публикую рацион уже, с надеждой что больше ничего лишнего сегодня не съем 
Прикреплен дневник питания

Измельчаем все ингредиенты блендером и намазка на бутерброды готова 

получилось очень вкусно)))

сама и не заметила, как вчера съела лишнего, а все потому, что не вносила все в мзр по порядку, как обычно делаю, а внесла еду пост фактум, как результат - лишних 300 ккал, всего то есть меньше пряников, обойтись одним маленьким бутербродиком вместо 2-х
попробовала вчера сделать круговую тренировку - делала по 1-2 упражнению на все группы мышц, мне понравилось, после отсутствия тренировок неделю, самое то, все мышци понемногу нагрузила, но при наличии времени лучше отдельно работать с каждой группой мышц
Прикреплен дневник питания

ну и рациончик у меня сегодня получился... неделя отдыха от спорта и контроля за весом подходит к концу, завтра непременно пойду в зал, а то я уже соскучилась 
Прикреплен дневник питания

опять не пошла вчера в зал, хожу постоянно сонная, наверное, из-за погоды (у нас всю неделю дожди), надеюсь это скоро пройдет 
Прикреплен дневник питания

возвращаюсь к мзр после свадебного зажора, не буду взвешиваться до конца недели, а то чувствую совесть замучает...
Прикреплен дневник питания