Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

27.06.2013 09:48

Дневник питания и тренировок за 26.06.2013

очень мало пищевых волокон, но не до этого сейчас, племяшечка родилась!!!! Прикреплен дневник питания

Наталья

25.06.2013 09:13

Дневник питания и тренировок за 24.06.2013

по калориям снова перебор, но по составу все ок, но вечер, конечно, не лучший, но сестричка в роддоме, пофиг на питание сейчас! Прикреплен дневник питания

Наталья

24.06.2013 10:11

Дневник питания и тренировок за 23.06.2013

отличные выходные, бег, прогулки в лесу...много еды, по калориям перебор, но по БЖУ все даже до верхнего предела не дошло, я довольна...вес, наверное, тот же, но одежда - 2 размера, особенно радует низ, т.к. там были основные проблемы! Прикреплен дневник питания

Наталья

24.06.2013 09:57

Рецепт Запеканка творожная

Калорийность - 135.7 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 16.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	220 г
Сахарная пудра	100 г
Сахар-песок	20 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	250 г
Груша	250 г
Творопыш	60 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	600 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.7 кКал	8.06%
	Белки	11.7 г	15.39%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	16.4 г	7.49%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	66 г	2.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.8%

b-car

0.2%

В1

2.5%

11.1%

Холин

12.8%

7.5%

5.9%

4.9%

B12

24%

1.4%

3.6%

1.1%

14.1%

вит.К

0.8%

12.3%

Калий

8.1%

3.6%

3.9%

15.7%

4.1%

5.4%

3.3%

43.6%

6.2%

8.6%

33.2%

0.7%

3.6%

Наталья

22.06.2013 23:13

Дневник питания и тренировок за 22.06.2013

ударные дни, бегаю каждый день! Прикреплен дневник питания

Наталья

22.06.2013 00:25

Дневник питания и тренировок за 21.06.2013

хорошо побегала вечерком, но почему-то мало пищевых волокон очень сегодня((( Прикреплен дневник питания

Наталья

21.06.2013 09:36

Дневник питания и тренировок за 20.06.2013

много гуляли вечером....правда и пивка немножко попили и чипсы((( Прикреплен дневник питания

Наталья

20.06.2013 09:19

Дневник питания и тренировок за 19.06.2013

как-то есть совсем не хотелось весь день(( Прикреплен дневник питания

Наталья

19.06.2013 11:10

Дневник питания и тренировок за 18.06.2013

после советов ребят на триатлоне решила попробовать попить L-карнитин, сегодня перед утренней пробежкой махнула пузырек... пока по эффекту, естественно, не ясно, надо попить месяцок перед треньками...ну а по рациону седня не особо, ДР, поэтому ресторан, вино и т.д. хорошо, что побегала с утра! Прикреплен дневник питания