Оксана
27.04.2020 12:11
Продолжаю гулять по окрестностям)))с тенденциями в нашем городе (
штрафуют одиноко сидящих рыбаков ,и загарающих на крышах) боюсь что
загорание на пляжах приведет к реальному сроку!немного весны в
ленту,лесные пионы , гора с монастырем Шулдан и мой любитель
приключений на тарзанке))) 
6
7
Оксана
19.04.2020 10:33
Каждый раз когда пеку паску ,пробую различные добавки,в этот раз
вместе с изюмом положила марш мелоу (маленькое) ШЕДЕВРАЛЬНО
!!!рекомендую!
3
Оксана
16.04.2020 17:45
Продолжаю карантинить по окрестностям города,природа радует
солнышком и зеленью! 
10
11
Оксана
12.04.2020 16:14
Карантин утомил,хочеться в люди! Я скучаю по работе, третий день
гуляю по окрестностям вчера карьер в Инкермане, сегодня карьер в
Балаклаве,завтра точно буду сидеть дома - стёрла ноженьки до колен
))) 
8
9
Оксана
10.04.2020 20:30
Планировала сегодня сделать фото дневник питания,но что то пошло не
так,поехала гулять с внуком на заброшенную усадьбу Максимовая дача
- не пустили( карантин) поехали на пляжи Балаклавы,по шагометру
находила не много ( но всё это было исключительно пересеченная
скалистая местность),рацион в итоге получился ужасный угли в плюсе
остальное в минусе, но фото отчёт решила опубликовать,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 402 | 190 | 22 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 449 | 138 | 0 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запекание |
170
|
39.6 | 2 | 0.2 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пельмешки |
400
|
790 | 44.8 | 25.2 | 96.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 603 | 903 | 47 | 32 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 450 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2984 | 1298 | 73 | 39 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Оксана
06.04.2020 11:06
Калорийность - 42 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква запекание | 95 г |
| Морковь | 25 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 145 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Лёгкий перекус и десерт,легко и просто
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать блендером тёртую морковь , запеченную тыкву , ряженку
добавить по вкусу корицы и ваниль ,
Шаг 2.
Тыкву запекаю в микроволновке - режу на кусочки помещяю в кружку и
2 минуты на сильной мощности,
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42 кКал | 2.49% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 88.7 г | 3.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
33.7%
b-car
35.1%
В1
2.2%
B2
5.6%
Холин
2.6%
B5
5.6%
B6
3.4%
B9
1.2%
B12
3.7%
C
2.4%
D
0.2%
E
1.3%
H
4%
вит.К
1.4%
PP
4.1%
Калий
7.3%
Ca
8.3%
Si
48.5%
Mg
4.4%
Na
2.4%
P
8.3%
Cl
3%
Fe
1.5%
I
3.9%
Co
10.8%
Mn
1.9%
Cu
8.8%
Mo
9.4%
Se
1.3%
F
1.3%
Cr
4.4%
Zn
3%
5
Оксана
04.04.2020 12:46
Калорийность - 74.7 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| фасоль белая | 143 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 109 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Лёгкий витаминный салат,все ингредиенты порезать, добавить фасоль
сметану,перемешать
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все порезать добавить отварную фасоль, всё готово ,
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.7 кКал | 4.44% | |
| Белки | 4.8 г | 6.32% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 82.2 г | 3.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
11.8%
b-car
5.6%
В1
6.1%
B2
7.1%
Холин
11.5%
B5
9.1%
B6
4.6%
B9
10.6%
B12
4.7%
C
8.8%
D
4.5%
E
1.9%
H
9.5%
вит.К
33.4%
PP
3.8%
Калий
10.5%
Ca
5.7%
Si
66.2%
Mg
7.3%
Na
2.7%
P
12.9%
Cl
2.3%
Fe
8.6%
I
3.4%
Co
28.9%
Mn
10%
Cu
4.3%
Mo
4.6%
Se
12.6%
F
0.5%
Cr
4.4%
Zn
5.4%
3
Оксана
03.04.2020 15:18
Рецепт хачапури : я беру готовое слоёного дрожжевое тесто ,режу на
прямоугольники ( с пол кг 4- 5 штук) расскатываю примерно 10 на 15
,на краешки ( те что подлиннее ) ложу плавленый тертый сыр ,и
заворачиваю бортик ( сыр получается внутри) края скрепить и
получается лодочка,на противень и в духовку до лёгкого
подрумяниванния ,серединка если подниматься проколоть вилкой,на
донышко слайс сыра и сырое яйцо ,поставить в духовку ,до готовности
( желток должен остаться полужидким а белок прихватиться )тесто
беру такое, бжу не считала ))) 
2
4
Оксана
03.04.2020 11:07
Так надеялась что карантинные каникулы скоро закончатся, но увы вся
семья по-прежнему дома, утро начинается с заказов по дневному
меню,главный заказчик внук ( семья не возражает) сырники - блины -
хачапури,тут речь не идёт сбавить вес))) Господи не набрать
бы!)))сила воли заканчивается!!! 
5
9
