Добрый день, мои дорогие МЗРовцы!))) Ну как прошли Ваши выходные? Нарушали ли Вы свой рацион? Делали ли упражнения? Я вот к маме в деревню с дочкой ездила! Брала с собой весы, всё взвешивала у нее! Ну и Джиллиан тоже со мной " ездила")) Так же у мамы занималась тренеровками, чтобы не расслабляться))) Мама была в шоке!))) Говорит, как у тебя сил хватает на всё)))))) 

УРА! УРА! УРА! есть первые сдвиги!!!! такие малюююююсенькие, но сдвиги!!!!! ЕХУУУУУУУ!!!))))) Неужели цифра на весах теперь не 69.900, а 68.900 !!!!!! Боже, как я рада))))))) Конечно, может это из-за того, что я встала в 5:00 УТРА И НАЧАЛА ДЕЛАТЬ нЕТ ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ С дЖИЛЛИАН))) Почему так рано?))) потому что знаю, что вечером не получится) будет некогда)))) тьфу тьфу тьфу, хоть бы не сглазила свой маленький успех)))))

P.S.   и это причем, у меня КД идут)) может еще меньше,  будет после_)))

Как же оказывается важна мотивация! Я и раньше занималась какими-то упражнениями. Но мотивации такой, как сейчас у меня не было никогда)) Это даже не мотивация, а цель! Ради которой хочется жить и стремиться! Нет поникшего настроения и я рада каждому дню!) Несколько месяцев назад я сделала свою большую карту желаний, с вполне доступными желаниями и мечтами) Каждому известно, что если хочется чего-то добиться,для этого нужно что-то делать! Это связано и с нашим с дочкой переездом, это связано с фигурой своей мечты, не употребляя при этом таблетки и чудодейственные средства для похудения! А только спорт и ПП! И я искренне верю в то, что у меня всё получится! Я верю в себя! Я верю в то, что к сентябрю я похудею, и моё тело станет стройным и подтянутым) Это моя маленькая цель, к которой я буду стремиться и идти вперед! Маленькими шажочками! И когда я ее достигну, я поставлю себе другую цель, к которой так же буду двигаться! Мне всегда нравилась знаменитая фитоняша Екатерина Усманова, и я сделаю так,чтобы моё тело было похожее на ее! Да, это трудно, ну пусть пройдет год или два, или даже три, но оно у меня такое будет! Пусть не такое рельефное,но более приближенное! 
И вам, дорогие МЗРовцы я желаю достигнуть своих маленьких целей, одержать победу, в первую очередь над самим собой! Никогда не опускать рук! Всегда двигаться и идти вперед! Ведь стоит профилонить, и ты станешь на несколько шагов позади того,что уже было достигнуто! Поэтому я желаю каждому и каждой добиться результатов! И ни в коем случае не терять надежды! 
P.S. Я вот занимаюсь с Джиллиан и до сих пор в шоке от того, что уже пошел второй месяц моей работы с этим великолепным тренером)))) 

вчера наконец-то провела тренировку))) после болезни)) была очень довольная и счастливая))) по графику вообще должна была быть Ускорь метаболизм с Джиллиан, но я решила поменять на Нет проблемным зонам, так как нос все равно еще плохо дышит, и ее бы я не осилила. Поэтому сделала другую. Сегодня уже сделаю Ускорь метаболизм) И вот, с учетом тренировки, калорий мне нужно было съесть 1585 кал.) И я добралась до нормы)) Не добрала углеводов, но считаю, что и мой вчерашний рацион достаточно богат углями, больше боюсь есть. Решила выделить для себя один факт, съедать большую часть углей до 14:00. Потом белка по максимуму. Посмотрите дневник пожалуйста, скорректируйте) Прикреплен дневник питания

Перловая крупа

Что можно приготовить из перловки и курицы на ПП? подскажите несложные рецептики пожалуйста!

Ставить или не ставить?

Девочки, вы ставите тренировки в свой дневник? Если да, то придерживаетесь калоража,который прибавляется? 
или лучше не ставить и придерживаться своего минимума?
Как лучше худеется\?

У кого какие проблемные зоны? Вот я например, почему-то дико завидую тем,у кого стройные подтянутые ноги) Потому что ноги - это моя проблемная зона! Так же и руки! Когда поправляюсь - руки и ноги первые в строю((( С животом я считаю у меня всё в порядке, у меня нет обвисшего живота или огромных складок! Наверно из-за того,что я лет эдак с 13 качаю пресс, пусть и с перерывами,но качаю. Конечно кубиков у меня нет, но я их и не хочу,хочу просто красивый накаченный пресс)))) И вот у меня вопрос , как вы боретесь со своими проблемными зонами?? Меня интересуют ноги,ноженьки, а именно внутренняя часть бедра. Очень упрямая часть тела, очень тяжело ее подтянуть(((

Всем привет! Ангина моя потихонечку отступает! 2 дня была без тренировок. Сегодня наконец-то продолжу) а то совесть грызет прям меня) Благо,температуры нет!))))) Посмотрите мой дневник пожалуйста, пыталась всё по норме, только вот с нутриентами недобор.  Прикреплен дневник питания

Всем привет! болезнь моя не отступает((( вчера треню пропустила, сегодня наверно тоже пропущу. Днем еще более менее себя чувствую, а к вечеру прям и температура поднимается, и общее недомогание. Но зато ко мне вернулся немного аппетит. У нас в здании,где я работаю, есть классное кафе, решила взять рыбки жареной 120 гр, а что за рыба не спросила. Как мне ее в дневнике записать?

Заболела. По ходу дела нормально так заболела. Когда даже кушать не хочется. Как в таких случаях набрать свой минимум? Вообще кушать не хочется. Переживаю еще за тренировку. Она должна быть сегодня, но как я ее сделаю больная. Вместо 100%, сделаю хотя бы 70%, чтобы совсем не запускать. А как вы, в период болезни тренируетесь, питаетесь?