Блог
Войти
Оксана
Блог Кулинарная книга База продуктов
Оксана
04.09.2021 19:17
Дневник питания за 04.09.2021
Как бороться с жором ? Надо тельцу дать передохнуть)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
32
 111.5 3.9 2 19.6
Инжир
70
 37.8 0.5 0.1 8.4
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Арбуз
150
 40.5 1 0.2 8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 502 229 5 2 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль белая
100
 84 6.1 0 14.9
Икра баклажанная запеченая
200
 110.8 3.2 5.2 12.4
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Итого 750 365 10 5 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылышки
300
 558 55 47.9 0
Салат пекинес
200
 252 6.8 21.4 7.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Итого 550 941 65 70 33

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
400
 0 0 0 0
Вода
1500
 0 0 0 0
Компот
500
 60.5 0.5 0 13.5
Итого 2400 60 0 0 13
Итого за день 4202 1597 82 78 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Оксана
03.09.2021 19:43
Дневник питания за 03.09.2021
Похолодало! Какой-то то кошмар ! Хочется есть постоянно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Сметана 10% жирности
25
 29.8 0.7 2.5 1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
 59.5 2 0.3 12.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Персик
180
 81 1.6 0.2 17.1
Итого 760 488 25 27 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль белая
100
 84 6.1 0 14.9
Икра баклажанная запеченая
200
 110.8 3.2 5.2 12.4
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 550 361 9 5 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
 115.5 3 0.6 24.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
 22 2.5 0.1 3.7
Лук репчатый (Жарка)
50
 15.2 0.7 0.1 2.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
 72.5 8.5 4.3 0
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Итого 555 555 20 29 50

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0
Итого за день 3365 1405 55 63 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Оксана
31.08.2021 20:37
Дневник питания за 31.08.2021
Что то сегодня белка перебрала,вчера кровушки сдала как донор,сегодня организм требовал восполнения)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 440 214 21 5 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
200
 150 3.8 3.8 25.2
Печень с луком
135
 223.6 24.8 10.9 6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 535 377 28 14 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты
90
 196.9 18.8 10.7 6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
котлеты
90
 196.9 18.8 10.7 6.2
Икра баклажанная запеченая
240
 133 3.8 6.2 14.9
Итого 800 787 54 37 58

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Компот
500
 60.5 0.5 0 13.5
Итого 2000 60 0 0 13
Итого за день 3775 1439 105 57 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Оксана
29.08.2021 19:15
Дневник питания за 29.08.2021
Последние выходные лета : море - пляж - шашлычок! Поигрались в телефонных фотоприколах)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Персик
120
 54 1.1 0.1 11.4
Ессентуки №4
400
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 820 203 22 5 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
 138.5 4.6 0.6 28.4
Пекинская капуста
11
 1.8 0.1 0 0.2
корейская морковь
25
 16 0.4 0.8 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
78
 74.4 16.9 0.6 0.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне
150
 270 40.1 10.9 0
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Сырая икра
50
 23.6 0.9 0.9 3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
 59.5 2 0.3 12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Компот
300
 36.3 0.3 0 8.1
Итого 1143 793 70 24 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Итого 500 135 3 0 29

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 3463 1131 96 30 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Оксана
28.08.2021 19:25
Дневник питания за 28.08.2021
Когда немножко за 50 возникают сложности - что подарить на днюху подружке,на вопрос по существу,был получен ответ НИЧЕГО! Задание было принято и осуществлено : ничего для заваривания( кофе ) шоколадное ничего (шоколад) лутше чем ничего (5 тысяч рублей купюрами по 50),ничего на черный день ( 50 долларов) ничего крымское ( коньяк) блокнотик и открыточка! Подарок был коллективный! Креатив был принят с восторгом!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Виноград
150
 108 0.9 0.9 23.1
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 650 257 22 5 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу
325
 277.2 35.8 7.2 17.6
Персик
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 675 348 37 7 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат пекинес
150
 189 5.1 16.1 5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 610 599 38 32 35

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот
500
 60.5 0.5 0 13.5
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 2000 60 0 0 13
Итого за день 3935 1265 98 46 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 7
Оксана
27.08.2021 20:29
Дневник питания за 27.08.2021
Возвращаясь к новомодной теме короновируса - на просторах интернета обнаружила фото газетной вырезки,а ведь при заболевании лёгких было рекомендовано масло сливочное,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
105
 152.3 22.1 5.3 3.2
Персик
200
 90 1.8 0.2 19
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 705 246 24 5 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу
325
 277.2 35.8 7.2 17.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 525 281 36 7 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с луком
135
 223.6 24.8 10.9 6.2
Пюре картофельное
200
 150 3.8 3.8 25.2
Салат
150
 115.8 2 9.9 4.5
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Персик
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 855 681 36 35 52

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот
500
 62 0.5 0 14
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 2000 62 0 0 14
Итого за день 4085 1270 96 48 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Оксана
25.08.2021 21:49
Дневник питания за 25.08.2021
Давно не ела сало,душа требовала - съела,пол дня боролась с подташниванием ,при температуре воздуха + 30 - это было испытанием,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
400
 173.2 12.4 4 21.6
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Персик
130
 58.5 1.2 0.1 12.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 930 235 13 4 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша с куржелудками
200
 240.4 17.2 4.8 31.4
Кабачок
145
 92.2 1.5 5.7 8.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
40
 95.2 3.2 0.4 19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 605 595 22 28 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
215
 161.3 4.1 4.1 27.1
Хек жаренный
140
 199.1 20 10.5 6.3
Салат
215
 80.4 2.2 4.7 6.9
Персик
180
 81 1.6 0.2 17.1
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Итого 765 611 31 27 58

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Компот
500
 62 0.5 0 14
Итого 2000 62 0 0 14
Итого за день 4300 1504 67 60 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Оксана
24.08.2021 19:12
Дневник питания за 24.08.2021
Гости разъехались,можно становиться на рельсы строгой отчётности))))(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
25
 75.3 3 6.6 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Огурец грунтовый
25
 3.5 0.2 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Виноград
135
 97.2 0.8 0.8 20.8
Итого 640 373 11 19 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша с куржелудками
200
 240.4 17.2 4.8 31.4
Персик
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 550 311 18 5 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
200
 48 1.2 0.6 9.2
Кальмар+ грибы в сливках
300
 363.6 29.7 21.9 12
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Итого 800 492 33 22 38

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Компот
500
 59.5 0.5 0 13.5
Итого 2000 59 0 0 13
Итого за день 3990 1237 64 47 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Оксана
19.08.2021 21:42
Дневник питания за 19.08.2021
Хочется узнать у тех кто привился( особенно привитых коллективно) были ли случаи заболевания заразой в течении первого месяца ?вопрос не праздный - мужа заставляют прививаться( мы оба доноры, центр переливания крови не рекомендует вакцинироваться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка садик
115
 236.3 16.3 7.8 24.8
Дыня
135
 47.3 0.8 0.4 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Итого 650 287 17 8 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
30
 93.3 2 0.3 20.6
овощное с баклажаном
205
 103.1 3.5 3.3 14.8
Персик
120
 54 1.1 0.1 11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 555 254 6 3 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные оладьи
100
 205.7 26 7.5 8.5
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Пюре картофельное
150
 112.5 2.9 2.9 18.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
 59.5 2 0.3 12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 696 529 34 21 49

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Компот
500
 59.5 0.5 0 13.5
Итого 2000 59 0 0 13
Итого за день 3901 1131 58 32 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20
Оксана
18.08.2021 19:54
Дневник питания за 18.08.2021
Загуляла с гостями,дневник не вела,к весам подходить боюсь))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
60
 72.6 11.8 2.5 0
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Бульон куриный
250
 90 6.3 3 8.8
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
4
 2 0.1 0 0.3
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Итого 567 214 20 5 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
овощное с баклажаном
200
 100.6 3.4 3.2 14.4
Персик
250
 112.5 2.3 0.3 23.8
Итого 550 314 9 4 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные оладьи
100
 205.7 26 7.5 8.5
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
50
 140 13.8 8.6 1.6
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Булгур, приготовленный
100
 83 3.1 0.2 14.1
Итого 450 515 45 20 32

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Компот
500
 59.5 0.5 0 13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Итого 2400 67 0 0 14
Итого за день 3967 1112 76 30 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 160
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65
Ирина Макс
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня наслаждаемся вку...
9 58
Новые рецепты
Шаверма домашняя
Автор Алёна Прекрасная
103.9
7.9
4.1
8.9
11
3 3
Гаспачо
Автор Ирина
75.3
1.4
5
5.5
11
2 0
Мармелад на агаре
Автор Татьяна
55.2
0.5
0.3
12.2
7
2 3
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%