Завтрак: рис с яйцом и мидиями, адыгейский сыр, бутерброды с расплавленным сыром, окрошка на кефире, тыквенные семечки, яблоко, ржаные крекеры, кофе с молоком.
Обед: сельдь с/с, перловка, консервированный горошек, ассорти из консервированных овощей, йогурт, яблоко.
Ужин: жареная свиная печень, кунжут, картофель в мундире, свекольная икра, салат (помидор, огурец, репчатый лук, кукуруза консервированная, авокадо, масло виноградной косточки), семечки, фундук, сливы, пшеничные отруби, кофе с молоком.

Завтрак: свекольные ньокки*, адыгейский сыр, бастурма из оленины, овсяная каша на молоке с семенами чиа и кокосовой стружкой, пшеничные отруби, тыквенные семечки, кофе с молоком.
Обед: гусиные желудки, чечевица с овощами и опятами, свекольный суп, хлеб, яблоко, йогурт.
Ужин: лакедра на пару, тушеная каста с фасолью, салат (гусиные сердечки, перец, огурец, зеленый лук, укроп, оливковое масло), семечки, кофе с молоком, шоколад.

*ньокки по рецепту https://www.edimdoma.ru/retsepty/80528-svekolnye-nokki

Только стоило мне привыкнуть к мысли, что бытовые весы больше не нужны и их можно убрать в дальний шкаф кухни, как супруг решил, что хочет скинуть пару-тройку кг. Зная историю моей успешной борьбы с лишними килограммами при помощи подсчета калорий, он следуя моему примеру завел себе аккаунт на МРЗ) Так что пару дней я готовлю снова все с подсчетами, но не себе Программа установила ему норму в 2087 ккал. Смотрю на его меню и понимаю, что ем гораздо больше. Может как-нибудь составлю ему компанию и ради интереса посчитаю свое дневное меню. Но не в этот раз, сегодня как обычно - фотоотчет)Завтрак: яйца с картошкой, копченая куриная грудка, дареный адыгейский сыр, свекольная икра, кефир, черешня, кофе с молоком.Обед: окрошка, хлеб, отруби пшеничные, йогурт, орехи. Ужин: куриное филе в соевом соусе, консервированные овощи, запеченные лук и морковь, консервированный горошек, бастурма из оленины, салат (помидор, укроп, авокадо, кукуруза, чеснок, устричный соус), яблоко, семечки, крекеры ржаные, кофе с молоком.

Завтрак: суп "Харчо", рис с яйцом и мидиями, хлеб, кефир, банан, сливы, кофе с молоком.

Обед: гороховый суп, ветчина, жареный адыгейский сыр, тушёная капуста с фасолью, абрикосовые косточки, яблоко.

Ужин: куриное филе с сыром, соевая спаржа, запечённые кабачок и свекла, салат (огурец, помидор, лук репчатый, укроп, зелёный лук, авокадо, горошек консервированный, масло подсолнечное), отруби пшеничные и овсяные, семечки, ржаные крекеры, шоколад, кофе с молоком.

Завтрак: ленивые вареники с творогом, сливочное масло, хлеб с арахисовой пастой и бананом, слива, апельсин, яблоко, жареный адыгейский сыр, крекеры ржаные, тыквенные семечки, йогурт, кофе с молоком.

Обед: окрошка на квасе, салат (желудки гусиные, помидор, лук репчатый, консервированный горошек, зернистая горчица), хлеб, отруби пшеничные, кофе с молоком.

Ужин: лакедра на пару, салат (капуста, зелёный лук, укроп, авокадо, огурец, листья салат, оливковое масло, устричный соус), оленина сыровяленая, кефир 1%, семечки.

Завтрак: яичница (1 яйцо, 1 белок, фасоль стручковая, лосось копчёный), "улитка" из дрожжевого теста с творогом, орехи, яблоко, апельсин, кофе с молоком.

Обед: суп "Харчо", овощной салат с нутом и майонезным соусом, соевая спаржа, пшеничные отруби, сливы, черешня, кофе с молоком.

Ужин: окрошка на квасе, оленина сыровяленая, пиво, семечки.

Муж никогда не возвращается из командировки с пустыми руками 😍

Завтрак: сельдь запеченная, картофель, баклажаны печеные с томатным соусом, творог с вишней в с/с, кефир с порошком сныти, кофе с молоком.
Обед: рис с яйцом и мидиями, салат (капуста, редис, лук, оливковое масло), яблоко, абрикосовые косточки, папайя сушеная.
Ужин: икорные котлеты, острый соус, морковь и кабачок на гриле, отварная стручковая фасоль, свекольная икра, салат с маслом, хлеб, отруби, фундук, кофе с молоком.

Завтрак: яичница (2 яйца, стручковая фасоль, копченый лосось), йогурт с вишней в с/с, яблоко, бутерброд с арахисовой пастой и кокосовой стружкой, кофе с молоком.
Обед: суп "Харчо", печень гусиная, тушеная капуста с фасолью, ржаные крекеры, яблоко.
Ужин: "Хладник" (свекла, картофель, яйцо, огурец, кефир), салат (помидор, лук, листья салата, нут, адыгейский сыр, авокадо, оливковое масло, устричный соус), хлебец с сыром, ржаные отруби, орехи, семечки, шоколад, кофе с молоком.

Завтрак: адыгейский сыр, чечевица розовая, масло топленое, баклажаны печеные с томатным соусом, помидор, бутерброды с печенью минтая и кунжутом, орехи, кефир с порошком сныти, кофе с молоком.
Обед: рис с яйцом и мидиями, лечо, крекеры ржаные, орехи, шоколад, яблоко.
Ужин: окрошка на квасе, жерех х/к, помидор, творог с вишней в с/с, отруби ржаные, кофе с молоком.