Как договориться с внутренним ребенком.  О воспитании. Многабукв!!!!

В каждом из нас живет маленький, плаксивый или смеющийся, грустный или веселый, ловкий или неловкий, гордый, но и смиряющийся ребенок.
В недавнее время поняла, что все мои внутренние диалоги относительно еды как раз происходят с этим самым внутренним ребенком. "Её" ответы уж больно были ребяческие, оттого-то я и засомневалась: неужто ли на моем пути к осознанному, интуитивному и правильному питанию стоит этот самый ребенок.

Так уж случилось, что слава и хвала богам, я поняла, в чем же моя ошибка в питании. Нет, таких, как я, вероятно не так уж и мало. Но кто-то толстеет от множества вкусняшек, которые так и лезут в рот. Кто-то от того, что не может вовремя остановиться. Я же похватала все: и вкусняшки люблю и ем большими порциями. Нет, остановиться-то я вполне себе могу вовремя. Но вот не хочется. Если мне вкусно (а вкусно мне почти всегда, ибо в моем окружении все вкусно готовят, да и я сама вполне себе вкусно готовлю), то мне надо ещё-ещё-ещё, пока живот не надуется до 5 месяца беременности и я не пойму, что, собственно, больше уже не полезет.

Да, за эти 4 месяца я осознала эту свою ошибку, я поняла, что мне требуется 15-20-30 минут после приема пищи уйти с кухни, чтобы осознать, что я наелась. Мне требуется накладывать еду не в большие суповые тарелки, а в маленькие пиалы до 200 грамм. И все бы ничего, если бы не одно "но"!

Этот маленький, настойчивый и капризный ребенок иногда просто до отчаяния не хочет смиряться со словом "Нет!". Как же жаль и как же обидно, что усыпить, усмирить, уничтожить этого ребенка ну категорически сложно. И нет другого выхода, нежели воспитать его.
ААААааа, этот долгий, подчас нудный процесс совсем не вписывается в мой график, есть дела и поважнее. Отложила процесс воспитания и понеслаааась. Не заметила для себя, как в ход пошли большие тарелки (ну а чо, я же того и сего по-немногу, 700 калорий в один присест - ерунда, подумаешь). И как-то раз, а дефицита стало держаться труднее.

Взывала к разуму: что изменилось, куда все делось, что не так, вспоминай, как начинала, как наедалась малым количеством?

Нашла, вспомнила, вразумела. Достаю пиалу, наливаю чудный суп, оххх, как же вкусно. Съела свои 200 грамм, довольная. Только вот "дите" мне говорит : "че-то ещё хочется...". А в ответ мое строгое "нет!".

Ну дети они же такие дети. Стоит ли отметить, что при следующем приеме пищи я уже не обошлась 200 граммами, а съела вполне себе внушительные 300, а с ними бутербродик, что-то там ещё. Поела, получила удовольствие, посчитала, взгрустнула. Смирилась.

Ну а потом пришлось опять подумать, где же я оступилась.

Ах моё дитя такое дитя. Воспитание и воспитание.
Дети крайне не любят слово "нет". Психологи утверждают, что дети не воспринимают слово "нет". Именно по этой причине нашему сыну мы всегда объясняем причины "нет", вероятные последствия "да", либо назначаем сроки, когда "нет" превратится в "да".

И тут меня осенило, что и с моим внутренним ребенком нужно почти что также.
Очень простой и приятный метод. Думаю, для новичкой в похудении крайне пользительный.

Я обещаю себе каждый раз: "если мне будет ну просто потрясающе вкусно, то ты обязательно съешь ещё одну порцию, но попозже, отвлекись, займись чем-нибудь, а я через 20 минут предложу тебе ещё". И, знаете, помогает.

Который раз убеждаюсь, что все мои ошибки в пищевом поведении в голове. Только в ней. И никаких кнутов не требуется, чтобы научиться есть с умом. Только воспитание здравого и  разумного отношения к еде. И если в ход пошли "пряники" - воспринимать их стоит только с удовольствием. Они нужны, без них ни один ребенок не воспитается счастливым, довольным и гордый своими трудами.

Открыла для себя чудесный лайфхак: если съедать за раз не больше 250 грамм, не считая супов, то и в коридор легко вместиться почти с любыми продуктами. Осталось сформировать эту привычку на долгие года. Сколько там по времени требуется? Три недели? Ну что ж. Отсчет пошёл)

Объясните мне, плиз, при выборе "сбалансированно питаться" увеличивается норма энергозатрат? Типа если я жалею, я меньше трачу? Группа труда та же, все то же.

Дорогие спортсмены и тренирующиеся! Поделитесь мнением, отчего меня после тренировок тянет в сон? Особенно после силовых. Не сказала б, что я очень уж утруждаюсь. Причем ем обычно после трени, а потом резко тянет в сон. Если не ем - могу обойтись и без сна. Но поесть - это святое, поэтому ем ) треню в зале, не дома.

Вопрос знатокам! Дано: я, 32 года, 177 рост, вес 96,8. Занимаюсь: йога, силовые в зале. Бывают перерывы, причем большие (3-4 месяца в году). Мышцы под слоями стратегически неважных запасов есть, прощупываются, все таки 2,5 года. Сделала недавно анализ состава тела. Ошибка была в том , что через.час после силовой тренировки (не очень мощной, всего 45 минут). Анализатор посчитал мой норм вес 84,2 . Чё то много. И основной обмен 1770 ( мзр считает 1570 от верхней границы нормального веса по мзр). Кому верить? И как сжигать висцелярный жир? У меня его мноооого. жиртрестю много лет) делаю вакуум регулярно, говорят, помогает. А что по гормонам? Кто отвечает за его сжигание?

Сегодня на йоге йогиня запечатлела меня в этой хмм интересной позе. Я слабо попросила "ну не надо, я же толстая", но она не прислушалась. И как оказалось, я вроде и не толстая и растяжка приятно порадовала, ой, испугала)) 96,8 утром. Минус 13,2 почти за 4 месяца. Из них месяц бесконтрольного и безрассудного питания. Как же мне все таки нравится этот метод. Я теперь просто убеждена, что с дефицитом калорий добиться цели более, чем реально. Решила три месяца минус 10 и опять сделаю отдых на месяц.

Часто тут читаю, мол, без шоколада не могу, либо ем каждый день. Этот пресловутый шоколад вроде как становится каким-то символом питания. К чему я это? Созрел вопрос: кто какой шоколад предпочитает? Я вот в принципе к нему хорошо отношусь, но люблю все же торты. А среди ныне продаваемых шоколадок трудно найти достойный. Не скрою, пробовала мало. Может посоветуете? А то так не хочется искать "свой", вкусный настолько, чтоб вот также в радость был, ведь и одной дольки на вечер под чашечку вкусного чая (моя слабость) будет достаточно, чтобы утихомитирить Жорка и получить наслаждение, да и калорий мало )

Всем привет ! Три месяца и минус 12 кг. Нужно радоваться, а я... последние три недели переедала пять из семи. Может на фоне недавно пережитого мини стресса. Пугает мысль, что я сруливаю. Похвалите меня что ли, может получится Новый запал сверхмотивации)) осталось 20 с чуть чуть.

И вопрос - у многих так? И срывом не назвать, а будто усталость накопилась от подсчетов. Три дня ем нормально. Если сегодня все будет ОК, то будет три ))) но впереди выходные, ах, Жорик, дай мне сил сопротивляться твоим желаниям!!

Это вот какта такое возможно ? Сегодня ради интереса вбила на беговой свой вес, она мне считала 12 ккал в минуту при скорости 6,5 км в час. Программа считает почти 6 ккал. Как бы пофиг, но что вернее?) П. С. Тренировки учитываю, но ем в пределах коридора без нагрузок, то есть основной обмен покрываю.

Всем доброго дня/вечера/ночера!
Хочется поныть. 
У меня в головушке неправильная цепочка сформулирована и сформирована лет так 30-ть. Допустим, последние пять лет я её "откапывала, откапывала, да откопала": любой стресс, негативные эмоции, печальки, страхи, нервяки - заесть, заесть, заесть. В ход шли и сладости и даже вкусная вполне себе обычная еда.
Но коль уж я тут, коль уж у меня планы очень даже наполеоновские, то решено: пора рушить эту левую схему, пора менять свое отношение к еде.
В последние деньки наблюдается ПМС, нервяки в связи с работой и в связи с предстоящим довольно-таки сильным стрессом, связанным со здоровьем самого близкого мне человека. А ведь я уже так продуктивно поработала со своим подсознанием, что запихивать еду не хочется, не имеет смысла (ура, ура).
А вот нервяки никуда не деваются же. Как лечиться?) Может поделитесь: кто как стресс снимает?
не помогают: прогулки, спорт, просмотр хороших фильмов. это не работает. может у кого есть хитрые лайфхаки?