Блог Яся

Яся

17.05.2016 10:07

в морозилке лежит замороженная тыква. Что из нее не сложного можно приготовить?

1

13

Яся

17.05.2016 07:48

Всем привет)))) в прошлом месяце предоставляла вам фото с месячным результатом от МЗР и тренировками...

Всем привет)))) в прошлом месяце предоставляла вам фото с месячным результатом от МЗР и тренировками с Джиллиан) Вот и сегодня настал этот день! По поводу веса, на сегодняшний день 68,1 - было около 70 кг. По объемам ничего. Сегодня не замеряла, но когда замеряла в последний раз в объемах ушел только живот, а все остальное на месте Плачу

Как видно на фото, то живот подтянулся, а вот ноги....остаются для меня такой же проблемной зоной((((( не знаю, что с ними делать((((( Плачу

И еще у меня вопрос такой:
От тренировок с Джиллиан я перестала чувствовать боль в мышцах. Может ли это быть от того, что я занимаюсь и тренируюсь каждый день? Может делать перерывы? День тренировки - день отдыха? Что скажете? Посоветуйте пожалуйста.
ну и критикуйте. я готова.

12

53

Яся

16.05.2016 07:50

начала читать книгу Мирамановой - 60) так, для общего развития и мотивации)) вы читали? как она вам?

2

18

Яся

13.05.2016 08:48

На протяжении гоооооода я хомячила обезжиренный творог марки Вкусный день!!!!! И буквально пару меся...

На протяжении гоооооода я хомячила обезжиренный творог марки Вкусный день!!!!! И буквально пару месяцев назад узнала,что там есть жир и в довольно таки большом количестве! Наверно поэтому я и не худела, а толстела с каждым новым корытцем! А съесть я его могла по три корыта в день!!!!!!!! Я в шоке! Теперь покупаю творог до 5% других Марок ( Ташлинский, Новотроицкий, Простоквашино), а обезжиренный беру Добрую Буренку, там 0,5% жирности! Век живи и век учись! А я то думала, с чего меня поперло((((((

7

88

Яся

13.05.2016 07:47

Куриная запеканка

Калорийность - 218.9 кКал; белки - 23.9 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	320 г
Куриный окорочок (Варка)	300 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание)	300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	50 г
Ржаная мука, обойная (Запекание)	30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Яйцо куриное (Запекание)	240 г
Сыр Российский	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

Вообще рецепт такой:
Ингредиенты:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Мука - 50 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Молоко - 150 гр
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу

Рецепт:
1) Куриное филе мелко нарезаем.
2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!

Но! Почему у меня получилось так много?! Потому что Яна пересолила тесто, и чтобы не испортить весь пирог пришлось добавить индигриентов)))
Очень сытная вещь! Вкусно!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.9 кКал	13%
	Белки	23.9 г	31.45%
	Жиры	9.7 г	17.32%
	Углеводы	8.7 г	3.97%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	55.6 г	2.45%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17

A

16.7%

b-car

0.7%

В1

5.2%

B2

15.3%

Холин

16.5%

B5

8.6%

B6

3.8%

B9

2.4%

B12

8.8%

C

0.2%

D

7.6%

E

2.7%

H

13.2%

вит.К

0.1%

PP

48.9%

Калий

10.3%

Ca

13.2%

Si

0.9%

Mg

11.7%

Na

16%

P

28.3%

Cl

7.3%

Fe

11.7%

I

6.6%

Co

114%

Mn

8.7%

Cu

12.3%

Mo

23.1%

Se

19.6%

F

0.7%

Cr

47.9%

Zn

17.3%

13

22

Яся

12.05.2016 14:34

Думаю, что приготовить на завтра) Что вы приготовили или уже собираетесь готовить? Поделитесь пожалу...

Думаю, что приготовить на завтра) Что вы приготовили или уже собираетесь готовить? Поделитесь пожалуйста!

1

21

Яся

12.05.2016 11:05

Только что проанализировала свои рационы с того дня, как зарегистрировалась на МЗР. С 4 апреля 2016 ...

Только что проанализировала свои рационы с того дня, как зарегистрировалась на МЗР. С 4 апреля 2016 года. По сей день, у меня только 23 дня с соблюденным калоражом. Остальные дни недоборы по калориям. Пока вникала,что да как, пока рецепты научилась создавать. Это мало конечно для похудения, но я надеюсь,что если я так и буду продолжать, то похудение будет чуть быстрее.

2

Яся

12.05.2016 08:12

как правильно записать? сварила вчера куриную грудку. Филе. До варки вес был 320 гр, после варки 160...

как правильно записать? сварила вчера куриную грудку. Филе. До варки вес был 320 гр, после варки 160 гр. Из списка выбирать куриную грудку (филе) ставим варка, и итоговый вес - 160 гр? Тогда калорий получается на 160 гр 154,9 кал? Все верно?

1

28

Яся

11.05.2016 15:15

Девочки, те,кто занимается с Джиллиан! Где можно найти ее программу для бедер и ягодиц на русском яз...

Девочки, те,кто занимается с Джиллиан! Где можно найти ее программу для бедер и ягодиц на русском языке?

Яся

11.05.2016 09:04

Всем привет) и всем легкой дороги в борьбе с лишним весом))) Я тут подсела на передачу Экстремальное...

Всем привет) и всем легкой дороги в борьбе с лишним весом))) Я тут подсела на передачу Экстремальное преображение на канале Ю!))) очень интересно и очень мотивирует каждый участник!) а тренер там просто суперский!)))))
ну и обо мне) Дочку забрала бабуля) до воскресенья я пока одна) и тренировки с Джиллиан перенеслись на время на вечер) по приезду дочки все вернется на круги своя) подъемы в 5 утра и трени с Джиллиан))

вес пока стоит на месте, очень хочется перешагнуть цифру 68 кг(((( уже чтоб на весах было 67,8 хотя бы!
Порой нагнетает всё, но верю в себя!
Всем терпения и удачи!

1

2