Блог Оксана

Оксана

07.02.2021 19:43

Собирались поехать на ангарский перевал,поиграть в...

Собирались поехать на ангарский перевал,поиграть в снежки,утренний туман перекроил все планы,решили съездить в музей байк шоу,конечно фото не передают атмосферы,пугающие заброшенные здания с манекенами,большое количество всевозможной техники,которая участвует в байк шоу,необычайные фигуры,вообще то прогулка удалась!дневник вёлся по столько по скольку - просчитать тандырную ароматную самсу и крымское вино из погребов - очень сложно)))

Оксана

06.02.2021 20:52

Дневник питания за 06.02.2021

Коротко погоде в Севастополе,ровно так выглядит похолодание,в этом году у нас даже был снег! Аж 36 часов зимы! Цветет миндаль,подснежники!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	125	208.8	13.8	6.3	24
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Итого	399	384	22	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	407	98	2	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	350	115.2	8.8	5.3	8.1
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	582	199	12	12	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	215	144.1	1.1	0.9	32.9
Итого	215	144	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедра в яблоках	200	338.4	34.2	18	9.2
Любовница	150	133.6	3.6	6.9	13.7
Лапша японская, соба, приготовленная	230	227.7	11.6	0.2	49.3
Итого	580	699	49	25	72

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3683	1526	88	60	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана

05.02.2021 19:04

Дневник питания за 05.02.2021

Бывает сложить хороший рацион не получается( без заведамо продуктов - лидеров) сегодня список получился и количественный и качественный,что при недостатке времени для себя любимой- очень радует,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча с тушёнкой	250	329.3	16.5	14.5	33.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	484	457	24	24	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Итого	390	83	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый	350	115.2	8.8	5.3	8.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	620	228	16	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты щучка	130	153.5	20.3	4.3	8.1
Любовница	150	133.6	3.6	6.9	13.7
Пюре картофельное	200	150	3.8	3.8	25.2
Итого	480	437	27	15	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	325	261	10	12	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3799	1468	80	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана

29.01.2021 20:09

Дневник питания за 29.01.2021

Наступил какой то кризис в составлении рациона,пытаюсь найти интересные решения в чужих дневниках ,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	413	228	20	4	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	200	88	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное ассорти	225	132.5	3.1	6.1	15.5
Печень с тыквой	81	109.6	9.7	4.9	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	556	244	12	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмешки	300	592.5	33.6	18.9	72.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	481	804	45	34	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3600	1372	80	51	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана

11.01.2021 08:17

На новый год решила побаловать домочадцев новым то...

На новый год решила побаловать домочадцев новым тортиком,рецепт интересный бисквит на основе шпината,из плюсов красивый и вкусный из минусов жутко калорийный)))