Подскажите почему МЗР не показывает норму углеводов. Белки и жиры показывает, в личных данных норма углеводов тоже есть Прикреплен дневник питания

Пропустил тренировку в Пн., перевел на Вт. Изменил программу. Смысл больше подоходов, и постепенное наращивание весов. В целом веса за счет большего числа повторений были снижены от предыдущих.  Прикреплен дневник питания

Отличный день. При том что был фастфуд не перебрал жиров
Белков нормально съел
Доволен  Прикреплен дневник питания

Ужасно, перебрал калорий, перебрал жиров... В субботу будет разгрузочный день Прикреплен дневник питания

Немного изменил программу тренировок. Кстати я то что выпиваю на тренировке 1.5 литра воды и написал это в дневной перекус - это правильно? Прикреплен дневник питания

Размещаю дневник питания и тренировок за 18 мая
Ну во первых тренировка была легкая, дома, без весов. В основном на пресс. Отжимания делал в течение дня.
Подскажите пожалуйста когда мы в дневнике тренировок заводим упражнения без штанг и гантелей такие как подтягивания и отжимания - вес снаряда писать свой вес? А когда например упражнения на пресс? там же в основном скручивания и подъемы, т.е. мы вес своего тела не поднимаем или только повторы писать? Подскажите как заполнять. Прикреплен дневник питания

На этой тренировке пошел рост показателей, веса набираются Прикреплен дневник питания

Уважаемые участники! Подскажите как учитывать спортивное питание - например сывороточный протеин Whey. Завести новое блюдо? или есть другие более удобные методы?

Тренировка и питание 13 мая. Основной упор тренировки на плечи, ноги, и руки. Продолжительность 2 часа. Прикреплен дневник питания

Дневник питания. Прошу посмотреть тенденцию в сравнении с другими днями Прикреплен дневник питания