Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 930 г |
Кальмар (Припускание) | 487 г |
Картофель (Варка без слива) | 207 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 130 г |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 200 г |
Вода водопроводная, городская | 500 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.3 кКал | 3.28% | |
Белки | 5.2 г | 6.84% | |
Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 87.6 г | 3.85% |
Фасоль стручковая (Жарка) | 380 г |
Лук репчатый (Жарка) | 213 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 216 г |
Кабачок (Тушение) | 235 г |
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9) | 190 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.2 кКал | 6.13% | |
Белки | 4.7 г | 6.18% | |
Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
Вода | 78.6 г | 3.46% |
Рис | 100 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.3 кКал | 9.99% | |
Белки | 6.1 г | 8.03% | |
Жиры | 9.2 г | 16.43% | |
Углеводы | 15.2 г | 6.94% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 69.4 г | 3.05% |
Сердце говяжье (Варка) | 700 г |
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 104 г |
Морковь (Варка без слива) | 191 г |
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 134 г |
Томатная паста. Консервы | 70 г |
Кабачок (Варка без слива) | 353 г |
Вода водопроводная, городская | 2800 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.2 кКал | 1.67% | |
Белки | 3 г | 3.95% | |
Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 91.9 г | 4.04% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники мамины |
103
|
214.1 | 20.5 | 7.5 | 15 |
кофе |
200
|
44.6 | 3 | 3.2 | 1 |
Итого | 303 | 258 | 23 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
157
|
69.1 | 1.4 | 0.2 | 14.1 |
Персик |
73
|
32.9 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 101 | 2 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия с картофелем |
300
|
134.4 | 5.1 | 8.1 | 9.9 |
Огурцы помидоры |
200
|
100.2 | 2.8 | 6.8 | 7.6 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Котлеты рыбные |
40
|
57.6 | 5.9 | 2.1 | 3.8 |
Чай |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 798 | 365 | 14 | 25 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
Итого | 122 | 360 | 16 | 18 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста с кабачком и горошком |
200
|
113.8 | 4.2 | 4.4 | 12.4 |
Котлеты рыбные |
70
|
100.8 | 10.3 | 3.7 | 6.7 |
Итого | 270 | 214 | 14 | 8 | 19 |
Итого за день | 1923 | 1301 | 70 | 62 | 107 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Расход калорий |
Цветная капуста (Тушение) | 350 г |
Лук репчатый (Жарка) | 93 г |
Морковь (Тушение) | 177 г |
Кабачок (Тушение) | 500 г |
Горошек зелёный, замороженный | 200 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 250 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.9 кКал | 3.38% | |
Белки | 2.1 г | 2.76% | |
Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
Вода | 77.3 г | 3.4% |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Вода водопроводная, городская | 500 г |
Горошек зелёный, замороженный | 200 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Морковь (Жарка) | 300 г |
Говядина, сэндвич стейки, рубленная, сформирована и нарезана тонкими ломтиками, сырая | 180 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.5 кКал | 7.16% | |
Белки | 4.3 г | 5.66% | |
Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
Углеводы | 13.7 г | 6.26% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
Вода | 74 г | 3.26% |