Раз это мой блог, то писать в нем я могу то, что хочу. Все ниженаписанное является мнением автора, которая не претендует на истину.

Многобукв.

Сейчас каждый второй в интернете либо нутрициолог (новый вид врача-диагноста а-ля доктор Хаус), либо доктор лженаук, либо лжедоктор наук.
Поэтому я решила не отставать и че-нить эдакое написать. Я буду эмоциологом (к сожалению, звать себя психологом не вправе, так как учебных заведений по сей специальности не кончала).

Грусть.
Напомню, я эмоциональный едок. А это означает, что в моей обыденности мне свойственно заедать эмоции, стрессы, напряжения и чувства. И вот уже лет как несколько я стараюсь отвязать и перестроить привычный алгоритм: разорвать устоявшиеся связи и перестать заедать.

Одна из немногих эмоций, с которой я разобралась – это грусть. Грусть – это такое чувство, когда светит солнце, а на душе идет дождь. Краски становятся тусклыми, а от чужого смеха внутри все разрывается. Грусть длится недолго, от 2 до 10 часов. Грусть довольно быстро проходит, если не бояться её и позволить ей побыть внутри себя.
Не знаю как происходит у вас, но поделюсь своими наблюдениями и своим опытом.

Первое. Я долгое время не могла принимать грусть, как эмоцию, как чувство. Как только она приходила ко мне ввиду каких-то обстоятельств или просто так, мимоходом и внезапно, первоочередная реакция была прогнать, изгнать, переключиться.
Что хорошо помогает переключиться эмоциональному едоку? Еда. Вкусная. Самая любимая.
«Мама, мне грустно!»
«На конфетку»

Подсластить пилюлю. Грусть с шоколадным вкусом. Грусть в сиропе. Грусть в сахаре.

Пока не осознаешь, что грусть – это нормально, ничего не поменяется. Грустишь – радуйся. Не нужно грусть оборачивать в приятную обертку. Она сама по себе довольна прекрасна!

Мы смотрим комедии, мы смотрим мелодрамы, мы смотрим драмы. Мы испытываем удовольствие от каждого из трех жанров, но каждый раз оно разное.
Комедии – смех и веселье.
Мелодрама – щекотливый восторг.
Драма – сила эмпатии.

Нужно научиться проживать свою грусть как грусть от просмотренной драмы. Грусть – основа для созидания. Много красивых работ создаются под влиянием отнюдь не тех эмоций, что принято звать положительными.

Так может стоит научиться и её ценить. Умеешь рисовать? Рисуй. Умеешь музыку писать? Пиши. Любишь читать? Читай! Только что-то очень грустное. Клин клином вышибают.

Я перестала гнать грусть, когда мне грустно, я уютно проваливаюсь в эту пучину и нахожусь в ней, пока она во мне. С каждым разом становилось проще, хотя поначалу было довольно неудобно и некомфортно. Хотелось по привычке прогнать и переключиться. С каждым разом становилось все проще: зависая в этом состоянии я продолжала делать привычные дела, только без конфет и прочих сладостей. Оказывается, это не сложно. Я проговаривала себе: сейчас у меня такое состояние, это мое состояние, оно имеет свои причины (или не имеет), но оно мое, я не могу его отрицать, потому что оно сейчас здесь во мне. Я побуду в нем сколько потребуется, но, думаю, все наладится. Я не могу быть постоянно в состоянии радости или нейтрала. Радость – это антагонист грусти. Почему я могу принять радость, но не могу принять грусть? Чем она хуже? Она настолько же естественна, как и радость.

И каждый раз, когда мне становилось грустно, я принимала её как одно из возможных состояний моей души. Постепенно ушла и привычка есть.

Таким образом я пришла к выводу, что проработка эмоционального переедания заключается не в запрете или отвлечении внимания от эмоции. А в принятии эмоции, как одной из форм моего душевного состояния. Как только признаешь, что это НОРМАЛЬНО, ЕСТЕССТВЕННО и даже НЕОБХОДИМО, тогда и рука перестает тянуться к конфетам, пироженкам и печенькам.

Как-то так.

Отчёт. 60 дней.

Сегодня исполнилось 60 дней как я соблюдаю дефицит калорий.

Мой рацион - 2000 ккал. Это полностью удовлетворяет мои потребности и позволяет оставаться на плаву длительный период. К тому же 2000 ккал - это уровень калорий поддержки при желаемом весе по расчётам МЗР.

За 60 дней 6 дней с профицитом. Это не срыв, это плановый отдых, встречи, праздники и дни рождения. В такие дни я ничего не считаю и не пишу. Ставлю 3000+ ккал. По факту понятия не имею сколько фактически съела.

Отвес за 60 дней - 6.9 кг. Вчера был минимальный вес, но не буду брать его в расчёт. Беру сегодняшний. Вода у меня гуляет активно.

Средний расход по МЗР 2600+, средний расход по весу 2900+. С сегодняшнего дня решила фиксировать расход по часам в МЗР, добавляя к тому, что пишет МЗР. Интересно будет потом проанализировать результаты: средний расход по весу и по программе.

Рацион за счёт активности не расширяю! На случай, если кто подумает, что я из-за этого есть больше стану. 2000 ккал моя норма. В программе установлено отсутствие активности. Если часы насчитают меньше расход, чем всего расход - базовый, то буду больше двигаться 😅 это и в некотором роде и стимул.

Фото себя решила, что выкладывать не буду, изменения едва заметны (очень большой вес у меня). Буду их раз в два месяца выкладывать (все мы любим фото "до-после", правда же?)

Настрой отличный, бросить МЗР желания не наблюдаю. У меня все отлично. Голода тоже нет. К тренировкам адаптировалась. Теперь только улучшение. В мышцах чувствую лёгкий тонус, это приятно!

Меняю цифру в профиле с 53.1 на 50.1!

Двигаемся дальше. Следующий отчёт через 30 дней.