Оксана
13.06.2021 00:48
Праздничный салют в день России,лазерное шоу снять не удалось(
много людей было)а заявленного шоу дронов почему то не случилось! 
4
Оксана
12.06.2021 16:34
Дневник тренировок- водила ребятенков в ближайший парк,ЭКО парк в
котором часть зверушек контактные,часть (кролики нутрии гуси
цесарки и вороны) в вольерах,в программе - беготня за
детьми,беготня от контактных зверюшек,надкусывание яблок на
скорость ( для кормления животных)метание кусочков яблок через
ограду вольера,Отдельно о хрюшках- серенькая свинка настолько
оказалась активной что ели убежали( не кусалась,ходила как
собачонка),съела и яблоки и морковку и детские печеньки,лишний раз
убедилась что активные прогулки даже из свинки делают стройную
фигурку)) 
2
1
Оксана
09.06.2021 21:40
Калорийность - 95.9 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажан (Жарка) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Перец сладкий красный | 185 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 120 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 29 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Подсмотрела рецепт в интернете,опробовала,восхитительный салат с
необычным вкусом,
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Баклажан,перец помидор, моцарелла,зелень
Шаг 2.
Баклажан порезать на брусочки ,погрузить в присоленную воду на 15
минут,воду слить баклажан промокнуть,сложить баклажан в
пакет,добавить муку и специи встряхнуть пакет
Шаг 3.
На сковороде разогреть масло и обжарить баклажан до румяной
корочки,остудить,порезать зелёный лук длинными пёрышками укроп
мелко
Шаг 4.
Порезать на кубики перец помидор и сыр соединить с зеленью и
баклажаном,я ничем не заправляла,( баклажан впитал в себя
масло,помидор дал сок,перец зелень добавил хрустящей свежести а сыр
пикантности,
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.9 кКал | 5.69% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 80.7 г | 3.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
15.1%
b-car
14.2%
В1
3.4%
B2
5.1%
Холин
1.5%
B5
3.1%
B6
7.9%
B9
2.1%
B12
4.1%
C
68.4%
D
0.4%
E
11.8%
H
0.2%
вит.К
9.4%
PP
3.6%
Калий
8%
Ca
11.4%
Si
36.6%
Mg
2.3%
Na
4.1%
P
12.3%
Cl
4.5%
Fe
2.9%
I
1.2%
Co
32.3%
Mn
8.3%
Cu
10.4%
Mo
8.7%
Se
4.7%
F
0.3%
Cr
7.1%
Zn
5.8%
7
Оксана
09.06.2021 21:18
Да не дотянула калошек ! И жиров! А недобор углей- отбивают желание
что нить захомячить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
230
|
73.6 | 12 | 2.3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
20
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 275 | 165 | 17 | 9 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 250 | 102 | 2 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс филе-кабачок |
212
|
196.3 | 31.4 | 5.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 462 | 198 | 31 | 5 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
63
|
91.4 | 10.7 | 5.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
72
|
52.2 | 1.4 | 0.3 | 11 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 144 | 145 | 12 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
100
|
70.2 | 1.5 | 1.2 | 12.8 |
| Теплый салат с баклажаном |
300
|
287.1 | 14.7 | 17.4 | 18.6 |
| Итого | 400 | 357 | 16 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 245 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3276 | 1077 | 82 | 40 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Оксана
08.06.2021 19:43
Что то сегодня не получилось с калориями жирами и углеводами
,получился только рейтинг,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушенная |
150
|
79.8 | 3.3 | 2.4 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 385 | 211 | 11 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 250 | 102 | 2 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с фасолью |
280
|
258.4 | 26 | 8.4 | 19.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 295 | 27 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
380
|
121.6 | 19.8 | 3.8 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 665 | 264 | 30 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 410 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3990 | 994 | 75 | 38 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Оксана
05.06.2021 20:19
Сегодня рацион сложился из всяких вкусняшек ! Всё получилось в
радость,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Блины с творогом и клубникой |
200
|
331 | 20.8 | 10 | 38.4 |
| Блины |
50
|
103.4 | 4 | 3.3 | 14.4 |
| Итого | 450 | 438 | 25 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 250 | 102 | 2 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая икра |
200
|
101.2 | 2.6 | 3.6 | 14.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 600 | 351 | 24 | 13 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка домашняя |
200
|
242.4 | 4.2 | 10.4 | 32.8 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
100
|
223 | 15.5 | 16.2 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 424 | 606 | 21 | 40 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3224 | 1498 | 72 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Оксана
05.06.2021 08:19
Оксана
04.06.2021 22:07
Мысли о погоде ! Последние две недели постоянная течь с неба,
сегодня на работу пошла в сапожках резиновых на меху ( рыбьем ) и в
меховой курточке ( пару недель назад купалась в море ),не так что
бы холодно (16 градусов),сырость! После обеда в голову лезло
желание включить дуйку,кончается чистая одежда,постирать - не
проблема,проблема сушить,в семье полторалетний ребятенок - вся
сушилка его!на календаре ,на минуточку - 4 ИЮНЯ (ЛЕТО!!!),безумно
жалко приезжих- отдых у них - так себе,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы щедрые |
2
|
90 | 3 | 0.6 | 18.8 |
| Паштет |
50
|
68.4 | 8.1 | 3.1 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 400 | 252 | 18 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 250 | 102 | 2 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| капуста тушенная |
200
|
106.4 | 4.4 | 3.2 | 15 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 600 | 356 | 25 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
59.6 | 1.8 | 0.7 | 11.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 293 | 225 | 2 | 18 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман основа |
350
|
146.7 | 10.1 | 2.8 | 19.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Итого | 670 | 402 | 19 | 5 | 67 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3713 | 1338 | 67 | 47 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Оксана
03.06.2021 20:39
Планировала на ужин тушёную капусту с грудкой,в магазине все пошло
не так : лень - тоска)) грудка была заменена на сардельку,которая в
принципе не испортила внешнюю картину,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
44
|
114 | 3.4 | 1.3 | 22 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 378 | 414 | 23 | 25 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Итого | 230 | 94 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая икра |
200
|
101.2 | 2.6 | 3.6 | 14.4 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 570 | 308 | 22 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи |
145
|
311.8 | 16.5 | 26.4 | 1.9 |
| капуста тушенная |
300
|
159.6 | 6.6 | 4.8 | 22.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 725 | 551 | 25 | 36 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3403 | 1368 | 72 | 75 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Оксана
01.06.2021 20:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 494 | 323 | 9 | 10 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| Рагу весеннее |
190
|
114 | 2.9 | 4.8 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 757 | 320 | 33 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Итого | 566 | 466 | 34 | 14 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3317 | 1110 | 77 | 38 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
