Омск во всей своей красе. Ну не во всей. И не только красе.

В метро не каталась. Метра нет у нас 😀 Подземный переход

11 км

01.04.23

В видео можно заметить Тарские ворота.
Тарские ворота когда-то были одним из входов в омскую крепость с северной части города. Были построены в 1792 году, вели к Тарскому тракту.

Омский драматический театр
Омский государственный академический театр драмы – старейший театр города Омска, основанный в 1874 году. Здание театра, являющееся памятником истории и архитектуры, построено в 1905 году на средства, выделенные городской думой. Автор проекта – архитектор Иллиодор Хворинов. С 1983 года театр носит звание «академический».

Любинский проспект
Здесь сохранился единственный в своём роде архитектурный ансамбль конца XIX — начала XX вв., получивший статус исторического памятника федерального значения и являющийся достопримечательностью города. В праздничные дни движение транспорта по улице Ленина перекрывается для народных гуляний.

Омске метро
Долгое ожидание завершения строительства омского метрополитена породило народные истории. У омичей метро олицетворяет несбыточные надежды, о нём говорят с иронией.

Неудовлетворенность

Сегодня пока гуляла, размышляла и копалась в памяти. Думала и вспоминала, силилась вернуться в те состояния, когда я машинально ела, ела и ела без оглядки и остановки, но без чувств сопровождающих.
Кое-что накопала, делюсь.

Неудовлетворенность.

Неудовлетворенность я бы условно разделила на три группы: собой, ситуативная и образная.
Неудовлетворенность собой (выделяю отдельно, но рассматриваю как качественные характеристики своей натуры, своих способностей, желаний, упущений ,темперамент, характер, потребностей, то есть комплексное и личностное. Внешность сюда же, но она где-то дальше всего вышеперечисленного, у кого-то может быть на первом месте).
Неудовлетворенность ситуативная. То есть по ситуации и в моменте. Когда внутри будто ерзаешь от неудобства, от неловкости, от желания избежать, выйти из ситуации. Может быть на совещании, при встрече с неприятными людьми, с которыми вам предстоит договариваться, при решении каких-либо серьезных и частных вопросов. Было такое?
И мое любимое. Неудовлетворенность образная. И нет, тут не о её эфемерности. А более сильное и качественно противное. Неудовлетворенность образом жизни. Типа «Ну и куда мы приплыли?», «А помнишь ту Машу, что в вузе училась и мечтала сделать карьеру? Тебе не стыдно перед ней?»

Парадоксально, но кажется это оно.
Дело в том, так случилось, что я дофига думаю. Ой, простите, прокрастинирую и рефлексирую. У меня есть такая особенность. Приняла я её не так давно. Но приняла. Мне не неловко за эту особенность. Но именно она помогла решить мне многие вопросы пищевого поведения.
Так вот, в процессе своих спонтанных прокрастинаций и рефлексий я неизменно возвращаюсь к оценке своего бытия. И не всякий раз оно меня УДОВЛЕТВОРЯЕТ. Я прекрасно помню свои приоритеты и цели на жизнь. Я прекрасно вижу, как мои потребности в корне отличаются от потребностей моих подруг. У меня был плюс-минус идеал моего образа жизни:

Активный в отношении движения
Активный дома в плане создания уюта и порядка
Активный в плане работы на даче
Активный в плане хобби

Если бы у меня не было этого идеала, возможно я бы не набрала обратно все скинутое и не прихватило сверху. Но там отдельная цепочка. (блин, как же сложно структурировать это все, когда одно связано с другим, одно перетекает в другое)
Чувство неудовлетворенности не появилось в единочасье. Оно прогрессировало и росло. Сила этого чувства. Например, неудовлетворенность распространялась на:

Мне не нравится, что я работаю дома, когда все трудятся в офисе
Мне не нравится, что я зарабатываю меньше, чем Х и У
Мне не нравится, что я мало подвижна дома и какой-то вечный срач
Мне не нравится, что дома систематически порядок, я привыкаю к нему и он кажется не таким уж и порядком
Мне не нравится, что я не такая мама, как Z
Мне не нравится, что я не могу быть идеальной мамой и в то же время работать как не в себя и порядок дома и ещё чтобы на фильмы и сериальчики силы оставались
Мне не нравится, что я много рефлексирую
Мне не нравится, что я много прокрастинирую
Мне не нравится, что я не могу быть женой как R

И сотня, тысяча таких не нравится. Нет, это не синдром отличницы. Это непринятие того факта, что для каждого «не нравится» есть индивидуальная особенность моего характера. И от себя не убежать. Себя надо принять.
Концентрируясь на том, что я не смогу быть матерью-наседкой, не смогу быть домохозяйкой, что мне всегда будет интереснее работать, чем варить щи, что удовольствие я получаю, когда много работаю и т.д. и т.п.

Я проводила невидимую работу по принятию своего внутреннего Я со своими потребностями, особенностями. Работа с моей внешностью была проведена ранее. Не смогла догадаться, что тогда же надо было и работать над своим содержанием.
Но вернемся к обжорству.

Концентрируясь на неудовлетворенности я поглощала еду пачками. Она просто лезла в рот, я игнорировала сигналы насыщения. Мне необходима была машинальность поглощения. Все равно, что это могло быть. Борщ, тушеная капуста или вафли. Есть, есть и есть. Нон-стоп. Пока не закончится.
Что я чувствовала в ответ?

Нет, не радость. Не награду. Не легкость. Не решение проблем. Я чувствовала

УДОВЛЕТВОРЕНИЕ

Правда после глубоко начинал грызть червячок: «ну и кому ты лучше сделала? Почему ты не остановилась раньше? Почему ?». Много этих «почему» оставались без ответа. Потому что на фоне УДОВЛЕТВОРЕНИЯ спорить с собой и анализировать не хочется.
Когда нам нейтрально, мы ни о чем особо не паримся, замечали? Нейтрал. Абсолютный.

Почему считаю, что проблема именно в неудовлетворенности?

Потому что анализируя все эти приступы автоматической и машинальной еды, я отметила их не системность. Это не происходило каждый день. В некоторые дни я могла есть от силы один раз. Некоторые дни у меня были в огромном дефиците.

Отсутствие системы. Первый знак.

Второе. Я проанализировала опыт УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНЫХ периодов жизни. Да, у меня есть место, где я чувствую тотальное и всепоглощающее удовлетворение. Максимальную свободу от страх, покой и комфорт. Нейтралитет с нотками радости и детского восторга.
В этом месте, в летний период я максимально УДОВЛЕТВОРЕНА.
Шутка ли, что в такие периоды у меня голод всегда пропадает, на еду не тянет, на сладости пофиг и вес уменьшается?

Второй признак состоятельности теории.

Может бы ещё потрудилась третий найти, но уже просто голова кругом от попытки систематизировать пойманную цепочку.

Какое лечение я могу предложить себе?

При встрече с неудовлетворенностью:
Ситуативной – не призывать себя терпеть / манипулировать в меру своих сил и умений / уступить
Образной – прорабатывать причины неудовлетворенности, искать их корень, проанализировать откуда пришло, принять свои качества, оценить с позиции «могло быть и хуже» (но в пределах разумного, конечно)

Пока без примеров. Тяжко придумать. Все очень воздушно. Нужны практические советы. Но они пока витают в воздухе.

Но я точно смогу их написать.

Такая вот история.

Правило «Да, но» в похудении.

Я думаю мы все прекрасно понимаем, что похудение – процесс довольно интересный, включаются такие механизмы работы организма, о которых мы не знали и не представляли, списывая реакции организма на свое слабоволие и тд.

Насчет воли. Наверно нужно понять и принять как данность, что сила воли для похудения не имеет значения. Что нужно? Знание и понимание принципов работы организма, дисциплина и порядок в голове (всем РПП-шникам мой большой привет). Все. Остальное неважно.

Итак, правило «да, но…» разберу в режиме вопрос – ответ. Такой формат, думаю, будет удобен.

Если я буду тренить в зале по 4-5 часов, я похудею?
Да, но если у вас будет дефицит калорий и вы не сожрете дома все сожженное.

Если я после 5-ти часовой тренировки буду лежать пластом, я буду худеть?
Да, но важно учитывать не сократилась ли внетренировочная активность в результате акта насилия (ой, простите, тренировки) и соблюдается ли дефицит калорий.

Если я буду есть углеводы вечером, я все равно буду худеть?
Да, но вы можете столкнуться с привесом – это задержка жидкости. От излишней жидкости можно избавиться через дыхание, пот, мочу (ходьба, баня, мочегонные травы).

Если я буду питаться на 800-1000 ккал, я похудею?
Да, но это чревато срывом в будущем, откатом в весе, сжиганием мышечной массы, сокращением внетренировочной активности, нарушением работы половых гормонов, снижением либидо. Скажите спасибо лептину, он заботится о том, чтоб вы не умерли, если вдруг придут очень голодные время. Да, 800-1000 ккал для организма очень голодные времена. Ему не нужно влезть в платье, понравиться мужчине, хорошо получиться на фотках с отпуска. Его задача выжить. Выжить любой ценой.

Если я периодически встречаюсь с подружками, съедаю больше и выпиваю, чем рекомендует программа, я все равно продолжаю худеть (в такие дни вес растет)?
Да, но у вас может быть задержка жидкости. Организму нужен дефицит калорий не здесь и сейчас, а в некотором периоде, например, за неделю.

Если я не могу есть 3-4 раз в день, я буду худеть, если будут есть два раза?
Да, но некоторым людям с нарушениями работы ЖКТ, углеводного обмена рекомендован более частый прием пищи (до 4 раз в день), нужно проконсультироваться с врачом.

Если я буду держать дефицит калорий в районе 150-200 ккал в сутки, я буду худеть?
Да, но медленно.

Если я буду пить мочегонные травы, принимать слабительные, я буду терять вес?
Да, но только воду, если не соблюден дефицит калорий.

Если я не хочу отказываться от сладостей, сахара и майонеза с соблюдением дефицита калорий, я буду худеть?
Да, но к вам обязательно придут и расскажут, что «так худеть неправильно». Надо исключить все то, что вы ели всю свою жизнь и построить пищевые привычки с нуля.

Если я мало сплю, ложусь поздно, я буду худеть?
Да, но возможно медленнее, чем могли бы. К тому же, при недосыпе мы «замедляемся» - меньше двигаемся, а значит, меньше тратим. К тому же настроение может оставлять желать лучшего.

Если меня не закидают помидорами за эту "статью", я продолжу…
Если закидают, пост снесу.
(Маш, ну хорош уже репутацию портить себе на МЗР, тебе так-то тут жить..))

Статья о метаболической адаптации. Всем адептам 1000 ккал и переживающим, что сорвались.

П.с. часто можно встретить в комментариях осуждение, мол, лезут со своими советами больше есть, не понимают ли, что я иначе не похудею / мне надо быстро / я наедаюсь / я лучше знаю / у меня особенный организм и т.д. и т.п.

https://fitness-pro.ru/biblioteka/metabolicheskie-adaptatsii-i-poterya-vesa/#:~:text=%D0%A2%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B8%D0%BD%20%C2%AB%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F%20%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BF%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%C2%BB%20%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5,%D0%BA%20%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%20%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0%20%E2%80%94%20%D1%8D%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F%20%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8.

Приятного прочтения!