, яблоко, кефир, орехи, кофе с молоком, дыня.Обед: запечённый гусь, жареный рис с кукурузой, картофель, овощной салат с маслом, торт, чай с молоком и медом🍯, за кадром клубника с черешней.Дневной перекус: лесная клубника.
Кажется больше съела чем собрала)Ужин: треска в кляре, домашний сыр, грибная икра, яблоки из компота, орехи, кофе с молоком, арбуз 🍉

Завтрак: жареный адыгейский сыр, свиные уши, розовая чечевица, картофель🥔, запечённые баклажаны, черешня, кофе с молоком.

Обед: уха, овощной салат с маслом, хлеб, яблоко🍏, сливы.

Ужин: копчёная куриная грудка, яйцо, овощной салат с адыгейским сыром и острым соусом🌶️*, хлеб, дыня, шоколад, орехи, семечки, кефир с порошком сныти, кофе с молоком.*состав острого соуса👇

Больше полугода не виделась с подругой - ужас да и только! Живем в одном городе, а общаемся в VK. В общем, подруга у меня хозяюшка знатная! Всегда у нее дома есть свежая выпечка (пироги, кексы, шарлотки и т.д.), но за много лет знакомства я так и ни разу не пробовала ее стряпню! Все потому что наотрез отказывалась от угощения с мыслями "Ну как я это учту в дневнике питания?! Нет, я лучше пустой чай гонять буду." В этот раз причин отказываться не было)

Завтрак: уха, овощной салат с адыгейским сыром и маслом, творожный кекс, оладьи без сахара, орехи🌰, клубника, кофе с молоком.
Обед: свинина 🐖 с картофелем, овощной салат с оливковым маслом, творожный кекс, яблоко, нектарин, абрикос, слива.
Дневной перекус: пирог с яблоком и сливочным кремом.
Ужин: овощной салат и оливковым маслом, яйца🥚, свиные уши, хлеб, отруби с кефиром и земляникой, черешня, яблоко, кофе с молоком.

Завтрак: яйцо, жареный адыгейский сыр, овощной салат с маслом виноградной косточки, бутерброд с печенью минтая, творожный кекс🧁, йогурт с земляникой, орехи, сливы, кофе с молоком.
Обед: паста 🍝 с копченым лососем, овощной салат с адыгейским сыром и оливковом маслом, яблоки, абрикосы, торт🥧
Ужин: говяжья печень, хрен столовый, красная чечевица, запеченные баклажаны🍆, листья салата, оливки с анчоусом, копченые свиные уши, овощной салат с маслом, ржаные отруби, кофе с молоком.