Блог Оксана

Оксана

09.03.2021 20:28

Дневник питания за 09.03.2021

Надеюсь что сегодня последний день конфетно тортового зажора,)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт шоколадный	120	381.7	6.1	17.8	49.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	320	385	6	17	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	135	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Салат весенний2	150	62	2.4	3.6	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	430	229	17	14	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	500	357.5	46.5	16.5	3.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	70	398.3	2.8	27.7	35.9
Итого	570	755	49	44	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3455	1439	73	76	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Оксана

08.03.2021 19:52

Дневник питания за 08.03.2021

Каждый праздник мучаюсь угрызениями совести ,для домашних пеку тортики,каждый раз пытаюсь их облегчить по калорийности ( так как слаба духом и кусочек всегда съедаю) сегодня все отлично вписалось! Как то даже неожиданно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Апельсин	96	41.3	0.9	0.2	7.8
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	642	257	2	0	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	340	122.4	8.6	4.1	12
Спаржа салат	100	71.1	4.7	2.9	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	690	196	13	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт шоколадный	115	365.8	5.9	17	47.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	365	368	5	17	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	140	354.2	36.4	22.1	0
Салат с ананасом	100	126	10.8	7.1	4.6
Салат весенний2	150	62	2.4	3.6	4.7
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	50	112.5	10.2	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	670	674	60	41	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3867	1496	82	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Оксана

08.03.2021 09:25

Девочки , девушки ,мамочки ,бабушки - красотулечки...

Девочки , девушки ,мамочки ,бабушки - красотулечки в общем ! Достижения своих целей !!!

7

Оксана

07.03.2021 20:02

Дневник питания за 07.03.2021

Сегодня была спонтанная вылазка в горы - храм солнца ! Рациончик ещё тот ,но в рассмотрении недельного отчёта,последние семь дней - нормальные,завтра торжественное поедание домашних сладостей + масленица!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичка	300	105.3	10.5	1.8	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	111	10	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Сарделька (сосиска), мясная	100	290	10.3	25.8	4.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	70	398.3	2.8	27.7	35.9
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	540	885	21	61	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	70	21.7	1	0.1	4.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Спаржа салат	70	49.8	3.3	2	4.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40	112	11	6.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	797	405	44	18	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3437	1403	76	81	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Оксана

06.03.2021 21:49

Дневник питания за 06.03.2021

Ничего не бывает так опасно как конфеты в канун праздника)))))!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	420	115.1	9.2	2.5	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	620	119	9	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	380	265	38	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	100	569	4	39.5	51.3
Итого	600	574	4	39	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Спаржа салат	150	106.7	7.1	4.4	9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	330	508	51	27	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3630	1470	103	78	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Оксана

05.03.2021 20:22

Дневник питания за 05.03.2021

Второй день жирок рулит,хочется жирного,по всей видимости организм требует своё,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	420	115.1	9.2	2.5	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	620	119	9	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рыбный	225	325.6	22.5	22.1	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	425	329	22	22	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	140	285.3	17.8	23.8	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Спаржа салат	150	106.7	7.1	4.4	9.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлебцы щедрые	2	90	3	0.6	18.8
Итого	395	825	38	54	45

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3390	1410	71	80	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Оксана

04.03.2021 19:03

Дневник питания за 04.03.2021

Жиры сегодня конечно рулят,но в недельном зачёте - все равно небольшой недобор,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	120	27.1	1.9	0.3	4
Перец сладкий красный (Тушение)	43	10.6	0.5	0	2.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	443	282	12	18	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат рыбный	225	325.6	22.5	22.1	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	425	329	22	22	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	350	617.8	22.1	32.2	59.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Итого	381	730	29	41	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао дом	200	67.4	4	3.2	5.2
Итого	200	67	4	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3199	1412	68	85	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Оксана

02.03.2021 20:58

Дневник питания за 02.03.2021

О братьях наших меньших,всю мою сознательную жизнь в доме есть коты - кошки,с годами выработано кошачье меню : отварная куриная грудка с вареной морковкой ( летом плюсом кабачок )и овсянка ( иногда примешивается ещё ложечка какой нибудь крупы ) изредка по требованию молочка или отварная рыба,Серафима в отличии от меня стройная и изящная, с характером змеи ( а говорят на змеях сало не растет) Подобрали новорожденной на улице и выкормили на свою голову )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат	240	262.1	28.3	11.3	11.3
Итого	440	266	28	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	290	167	1	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	300	82.2	6.6	1.8	10.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	841	185	11	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	210	69	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	400	572.4	16.4	28.8	61.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	519	634	18	32	64

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3800	1324	61	62	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

4

Оксана

28.02.2021 19:06

Дневник питания за 28.02.2021

Выходной! На диване не отлеживалась ))) Наслаждалась всеми оттенками синего!На море шторм ,но регата была,моржи со всего Крыма заплыв сделали,Для местных жителей в межсезонье на безоплатнной основе открыли музеи под открытым небом и экспозиции в залах,в сопровождении экскурсовода посетила Древний Херсонес,Несколько часов хождения по пересечённой местности на берегу со штормовым морем ,Немного прогулочных фоток в ленту,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	414	218	15	15	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Сардельки говяжьи	200	430	22.8	36.4	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	800	712	31	37	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	200	72	5	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жаренный	200	284.4	28.6	15	9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	770	321	31	15	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3684	1323	83	70	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

12

Оксана

27.02.2021 21:19

Дневник питания за 27.02.2021

Сегодня отпустил послепраздничный синдром пережора,начала подумывать о тортике для семьи на восьмое марта ,нашла интересную идею для украшения - съедобная галька,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	410	206	7	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	180	149.2	7.2	5.2	18.5
Тефтельки	145	149.5	25.2	1.6	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	525	302	32	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	200	72	5	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Хек жаренный	235	334.2	33.6	17.6	10.6
Итого	434	491	42	27	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3519	1209	88	47	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1