Оксана
13.09.2019 10:58
Что я могу сказать о пятнице тринадцатого ? Много много лет назад в
пятницу тринадцатого в высокоснный год родилась девочка с весом
2,700,она росла росла и доросла до веса 120+,6 лет назад она решила
похудеть )))сегодня у девчули вес 80,800, 
17
32
Оксана
10.09.2019 20:18
Всё тот же кризис жанра- что хочу не знаю а что знаю не очень
хочется,но рацион более полный и полезный чем на кануне ,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 357 | 262 | 9 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 25 | 91 | 5 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баклажан с фасолью |
200
|
152.6 | 6.8 | 4.6 | 17.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
98
|
94.9 | 20.6 | 1.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 598 | 250 | 27 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 245 | 75 | 6 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночные |
235
|
321.2 | 26.6 | 12.7 | 24.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 650 | 464 | 32 | 20 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
335
|
180.9 | 9.7 | 8.4 | 14.1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
185
|
90.6 | 1.5 | 0.6 | 17.8 |
| Итого | 524 | 283 | 12 | 9 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3399 | 1427 | 93 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
09.09.2019 20:12
Возникшие дела не дали возможность сделать заготовки на
неделю,рацион получился никакой - за что собственно и стыдно,что
было то и ела ,попытка что то изменить- была провалена - поход в
магазин показал кризис жанра - что хочу не знаю а вот что знаю не
хочу ,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Персик |
115
|
51.8 | 1 | 0.1 | 10.9 |
| Инжир |
60
|
32.4 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 445 | 214 | 6 | 3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 209 | 58 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с сыром |
330
|
156.1 | 7.3 | 5.3 | 19.8 |
| Итого | 330 | 156 | 7 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
190
|
93.1 | 1.5 | 0.6 | 18.2 |
| Итого | 394 | 212 | 8 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баклажан с фасолью |
200
|
152.6 | 6.8 | 4.6 | 17.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
98
|
94.9 | 20.6 | 1.2 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 618 | 291 | 27 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 268 | 159 | 11 | 12 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3264 | 1092 | 63 | 41 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
05.09.2019 12:56
Оксана
03.09.2019 19:32
Каждое лето сталкиваюсь с одной и той же проблемой набор
веса,почему то трудно отказать в сезонных фруктах,это лето не стало
исключением набор был малюсенький всего пол кило ( в прошлые года
года этот набор был в районе 5- 8 кг) сделала вывод для себя лично
мой вес растет из за углеводов ,то что рекомендует программа -
катастрофически останавливает вес,буду уменьшать угли до показателя
меньше чем 100,шел третий день осени вода в море + 23 воздуха +28
море манит!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
7
|
19.3 | 0.1 | 0 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 387 | 248 | 23 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
150
|
81 | 1 | 0.3 | 18 |
| Итого | 150 | 81 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй мой |
270
|
216 | 21.9 | 4.3 | 20.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 344 | 22 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночные |
145
|
214.5 | 17.4 | 7.8 | 18.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 445 | 243 | 18 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
500
|
112.5 | 5.5 | 4 | 14 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| кабачковая икра |
100
|
41 | 1.2 | 1.4 | 5.6 |
| Итого | 656 | 235 | 13 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 9.2 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 324 | 179 | 8 | 6 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3552 | 1332 | 87 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
32
Оксана
29.08.2019 20:39
В самый пик овощей и фруктов - все больше и больше хочется зимних
овощей - свеколки и квашеной капусты,ностальгия прям какая то,может
не хватает чего нибуть- рейтинг то хороший,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 459 | 258 | 23 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
140
|
75.6 | 1 | 0.3 | 16.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 160 | 195 | 5 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы |
98
|
153.8 | 21.3 | 6 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 518 | 185 | 22 | 6 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 105 | 25 | 2 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
250
|
75.5 | 5.5 | 3.5 | 5.5 |
| Оладьи печеночные |
200
|
295.8 | 24 | 10.8 | 25.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
41
|
20.1 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 511 | 517 | 30 | 27 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
78
|
113.1 | 13.3 | 6.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
118
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 396 | 133 | 14 | 6 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3149 | 1315 | 98 | 60 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Оксана
27.08.2019 21:50
Как быстро пролетело лето, ещё несколько дней и наступит
календарная осень,но окошко пол названием бабье лето вернёт к
тёплому чистому морю но уже без приезжей суеты, 
4
Оксана
22.08.2019 00:05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 260 | 119 | 7 | 9 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 240 | 108 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбный суп |
350
|
223 | 19.3 | 4.9 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 226 | 19 | 4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в кляре |
148
|
199.2 | 25.8 | 7.1 | 8.3 |
| Баклажан (Жарка) |
142
|
25.6 | 1.6 | 0.1 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 297 | 254 | 27 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночные |
140
|
172.8 | 17.6 | 6.3 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 527 | 293 | 22 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
5
|
28.9 | 1 | 2.1 | 1.5 |
| Итого | 205 | 32 | 1 | 2 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3679 | 1035 | 80 | 37 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Оксана
19.08.2019 22:20
Всё лето гости и презенты,в этот раз это были вареные кедровые
шишки,только не поняла почему вареные в каких то травах ( вроде
сырые вызывают раздражение слизистой)наковыряла орешки - на вкус не
такие маслянистые,(в дневник вписала как сушеные),люблю делать
настои и ликеры на основе самогона( для домашних торжеств )настояла
на кедровых орешках,кедровый орех ложила вместе со шкарлупой,цвет и
вкус потрясающий,но самое интересное что со временем шкарлупа в
настое оказывается пустой - орех растворяется, 
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
