состав БЖУ прекрасный, для меня прям идеальный, калорийность чуток превышена, ноя сейчас сознательно урезала его, так что превышение - это не трагично! Прикреплен дневник питания

немножко перебрала, но ничего, есть хотелось, сегодня меньше поем))) холодно, что делать еще, как не есть)) Прикреплен дневник питания

в принципе я довольна питанием, жиров многовато, но это потому что были гости, нажарила свининки, шейки, а теперь же доедать ее надо, вкусно..но жирно....почти получается укладываться в урезанный до 1300 ккал рацион, и вес уходит хорошо даже без физ.нагрузок, но надо и их добавлять, у нас просто -15 вообще не до спорта, только бы завалиться после трудового дня в кровать и спать в тепле там...ниче, скоро НГ и каникулы, санки, ватрушки, активный отдых, я надеюсь)) Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

супер вкусное питание, по ккал хорошо и по рейтингу неплохо, но вот жиры перебор, зима...собиралась не есть вечером свининку, но такая она вкуснячая.... Прикреплен дневник питания

день в разъездах, ела, когда возможность была, рациончик не особо так.... Прикреплен дневник питания

наконец-то купила весы кухонные, вчера как подорванная все взвешивала))) оказалось, что и так на глаз все было практически точно!!!! пресс покачала, похвально, а то совсем обленилась((( уменьшила себе калории, т.к. по МЗР норма 1800 с чем-то, а по калькуляторам там же 1500, а т.к. цель немного схуднуть, то урезала до 1300, пока нормально, а там посмотрим, я то себя не ограничиваю особо, ем все, буду стараться в ккал укладываться хотя б, угли у меня и так обычно ниже нормы, а вот по жирам не получается сокращать, хотя почти ничего не ем такого, но иногда, в последнее время частенько оч хочется бутер с маслом, ем, конечно, видно, не хватает организму... Прикреплен дневник питания

др мужа сестры, не знаю, как он называется))) пицца и вино, естественно перебор...зато божоле нуво этого года просто великолепно... очень удачное, аромат нереальный...кайфанула не по-детски!!!!! сегодня, значит, спорт и еда тока полезная максимально.... кремния опять почти 0, надо че-то делать с этим((( Прикреплен дневник питания

жиры лезут... ай-яй-яй Прикреплен дневник питания

о, действительно админ н дремлет, тока написала, все исправил, спасибо!!! Прикреплен дневник питания