ого, какой у меня сегодня длинный список продуктов))) попыталась как то вписать суши, не совсем получилось, но хоть +- чтобы ориентироваться...

не могу нарадоваться что наконец то выздоравливаю (еще не на все 100, но улучшения более чем заметны) и завтра могу пойти в зал   по плану буду тренировать спину и грудь + кардио)))
Прикреплен дневник питания

публикую рацион дабы уже остановиться... сегодня в рационе куча углей... празднования на работе... надо же себя иногда побаловать)))

Прикреплен дневник питания

что-то с кремнием у меня опять не лады...

кашель как прилип, чаи, таблетки и тп что-то не сильно помогают, но думаю болезни все таки придется от меня отцепиться, сколько можно!
в зал наверное не раньше воскресенья пойду, надо окончательно выздороветь)
Прикреплен дневник питания

опять ломка по залу... но решила потерпеть - кашель что-то долго не проходит...
вес пока стоит, ну и пусть, по моему см начинают уходить, в четверг утром замеряюсь 
Прикреплен дневник питания

все. завтра проснусь здоровой 
Прикреплен дневник питания

продолжаю болеть...
состояние здоровья вот уже несколько дней не меняется: кашель, горло, больно говорить, особенно по утрам  

так не хочется на больничный... наоборот кажется что я полна сил и энергии и столько всего надо успеть сделать))) странное состояние)

рацион сегодня такой правильный получился, аж странно... рейтинг без витаминок был 96, наверное стоит уменьшить дозу витаминок вдвое если буду продолжать в том же духе 
Прикреплен дневник питания

болею... вчера оочень хотела пойти в зал но кашель не пустил, лечусь ка могу, пока, к сожалению не слишком результативно. вот думаю: может все таки сегодня пойти в зал не смотря ни на что?
Прикреплен дневник питания

прошла неделя с моего возвращения "на путь истинный"  
подвожу итоги:
- вес -1 кг;
- талия -2,5 см (при чем кажется что жира))
 по остальным параметрам ПОКА глухо

по тренировкам: зарядка с утра каждый день; было 3 кардио и 2 силовых, последние кардио и силовую планировала на 7-й день, но простуда в виде кашля, горла и жуткой слабости не дали возможности пойти в зал, сейчас усилено лечусь у все такое, а то болеть как то совсем не хочется...

День 6
полет отличный =)
крепатура сегодня ужасная - результат вчерашней тренировки ног. даже не знаю почему, но она меня очень радует. так мне и надо, нефиг себя забрасывать!!!
сегодня даже смогла 35 минут на элипсоиде позаниматься  
завтра планирую тренировку рук + кардио на дорожке, но скорее всего это будет ходьба под наклоном в умеренном темпе, а то боюсь бега мои ноги не вынесут, хотя посмотрим-посмотрим...
заметила интересный факт: когда питаюсь всякой фигней калорийной, казалось бы получая много энергии с пищей, совсем не чувствую прилива сил и желания заниматься спортом, а от здорового питания и небольшого недостатка калорий мне аж бегать и прыгать хочется)))

Прикреплен дневник питания

День 5
вчера немного перебрала с калориями, сегодня недобрала, что-то я потеряла ощущение нормы...
лучше снова попробовать планировать рационы наперед... но это уже завтра, сегодня надо ложится спать, так как завтра рано на работу, а здоровый сон очень важен для организма
Прикреплен дневник питания