Блог Оксана

Оксана

19.09.2021 19:38

Дневник питания за 19.09.2021

Когда поломался миксер решила что эра тортов закончилась, семья сделала сюрприз в виде планетарного миксера,сегодня попробовала сделать тесто на вареники, полный восторг !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) свежая	85	21.2	0.8	0.2	2.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	490	293	14	16	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	80.5	7.4	0.7	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Итого	400	296	18	19	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники	300	423.3	13.2	4.2	83.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	511	519	15	9	91

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2901	1110	48	45	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Оксана

18.09.2021 19:58

Дневник питания за 18.09.2021

Попробовала на перекус пить горячий напиток ( кофе или какао ) с козеином,напиток отлично держит сытость! Выпиваю перед уходом с работы,ужинать в принципе нет желания,получается лёгкий прием пищи,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	550	364	23	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая икра	280	128.5	3.1	5.3	16.5
Котлетки	65	105	18.5	1.7	3.8
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	495	301	22	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Козеин363	10	36.3	8.1	0.2	0.5
Итого	16	53	9	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	80.5	7.4	0.7	11.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хек (Варка)	39	30.5	5.9	0.8	0
Итого	439	190	19	7	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3000	909	75	28	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Оксана

17.09.2021 20:52

Дневник питания за 17.09.2021

Сегодня встретила цветущую розовую акацию! Нынешний сентябрь радует несезонной красотой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	31	95.5	3.9	1	17.7
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Итого	569	268	9	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая икра	300	137.7	3.3	5.7	17.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Паштет	25	37.9	3.6	2.1	1.1
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	525	322	14	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Козеин363	5	18.2	4.1	0.1	0.3
Итого	11	35	5	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки	80	129.3	22.7	2.1	4.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
фасоль белая	100	84	6.1	0	14.9
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	485	312	34	4	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3090	938	64	25	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Оксана

16.09.2021 20:28

Дневник питания за 16.09.2021

У ж не знаю что нынче бабье лето или какое другое время года, но обнаружила на прогулке очевидное - невероятное !!! 16 сентября - цветёт акация !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	530	274	10	6	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая икра	300	137.7	3.3	5.7	17.7
Свинина с луком и сыром	56	213.2	9	19.3	0.9
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	706	422	13	25	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Козеин363	10	36.3	8.1	0.2	0.5
Итого	210	40	8	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жаренный	90	128	12.9	6.8	4.1
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	614	243	16	12	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3560	980	49	44	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Оксана

14.09.2021 19:26

Дневник питания за 14.09.2021

Последнюшный зажор))) надо съесть а то испортиться!; всё получилось в принципе неплохо,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Морские водоросли вакаме, сырые	20	9	0.6	0.1	1.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	515	514	22	30	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	75	1.9	1.9	12.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	80	155.2	22.9	6.4	0
корейская морковь	50	32.1	0.8	1.5	3.8
Итого	230	262	25	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жаренный	100	142.2	14.3	7.5	4.5
Праздничный	100	85.6	9.4	3.7	3.7
Кабачок жаренный	150	213.2	1.7	19.1	8.7
Рулет баклажанный	150	298	11.4	23.6	10.1
Итого	500	739	36	53	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2745	1515	84	94	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана

12.09.2021 20:57

Алые паруса дубль два,сегодня на пляже в Голубой б...

Алые паруса дубль два,сегодня на пляже в Голубой бухте,второе из местных новостей, каждой Ассоль по капитану Грею !!!)))

6

4

Оксана

11.09.2021 21:08

Дневник питания за 11.09.2021

Поиски вкусных,низкокалорийных ,а главное полезных рецептов - были блокированны)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	33	101.6	4.2	1.1	18.8
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	413	202	9	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	90	66.1	1.7	0.4	14
Огурец соленый	75	9.8	0.6	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	352	412	31	23	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичка	300	140.7	13.5	1.5	18
Хек жаренный	100	142.2	14.3	7.5	4.5
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	700	363	29	9	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2965	979	71	38	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Оксана

09.09.2021 21:36

Дневник питания за 09.09.2021

Алые паруса Севастополя! Очень красиво,парусник вывели утром,зрителями были те которые спешили на работу((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	194.8	9.6	5.6	25.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	600	198	9	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная запеченая	280	166.9	4.5	8.4	17.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	520	316	14	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	675	675	42	26	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3595	1271	68	52	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Оксана

05.09.2021 19:13

Воскресенье дубль 2 ! Тихий воскресный отдых был ...

Воскресенье дубль 2 ! Тихий воскресный отдых был перебаламучен органом , из четырёх букв ,который отвечает за приключения )))) может вёслами на каяках помахать? Задумка была хорошая но осенние скидки на катания создали очередь ( ждать 4 часа не хотелось) Девиз сегодняшнего дня : И ПУСТЬ ВЕСЬ МИР ПОДОЖДЁТ !!!

2

5

Оксана

05.09.2021 09:58

Сегодня воскресенье,то редкое воскресенье,когда от...

Сегодня воскресенье,то редкое воскресенье,когда отменена физическая активность : морько,горы и походы ( устала ) конечно для развлечения оставила : уборку, готовку ,стирку, мойку ! Весы порадовали - не разговаривают - подохла батарейка! Листая соц сети - увидела картинку которая сделала моё утро добрым,с чём и делюсь с вами ))))

2