Галь! Ты ж казала будешь худать .
И шо ты делаешь ночью в холодильнике?
- Перестановку Вась!

 Эпиграф: Собаки лают ,а караван идет. 

             Сегодня,как и обещал, подведем  итоги.  
20 октября исполнилось ровно 2 месяца  моего пребывания на этом сайте.
Если кому интересно,я уже публиковал промежуточные итоги http://health-diet.ru/people/user/265139/blog/156115/ 
 и опубликовал фото до и после.http://health-diet.ru/people/user/265139/blog/156534/

Сначала  вес и измерения
 

 

И ,наконец на 20 сктября
 
Всего с 10 июня я "облегчился"  на 17 кг.. За два месяца,будучи на сайте я "убыл" в весе всего на 5 кг. Последние 2 недели вес "крутился " вокруг отметки 105.
Что происходит? Первое,что нужно отметить, до 10.10 все "объемы " и показатели  потихоньку падали.(Кроме талии, потому,что не знаю,пока, где она) Но,вот, с 10.10 начался рост объема груди.
Решение этой задачки,как оказалось в моей физической активности.
 
С 30 августа я начал  ходить. Сначала 5,затем 8 ,10 и  сейчас 12 км. (На графике это наглядно видно).
Это давало мне затраты в калориях соответственно 400,450,500 и до 640 ккал.Скорость 6 км/час. (Кардионагрузки).Затраты соответственно добавляются к рекомендуемому  значению с учетом цели: В первых числах сентября я перешел на скандинавскую ходьбу.
Приведенная на сайте ходьба не учитывает затраты энергии при скандинавской ходьбе. А они весомы. До 40 %. Глядя на график,можно заметить, что организм начал "нервничать"  именно в этот период.
На следующем графике это тоже заметно.
 

Мой вывод таков: Когда было худение за счет только диеты, организм потихоньку подъедал не только жир, а и мышечную ткань. О чем свидетельствует уменьшение объема груди . Просто ходьба подстегивала этот процесс.Но,как только я перешел на "скандинавку", а она захватывает и нагружает до 90 % всех мышц тела, (увеличился обхват бицепсов).произошел бунт на корабле. Или жри , или ...но НЗ не трону! Что будет дальше, посмотрим. 
Но эффекта ЙО-ЙО не допустим!

Что-то тянет меня среди ночи к холодильнику. 
Наверное, это магнитики.

Я решил,что сегодня хороший день!
А чего я так решил,я еще не решил!

На сегодняшний день я уже на автомате включаюсь в режим ходьбы и у меня  теперь есть время рассмотреть,что же происходит вокруг. Напомню,что я хожу в прибрежной полосе красивого озера. Сейчас осень и мне очень зах отелось поделиться с вами красотами 
 
           

      Прежде,чем перейдем к теме, хочу пояснить ,почему я применяю такое "старомодное"  слово  как постулат. В основе этого понятия лежит принятие чужого практического опыта, на "верочку" без требования глубоких научных доказательств. В результате примерки  чужого опыта на себя возникают  соответствующие ЛИЧНЫЕ практические выводы. 
     Итак постулат 3 ( автор Поль Брэгг)
Когда мы спим - мы отдыхаем и соответственно набираемся жизненных сил. Ну,скажете вы, это аксиома. Тогда ответьте себе на вопрос- а зачем,набравшись сил мы завтракаем,тратя на него накопленные за ночь силы? Парадокс? 
      Что предлагается -не завтракать! (Предупреждение! Курящим людям не стоит заниматься очищением,голоданием и пр. оздоровлением.На то есть серьезные причины)
Как говорит постулат -завтрак нужно заработать.Здесь мой опыт.
      Итак, проснулся. Стакан талой воды . Пока ждем звонок в гости к белому брату делаем несколько диагностических физических упражнений (опять же типа  -зарядка!).Палки в руки и на природу. 1,5 -2,5 часа ходьбы (8 -14 км) по калькулятору МЗР 500 -700 ккал. Столько потратил не завтракая.Контрастный душ. Одевание. 200-300 граммов ягод,фруктов.Это трудно назвать завтраком.И не замечаем, как полный сил легко тружусь  до 12.-14 часов.
     Применяя это утверждение легко производить 24 -36 часовые голодания.Никакого дискомфорта. Лишь в первый месяц  с 17 часов дискомфорт с желанием "чтобыпоесть". 

Что-то сегодня голова не работает.
Не вся,конечно. 
Есть могу.

-Вась! Ти чего так долго был в море? 
-Галя! Я САЛО солив.

Не нравится про толстых? Пишем про худых.

-Прокоповна!. Чтого ваша Оля така худа?
-Кума! На гадюци сало не росте!!