Подскажите, пожалуйста. Если упражнение "махи ногой", у меня ноги две, записывать количество повторов вдвойне? или как одной ногой? делаю по 50 раз , записыавть 50 или 100 все же?

Внимание, знатоки ! Вопрос такой. С учётом тренировок расширяется коридор, стоит ли добирать до нового насчитанного минимума? За 4 месяца скинула 15 кило и по 7 сантиметров и случилось оно - Плато. По идее фиг с ним, пройдёт. Но может надо побольше есть и не бояться? В быту активность почти нулевая. Поэтому ела все время на нижней границе нормы. А и ещё. Моей тушке с нынешним весом требуется на 185 калорий больше. Получается экономия то солидная с тренировками.

Отметила на себе: недоедаю белки, все, держите меня семеро, неимоверно хочу вкусссссняхи. Стоит набрать норму, я про них вообще не помню. И второе. Скорее вопрос. К фруктах в общем то равнодушно и в недавнем времени начала их считать не необходимым продуктом, а десертом, дополнением к рациону. Я права? Странное дело, но мне кажется весьма странным такое легкое отношение к ним, особенно, со стороны похудальцев. И еще может кто посоветовать статьи про гормоны? Которые имеют прямое и косвенное влияние на похудение ?

Как я и думала. Мой углеводный рай задержал воду. Сегодня вода ушла, как только отрегулировала потребление. Нехватка белков лишила силы и выносливости. Похоже на то. С уходом воды вялость, слабость и пробуждение гонартроза. Но на ошибках учатся. Белки форэва. Видимо, нормальная у меня нагрузка. При моих больших излишках жира мышцы видать уже. Руки, ноги, на животе там что то проглядывает. В общем то круто. Но это добро нуждается в нормальной подпитке все же. Только у меня так? Начало осени - показатели и возможности на трене значительно падают? Свинозавра вам в ленту.

Всем похудальцам мой похудательный привет!
В общем ощущения такие, что будто бы я либо поправилась, либо меня залило водой.
Предыстория: изначально я, как наверно и многие, не доедала до нижней границы нормы (магический эффект самовнушения, жесткий настрой во что бы то ни стало похудеть, стрессовые ситуации, жара легко помогали значительно экономить в калориях). Где-то месяц я ем в пределах коридора, либо до основного обмена ( я не работаю, выхаживаю явно мало шагов, тренируюсь разве что пять дней в неделю, но и то: на силовые с разминками и заминками всего час 3 раза в неделю и два - йога, так себе нагрузка). 
В последние пару недель стала больше употреблять сладкого и меньше белка. Организм чувствует, что осень не за горами, а с ней и зима (как-то у нас в Сибири это все крайне быстро проходит) и вот, видимо, захотелось ему припастись.
Вес стоит 2 недели. Сомневаюсь, что это жирок прибавился, полагаю, все же вода (я же не превышаю). Как избавиться от воды, скопившейся от углеводных торжеств быстро? Хочется как-то подтвердить свои сомнения, либо придется перекрыть "кислород" (подразумевается - подачу углеводов), чего делать не хочется (обратный эффект от всех строгих отказов и запретов долго ждать не придется, я прекрасно понимаю, как моя ЦНС может повести себя, было дело, проходили всякое).
Ох как много текста написала, надеюсь, понятно) В общем хотелось бы услышать совет, как снять воду? Вроде белково жировые дни помогают с значительным сокращением углеводов?
За плечами 14 кило. Либо это плато, либо я что-то делаю не так и зря разрешаю себе есть то, что хочется.
Пометка!!! Углеводы не превышаю!!! просто прежде на них экономия была и упор был на белки и жиры (от тренировок же норма растягивается по углеводам, вот их и не добирала). Сейчас либо добираю до крайней нормы, либо немного экономлю. Но 100 г съедаю. В последние пару дней поменьше получается даже, наверно успокаивается организм.

Давненько мне мечтается придумать рецепт вафель для вафельницы со смешной калорийностью. И так и сяк. И в общем никак. Сегодня опять пыталась)) 400+ калорий)) решила, что вафли априори не могут быть низко калорийными. Похоже придётся довольствоваться малыми дозами )) как же вкусно!!! Сегодня делала из яиц, молока, майонеза чуть и муки. Может у кого есть идеи?

Предположим, что я жирный качок.. Качица. В общем кто то из этих. Импеданс посоветовал скинуть 16,6 жира, а мышцы прям в хорошем состоянии. Хотя я думала кило 20 нужно. Программа мне посчитала 92 белка. Сил все равно маловато. Стоит ли поменять настройки?

На улице осень, дождливо, тускло и уныло. Очень хочется спать, либо пялиться в сериальчик, обложившись вкусняшками. Собственно, так и делаю. Организм купается в углеводном рае, я ему не мешаю. Если хочет - нужно дать, иначе сойду с дистанции. Это только у меня так? Сложно ли будет вернуться к балансированию, когда организм адаптируется к осени? немного переживаю. Страшно потерять контроль. Постскриптум. На фото очень хороший мальчик.