вес начал идти вниз  надеюсь результат закрепится)))
Прикреплен дневник питания

я мзр-зависимая... надеюсь в хорошем смысле этого слова  
вчера не могла заполнить рацион, так сегодня утром после зарядки первым дело заполнила вчерашний рацион.

сегодня поняла, как хорошо, что я не курю... курила кальян днем, а на вечернем кардио ощутила все последствия курения на том, как участился пульс по сравнению с моим стандартным тренировочным (бегаю без пульсометра, но довольно неплохо чувствую свое тело)... курцам можно только посочувствовать...

тем не менее тренировкой довольна результат -437 ккал за 45 минут... вчера тренировалась на голодный желудок (только прот с ВСАА утром успела выпить), поэтому решила отказаться от затеи с кардио и вынесла его в отдельную тренировку. по ощущениям - так эффективнее, даже не смотря на кальян... но выводы насчет него я сделала...

сегодня угостили печеночным тортиком с майонезом, оказалось, мне совсем не нравится вкус майонеза, как хорошо что я его не ем)
также заметила, что заметно уменьшился интерес к алкоголю, недавно с друзьями после тренировки сидела, они пили пиво, а я - боржоми, и пива мне совсем не хотелось)))

Прикреплен дневник питания

получился незапланированный белковый день, ну и пусть)))
Прикреплен дневник питания

взвесилась сегодня еще в зале, весы показали почти то же что и домашние...
странно это все с весом, батарейку так и не купила, послезавтра смогу более точно узнать вес.
кажется, что ем много, хожу сытая, а по ккал недобор (я себе рассчитала 1657  уже с дефицитом ккал (с моими параметрами и указанием - работник умственного труда, мзр считает, что мне нужно 2057), а учитывая наличие спорта, так мне еще больше нужно...

зато сегодня отлично потренировалась. тренировала руки + пресс, а в конце тренировки неплохо побегала на дорожке, если ей верить, то потратила 374 ккал...

интересно, из-за чего вес стоит, что же я делаю не так?
Прикреплен дневник питания

странно: питаюсь с явным дефицитом ккал, регулярно тренируюсь, а вес стоит... это таки немного деморализирует...
Прикреплен дневник питания

сегодня оценила наличие дома орбитрэка, а все потому, что абонемент в зал закончился... жду зарплаты и непременно куплю новый абонемент  
Прикреплен дневник питания

недобор по ккал и бжу... и это в день тренировки... непорядок  хотя судя по самочувствию все отлично  
Прикреплен дневник питания

день отдыха  с кремнием как всегда) знаю - немного риса в обед и морковка и вид моего рациона улучшиться) завтра так и сделаю...
Прикреплен дневник питания

сегодня отлично потренировалась в зале. тренировала спину + грудь. решила хоть частично учитывать энергозатраты на тренировках, так кривая энергозатрат выглядит адекватнее. кардио как то сложно записывать, так как на протяжении тренировки меняю скорость, интенсивность и т.п. вот сегодня, если верить тренажеру (он учитывает мой вес) потратила 363 ккал за 35 минут...
Прикреплен дневник питания

день итогов и отдыха от тренировок... приготовила неплохой печеночный торт... может завтра выложу рецепт с фото)
Прикреплен дневник питания