Яся
11.05.2016 08:58
Калорийность - 145.5 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 21 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоки (Припускание) | 160 г |
| Фруктовой ореховая смесь | 25 г |
| Творог обезж. НМ | 100 г |
| Лаваш | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Лаваш с яблоком и творогом
круглый лист лаваша (если лаваш длинный и прямоугольный - то половина
яблоко (лучше сладкое)
творог зернистый 100 гр
пару орешков (на вкус).
Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин. Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой. Туда же творог и орехи. Все это дело скручиваем и в духовку на 10-15 мин.
круглый лист лаваша (если лаваш длинный и прямоугольный - то половина
яблоко (лучше сладкое)
творог зернистый 100 гр
пару орешков (на вкус).
Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин. Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой. Туда же творог и орехи. Все это дело скручиваем и в духовку на 10-15 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.5 кКал | 8.64% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 21 г | 9.59% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 56.1 г | 2.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.6%
b-car
0.3%
В1
5.4%
B2
5.7%
Холин
~
B5
2%
B6
4.8%
B9
3.3%
B12
13.3%
C
2.1%
D
0.1%
E
0.6%
H
4.9%
вит.К
0.9%
PP
10.1%
Калий
8.5%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
5.8%
Na
13.7%
P
11.6%
Cl
13.4%
Fe
10.2%
I
0.6%
Co
10.9%
Mn
1.3%
Cu
7.2%
Mo
7.5%
Se
16.8%
F
0.3%
Cr
3.9%
Zn
1.5%
45
93
Яся
09.05.2016 11:16
Вчера сходила на день рождение. Ела. Пила. Сегодня в строй снова.
Главное, чтоб не отразилось на моей работе над собой мои
похождения. Всех с днём победы !
3
9
Яся
07.05.2016 12:45
Попробуй еще раз взвеситься - без носков.... 
1
Яся
07.05.2016 07:43
Завтра иду на юбилей к близкой подруге, и конечно же будет очень
много всякой еды)
Вопрос: как не наесться до отвала? что выпить, чтобы не хватать всё подряд? как вы себя сдерживаете в такие дни?
Вопрос: как не наесться до отвала? что выпить, чтобы не хватать всё подряд? как вы себя сдерживаете в такие дни?
Яся
07.05.2016 07:33
Вчера на радостях накинулась на копченое сало((( и перебрала
жиров(((((( сильно ли это скажется на похудении?
8
19
Яся
06.05.2016 09:12
Кстати))) было 68,9 кг) сегодня 68,1))))) Утром делала треню с
Джиллиан) мне теперь так проще) потренировалась в 5 утра и после
рабочего дня свободная) уже не надо бежать быстрей домой и делать
упражнения)))) Пока доча спит ранним утром, я продвигаюсь к цели!)
Дай Бог мне сил и терпения!))))
16
47
Яся
06.05.2016 09:10
Ну как??? Как же мне сделать такие же ноги??? Как убрать этот жирок
с внутренней части бедра?? Этот ненавистный мешочек??? Болтается
как желе((((((( делаю упражнения еще, помимо Джиллиан, на ноги. Жду
результат. А он будет ли,не знаю даже!
На фото Мария Цкирия) крутая фитоняшка) сделала себя сама)))
На фото Мария Цкирия) крутая фитоняшка) сделала себя сама)))
12
57
Яся
04.05.2016 09:58
Почему не уходят объемы? При наличии тренировок? При соблюдении
данной программы на МЗР? вот уже как месяц почти, а объемы ни на см
не ушли! Вот я радовалась в субботу, вес у меня пошел вниз, а
сегодня взвесилась и опять 69! Почему? Может потому что я ни с утра
взвесилась, а уже после литра воды,завтрака и перекуса? Может так
цифра скакать?
Яся
04.05.2016 09:09
Калорийность - 115 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 400 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 15 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 360 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 720 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 20 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 55 мин
Описание
Всем привет! Вчера решила поэкспериментировать) Помнится бабушка
моя всегда готовила различные кашки с казалось бы несовместимыми
продуктами) Вот и я решила сделать подобное блюдо)
Обжарила слегка курочку, потом тушила ее вместе с морковкой и луком) Следом добавила перловую крупу, варила до готовности почти, под закрытой крышкой. Затем добавила капусту, и довела до готовности!) Получилось очень вкусно) И необычно)))
115 кКал на 100 гр.
Белки
6.6 г
Жиры
6.7 г
Углеводы
7.1 г
Обжарила слегка курочку, потом тушила ее вместе с морковкой и луком) Следом добавила перловую крупу, варила до готовности почти, под закрытой крышкой. Затем добавила капусту, и довела до готовности!) Получилось очень вкусно) И необычно)))
115 кКал на 100 гр.
Белки
6.6 г
Жиры
6.7 г
Углеводы
7.1 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115 кКал | 6.83% | |
| Белки | 6.6 г | 8.68% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 79.2 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
12.1%
b-car
10.6%
В1
2.3%
B2
3.6%
Холин
5.4%
B5
5.9%
B6
11.8%
B9
2.8%
B12
5.7%
C
7.2%
D
~
E
2.2%
H
6.4%
вит.К
31.1%
PP
22.4%
Калий
6.7%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
4%
Na
2%
P
10.6%
Cl
1.6%
Fe
4.8%
I
1.9%
Co
50.7%
Mn
6.1%
Cu
7.6%
Mo
5.9%
Se
0.4%
F
2.6%
Cr
10.6%
Zn
7.3%
14
18
