Завтра у меня последний день по курсу Джиллиан, стройное тело за 30 дней)))) Так круто от того, что я выполнила все 3 уровня как полагается!)) не сломилась и не опустила руки! Это по истине кайф!)))) После этого курса сделаю перерыв день-два и начну заниматься уже по курсу Ускорь метаболизм и Нет проблемным зонам!) Хочу еще пресс за 6 недель включить в тренировки, но у меня просто физически времени не будет хватать! Кто-нибудь занимался по курсам выше? Есть результаты? Именно Ускорь метаболизм и пресс с нет проблемным зонам?

Только что вновь прочла интерактивный курс и не поняла такую вещь. Рекомендованное значение у меня от 1558 до 1662 кал, минимум 1538 калорий, а в интерактивном курсе сказано,что дефицит должен быть 500-700 кал, значит калорийность рациона должна быть 1484 кал для меня. Чего придерживаться то??

Всем привет! Вчера по совету Ольги Мищенко, приготовила чечевицу с овощами))) Спасибо большое за рецепт) Очень вкусно получилось! Я туда еще кабачки добавила))) Вчера старалась кушать до нормы) но добрала только до минимума, а до рекомендованного значения никак не могу доесть, я просто не знаю, что скушать до нормы! Чем вы питаетесь,что вы добираете калории? Мучное есть могу себе позволить очень редко!

Посмотрите пожалуйста мой дневник, если что не так, скажите пожалуйста. Прикреплен дневник питания

сколько примерно кал в ватрушке с творогом и изюмом? на 80 гр?

Сейчас весна, и почему-то именно весной очень хочется каких-то определенных видов блюд) Для меня это пирожки с яйцами и суп из щавеля)) Суп понятно, его можно кушать! А вот как быть с пирожками с яйцами и зеленым луком? Есть ли диетический вариант приготовления?

Девочки, что вы готовите и кушаете на ужин? не знаю ,что придумать)

Девочки мои, хозяюшки!) Подскажите пожалуйста, что можно приготовить правильного из чечевицы? Вкусное и полезное?

Пыталась вчера набрать норму, и всё равно не получилось))) Белка перебрала, жиров недобрала))) посмотрите, что поменять? Прикреплен дневник питания

Возможно ли такое? овощная смесь 140 гр + масло 15 гр подсолнечное с добавлением оливкового+ вода 70 мл, всё это потушила и калорийность на 140 гр получилась 190 кал?